zero

[...] fotkach Cygan nie proznowal. HMB liquid i odpowiedni trening i dieta czynia cuda. Obecne wymiary sa nastepujace: Klata - 116cm Pas - 74cm Bic - 43cm Udo - albo sie nie udo Lydki - szkoda gadac Waga - 69kg Wzrost - 174cm UWAGA - do takich efektow mozna tylko dojsc poprzez ciezka prace i zero sterydow :) Pozdrowienie i czekamy na oceny :>

[...] disabled pending verification of purchase information or account ownership. Steam Support does not automatically contact the owners of disabled accounts. We have a zero-tolerance policy for any violations of the Steam Subscriber Agreement and Online Code of Conduct - we will permanently disable all accounts in a user's possession for [...]

[...] kcal B:224g Ww:275 g t:74,5 g. To jest moja 1 redukcja, bo nigdy się nie zalewałem, tylko w styczniu ubiegłego roku dopadła mnie kontuzja kregosłupa, praktycznie 8 miesięcy zero aktywności, łóżko i spacery. Przyszło sporo tłuszczu, we wrześniu wróciłem powoli do treningów, odrobiłem masę mięśniową i siłę. Teraz pytanie czy zwiększać co tydzień o [...]

[...] ud i pośladków (procent BF około 27-28). Największy problem z tkanką tłuszczową pod pępkiem co daje wrażenie dysproporcji. No i oczywiście cellulit Staż treningowy: teraz zero, ćwiczyłam 3 lata temu siłowo, biegałam na dystans, do 10-15km, pole dance. Po przeprowadzce do Wielkiej Brytanii niestety dużo mnie przybyło, od 3 lat nie ruszam się w [...]

[...] dni nie mogę zginać dłoni. Mogę natomiast ćwiczyć z piłką (małą, dziecięcą ale jednak się nadaje), butelkami wody zamiast hantli, myślę że sobie poradzę :) Dietę już mam, zero makaronów ziemnaków i białego ryżu, słodyczy itp. , opieram się na sporej ilości białka i zdrowych węglowodanach (owoce, warzywa). Efektem stosowania samej diety i [...]

[...] się 2g/kg białka zjeść). Ogólnie mój plan polega na układaniu diety i jedzeniu zdrowej, nieprzetworzonej żywności (białka 30g w posiłku ,unikam cukrów prostych (nie słodzę, zero słodyczy, piję tylko wodę mineralną), w diecie dominują surowe warzywa. Trening na siłce 3x tyg. gdzie ćwiczę brzuch 3 ćwiczeniami po 3 serie każda i około 20 powtórzeń. [...]

Witam Moj problem dot. biegania. Od jakiegos czasu zaczełem biegac, o ile jest ladna pogoda kazdego dnia, w obecnej chwili co drugi dzien.Zero rozgrzewki, poprostu wychodze i biegne.. Dzisiejszego dnia po ok. 40 minutach biegania - tempo sredni ani szybkie ani wolne, poczułem ból w okolicach odcinka piszczelowego - konkretnie cos pomiedzy [...]

[...] nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. Zapotrzebowanie kaloryczne na zero: 1872. Kalorie dostarczane z diety: 2800-2900. Posiłków: 4-5. Mam krótkie mięśnie i mało mięśni, jak to niski ekto (gorzej na starcie mieć nie można - no chyba, że ktoś [...]

Czesc. Od niedawna postanowilem ostro wziac sie za siebie. Ostani rok - praca przed komputerem po 10h dziennie, zero jakiegokolwiek ruchu, chyba ze z/do auta i strasznie urosl mi brzuch. (tragedii nie ma wzrost 176 cm, waga 80 kg, biceps 36 cm, pas 92 cm, klata 103 cm, udo 60 cm) Kiedys trenowalem judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest [...]

[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : rozpisanej nie mam ale jestm 4 razy dziennie, zdrowo, zero fast foodow, pije tylko wode mineralna niegazowaną Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : gainer i białko witam mam problem, powrocilem na silownie po 3 [...]

[...] żeby ćwiczyć w domu, bo do siłowni nie mam zbytnio dostępu, mieszkam na wiosce i strasznie słabo jest z jakimikolwiek dojazdami, poza godzinami szkolnymi. W domu na razie zero sprzętu, w przyszłym tygodniu będę już miał drążek, w przyszłości może jakaś ławka + sztanga. Ale póki co jestem zupełnie bez niczego, a każdy dzień się liczy, więc [...]

Witam Mam do was pytanie. Do tej pory obcinałem włosy bez końcówki maszynką. Teraz chciałbym górę mieć na np. 6mm a dół dalej na zero(bez końcówki). Wiem że wielu osobą taka "fryzura" nie podoba się ale nie po to jest ten temat. A mianowicie jak radzicie sobie z równym obcięciem dołu na 1mm i cieniowaniem do tych 6mm góry. Możecie doradzić jakiś [...]

[...] 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 razy w tyg FBW na więcej nie moge sobie pozwolić. plus 3 razy cardio 40 min, oprócz treningu zero aktywności jakiejkolwiek ( zazwyczaj ucze się lub oglądam seriale :D ) no chyba że gdzieś wyjde ze znajomymi na studiach ( rzucanie freesbe i takie tam rzucanie do [...]

[...] białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to oczywiste że o tym nie ma mowy wogóle, herbaty nie pije bo podobno ma zły wpływ na kreatyne...

[...] za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, węgli + witaminy, zero tłuszczy przed treningiem, posiłek do 1h po treningu itd. Dodatkowo pojadam białko, wtedy gdy nie mogę dostarczyć białka z posiłku i za każdym razem bezpośrednio po [...]

Pl 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 30% bf endomorfik 2) wiek 25 3) waga/wzrost 120kg/181cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przedtreningówki 1.3, Yohimbina, kreatyna, bcaa, beta 7) stosowane wcześniej spalacze: Trizer, Far Burner jednak bez kompletnej [...]

[...] (typ budowy): nigdy nie byłem gruby 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje zero kcal to około 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160x2 Zacząłem redukcje aero 4x35min. Bieznia hr 130 Tak się składa ze posiadam [...]

[...] potem kilka tyg przerwy I znowu az do dzis 2x 500iu na tydz. Problem w tym ze chce sie odblokowac I skonczyc z tym. Mam straszne wulkany na plecach I problemy z erekcja, zero przyrostow. Pierwsze dwa mce przybylem 10kg I potem zmniejszalem dawki z1000mg tydz w dol 250mg za dwa np miesiace znowu w gore do 1000mg I za kilka tyg w dol. Nic to [...]

[...] 3 Ilość spożywanego białka: ok.300g Ilość spożywanych węglowodanów: w formie ok.500-600g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3xw tyg siłowy Cel cyklu: czysta masa MIĘŚNIOWA łatwa do utrzymania + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] i z myślą o pozostaniu tu. Jednak ma spory problem gdyż na terenie Warszawy praktycznie nie ma a bynajmniej nie znalazł otwartych do gry boisk piłkarskich. Wszędzie beton zero trawy. Chciałbym w związku z tym spytać czy gdzieś w Warszawie któryś z klubów prowadzi coś w rodzaju sekcji piłkarskich w których prowadzone są treningi piłki nożnej na [...]