brak

ale te podciąganie jest takie zrywane, brak nad tym kontroli, musisz to opanować

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak bo trening i tak mi długo zajął a na koniec jeszcze kumpel przyszedł http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zaczałem drugą fazę która teoretycznie ma [...]

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]

[...] : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z s.m.p.a Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(vitalmax) , dextroza(vitalmax), anabolic protein Ostatnio przerabiany plan: 2 serie rozgrzewkowe po 8 powtórzeń, 3 serie po 6 powtórzeń [...]

[...] ostatnio Wzrost : 172-3 Cel treningowy : masa oczywiscie Staż treningowy na siłowni : troche juz bedzie, 2 lata nieregularnie na normalnej silce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka na fullu Dieta : cos tam jem, 5x dziennie, goraco jest to ciezko wchodzi Przeciwskazania [...]

[...] ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Brak warzyw, a jak już je dałeś to nietrafnie do potreningowego tylko. Brak bilansu kalorycznego, który jest podstawą. Na oko wygląda, że zbyt mało źródeł tłuszczy. Węgle z posiłku przed snem usuń i ogólnie popraw te posiłki (część wskazówek w poście wyżej), żeby to miało ręce i nogi. powodzenia

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]

[...] cos moze %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Standardowo 4200-4300 kcal http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety -2x30g bcaa

[...] patrzcie jakie zayebiste zarcie :D http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa co do strongmanow czy ts, to juz bym wolal kulturystyke [...]

[...] 5. twarog 250g, oliwa 25g wreszcie mam normalny apetyt %-) od poniedzialku juz dietka na 100% bez syfu http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak jedynie lekkie aero ok. 2h http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa

[...] Obcinam kalorie do 4,5k http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium niecałe 3,5k http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa

REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Chwilowy brak wpisów bo starałem się ograniczyć social media bo to wszystko co się dzieje (wojna itp) na łeb wchodzi jak przy pierwszej fali pandemii xd Tak czy owak działam cały czas jak trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie [...]

[...] cwiczeń , 4 serie po 12 pow. dieta jest w temacie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):Brak dolegliwości 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:HMB daaawno temu , kratyna z 2 puszki , CLA i Dyma burn extrem. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Białko też mozna tutaj zaliczyć ? 11. [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, ziemniaki:) Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : reduckaj Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy,BCAA,glutamina,białko,lcarnityna Ostatnio [...]

[...] mialam znajomego który brał fetę codziennie, nie wiem w jakich ilościach bo o to go nie pytałam, ale sam mówił ze brał przez dluższy czas juz, zpo czątku faktycznie brak apetytu, brak snu itp. Ale po dluższym czasie stosowania tego jadł całkiem normalnie i mało tego.. po kresce szedł normalnie spać co innego jak ktos weźmie raz na [...]

To nie jest pytanie o dawkowanie tylko pytanie do ludzi któzy coś słyszeli o tej metodzie aplikacji Mety %-) właśnie skończyłes rozmowę po pierwsze brak ankiety po drugi nie stosowanie się do próśb moderatora po trzecie brak wieku w profilu żegnam

[...] dopingu , mam dopiero zamiar ale najpierw musze uporac się z włosami , zatrzymać ich wypadanie , i stymulowac odrost o ile to możliwe.dałem temat do innego działu , ale brak zainteresowania , uznałem więc że u was jest sporo ludzi którzy mają problem z wypadaniem na głowie ;d, acha ojciec ma wosy , rzadkie ale ma w wieku 46 lat brak zakól [...]