ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ciężary nie tyle powinny być duże, co adekwatne, dające odpowiedni bodziec do rozwoju mięśni. Ani za małe ( poniżej 60 % CM) ani za duże ( 90-95 %CM)

myślę, że przy stażu 3 tygodnie przyjęcie CM jako odnośnika nie bardzo ma w tym przypadku zastosowanie zastosowanie.

Witam,

Wziałem sie ostro za redukcje, mam na mysli diete plus aktywnosc fiyczna ( bieganie gra w pilke ) mam chwilowy zakaz dzwiganie ciezkich rzeczy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem ( jestem po operacji ucha - biegac moge grac w pilke tez ald nie moge podnosic ciezkich ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory schudlem 7kg ( waga wyjsciowa 109 ) czy waga za bardzo mi nie spada? czy przy takiej masie wyjsciowej temoo chudniecia jest dobre? lub ile prawidlowo grubas o wadze 109 wzroscie 180 cm powinien chudnac na miesiac? ( dieta jest dobra - nie glodze sie jest zbilansowana...)

powinno sie chudnac od 0.5do 1kg na tydzien-tak jest zdrowo i zmniejsza to ryzyko powstania efektu jo-jo. ale u bardziej otylych idzie to szybciej-potem zwalnia.

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-20 00:16:09

Zacząłem sobie biegać jakieś półtora tygodnia temu. Podstępy są już po tak krótkim okreśie widoczne, poprawiłą mi się wydolność i kondycja. Zlikwidowałem z mojej diety słodycze, zero.

Dieta, staram się zdrowo odrzywiać, zwięlkszyłem podaż białka (2,5g/kg), węgli jem mniej niż jadłem, tak samo tłuszczy. Ogólnie mam lekko ujemny bilans kaloryczny.

I otóż moje pytanie. Jak się wcześniej łapałem palcami za oponke, to była, fakt. Jednak teraz, jak się za nią łapę, to z dnia na dzien wydaje się coraz grubsza/większa, jakby tłuszcz mi przyrastał na brzuchu. To samo wizualnie, mam wrażenie, że trochę sadełka mi na brzuchu przybyło.
Cz to możliwe, żebym schudł na barkch, kalcie, ramionach dlatego brzuch optycznie wydaje się większy ?

tylko biegasz czy też robisz coś sensownego na siłowni?

Ćwiczyłem na siłowni pół roku, teraz mam przerwe miesięczną. Za 3 tygodnie wracam do treningów, ale raczej w warunkach domowych.

więc ładowanie takiej ilości białka nie jest Ci do niczego potrzebne.

Dziękuję za radę, przyda się na przyszłość. Jednak nie to jest przedmiotem zapytania.

jak jesteś na minusie to tylko i wylacznie kwestia psychiki, powiazana ze spadkiem glikogenu zapewne, a co za tym idzie wyglądu placka/jeszcze większego placka.