dieta do sprawdzenia

Chciałbym abyście ocenili moja diete, jest ona układana na podstawie czytania postów
7:30 30 gram białka wymieszany z mlekiem

9:00 Szklanka płatków owsianych
80-100 gram białego sera

12:00
50 gram ryżu
100 gram piersi z kurczaka
warzywa

14:00 30 gr odzywki białkowej
16:00 obiad taki jaki jest ugotowany ( czyli rożnego rodzaju zupy, lub normalne dania w małych ilościach)
18 trening na rzeżbe plus areoby
21:00 50 gr ryżu i 100 gr piersi z kurczaka- lub ryba ( czasem pierś czasem ryba )
przed snem 23 30 gr odzywki białkowej


jesli jestem głodny miedzy posiłkami wcinam owoce, rzadiej warzywa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 94

Wzrost: 181

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna od 2-3 razy w tygodniu, areony

Odżywianie: wszystko co naszło pod ręke

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko i l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: nie