Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna. by utrzymac wage musisz jesc na zero. ale nie rozumiem, redukujesz, a chcesz trzymac wage? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-10 18:59:33
[...] psa kupa. Więc moim zdaniem lepiej wywalić carbo teraz niż później jak i tak będzie trzeba z niego zrezygnowac, no i moim zdaniem picie cukru jest bez sensu samo w sobie, zero jakichkolwiek witamin/minerałów. Koniecznie chcesz węgle to dorzuć ryż/płatki owsiane/ i miksuj z wpc i pij potreningu. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-24 [...]
mam ten zestaw stan jak nówka zero rys http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/6441/marbo-lawka-wielofunkcyjna-msl002-plus-stojaki-wielopoziomowe-mss006.jpg + modlitewnik z marbo semi pro. Jak jesteś zainteresowany pisz w tym temacie :)
[...] to masz ile z 200-250 przepalonych kcal (chociaz i tak nie lubie tak tego określac ale to żeby zobrazować) a załóżmy że jesteś na plusie jakimś 200-300kcal na masie no to nawet na zero ledwo byś wbił dodajac 30min cardio codziennie a gdzie jeszcze deficyt minimum 300kcal? Więc wydaje mi się że slaby pomysł a nawet nie wydaje tylko to wiem ;)
jestem niski, mam 171, i praktycznie zero tłuszczu, moja tkanka tłuszczowa to około 7% dlatego mam taką wagę... chodzi mi o opinie na temat samego treningu, bo trochę sceptycznie podchodzę to treningu ramion 3x w tyg., a taka opinia nie tylko mi się może przydać ale w przyszłości innym użytkownikom forum Zmieniony przez - kamil636 w dniu [...]
Brzuch przyznaje nie wyglada szałowo, ale bawić się jeszcze w redukcje czy raczej zacząć powoli iść z masa, i potem spokojna redukcj, zależy mi bardziej na sile. Rotuj węglowodanami, typowa redukcja nie jest potrzebna. W dni treningu bilans na lekki plus zaś w dni wolne zero lub lekko ujemny, najlepiej obcinać z węgli.
"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]
[...] glutaminy, bcaa, tyle tego kupilam, a wczesniej jadlam zdrowo i duzo sie ruszalam i bylam super zdrowa. nie wiem, myslalam o diecie rozdzielnej, ale nie wiem juz, czy kombinowac. mam kare za wlasne bledy, proznosc, itp. :( teraz siedze na dupie, lecze zakwaszenie, kondycja zerowa, zero miesni, zatluszczona. i zniszczylam zycie sobie i rodzinie :(
No właśnie widać jaki to "kontakt" był w tej walce "Agresywny przeciwnik", buahahahaha...Zero gardy to nic dziwnego że kopnięcie ładnie weszło. BTW, równie dobrze gość mógł złapać za to dyskwalifikację, jak to często na zawodach WKF bywa. Wszystko zalezy od kaprysu sędziego. WKF to nie jest walka tylko szermierka na punkty, [...]
[...] redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 sek wolno 15 sek max 30 sek wolno 15 sek [...]
po resecie z bilansem zero, zaczynałem od 2700 kcal, 200 białka, 340 węgle i reszta tłuszcz. Ładnie schodziło po cm w pasie, jak zrobił się zastój obcinałem z węgli po 5-10% tygodniowo, trochę się ruszyło znowu, ale jak tam pisałem od 4 tygodni mimo cięcia kalorii ( nie gwałtownie) totalny zastój. Mierze to dokładnie cm oraz fałdomierzem, więc nie [...]
cel = sucha masa, do tego cyklu do kupie jakiegos gainera, aminokwasy, i mysle ze bedzie dobrze, co myslicie ? dieta= czyli ogolne zalozeniam, duzo posiolkow, zero slodyczy, duzo bialek i wegli meta pewnie ruska ;/ a tesc jeszcze nie wiem, wlasiwie to kiepsko sie w tym orientuje dlatego pytam, kto pyta nie bladzi co nie ? Zmieniony przez - Mary5 [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: ok 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]
prop 100mg co drugi dzien. bedziesz zadowolony na 1 raz. na odblok lisc clomidu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-11-14 11:29:52
Tak dokładnie. Białko 30-40g i z 50-60g owsianych do tego mozesz 10ml oliwy z oliwek i masz super posiłek. -- Majkel rozwiązales mój problem. tranio i zdrowo. Dzięki.. Nie chce gainera już, skoro można płatki zero cukru, połowa mniej chemii skoro tylko białko zostaje :) SOG
Też się zgadzam LukaszF choć twierdzę że ma to tylko zastosowanie wśród rozpoczynających swoją przygodę z kulturystyką. Będąc zaawansowanym lub choćby średniozaawansownym będziesz czuł duzy niedosyt po takim treningu i zero napompowania.Pozdro
