MarcinJas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Szałas

Wiek 38

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Kostrzyn nad Odrą

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (18:55)

Data rejestracji 26.06.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 122 kg

Współczynnik BF: 29%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 121 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie i ukierunkowanie witam oczywiście jak większość mam problem z wagą. wczesniej nie miałem zadnej diety, poprostu bardzo ograniczyłem chipsy i fast foody waga mi spadła o 3,5 kg w 1,5 miesiąca. w międzyczasie czytałem o dietach i otym co jeśc, oraz próbowałem sobie	2	2012-01-06 21:22
Trening dla początkujących	Co lepiej witam mam takie pytanko. waze 94 kg nie chciałbym mniej wazyć tylko nabrac krztałtow mięsni ( wiadomo z troche tłuszczu zbednego jest i jestem swiadom tego ze tluszczu nie da sie przemienic w miesnie ), czyli ogolna poprawa sylwetki. i teraz	9	2011-08-21 23:02
Trening dla początkujących	Trening ocenijcie witam ułożyłem sobie trening na podstawie czytania forum, ale mimo tego chciałbym aby to ktoś ocenił ogolna zasada jest taka: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały	4	2011-07-04 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia chciałbym abyście ocenili moja diete, jest ona układana na podstawie czytania postów 7:30 30 gram białka wymieszany z mlekiem 9:00 szklanka płatków owsianych 80-100 gram białego sera 12:00 50 gram ryżu 100 gram piersi z	0	2011-07-04 15:56
Trening dla początkujących	FBW pytania witam na imię mi jasio-marcin, mam nadzieję że w miarę odrobiłem lekcję, czyli zanim się o coś zapytam to poszperałem na forum. kiedyś bardzo intensywnie trenowałem sile i trenowałem piłkę nożna, zaprzestałem tego gdyż uległem wypadkowi co mnie	1	2011-06-26 22:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-19 22:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-30 16:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-24 20:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie i ukierunkowanie	2012-01-08 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie i ukierunkowanie	2012-01-06 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja: dieta do poprawy	2012-01-05 17:15
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-01 21:38
Trening dla początkujących	Co lepiej	2011-08-22 20:21
Trening dla początkujących	Co lepiej	2011-08-22 16:39
Trening dla początkujących	Co lepiej	2011-08-22 16:31
Trening dla początkujących	Co lepiej	2011-08-22 15:50
Trening dla początkujących	Trening ocenijcie	2011-07-04 18:04