[...] tego. Ja normalnie mam tak ze jak zjem za duzo to czasami na drugi dzien jest w miare ok i wyglad dodatkowo nabity co by swiadczylo ze glikogen sie uzupelnil i ze ogolnie zero szkod, ale na trzeci dzien juz widac co sie podzialo%-) czasami sie zdarza tak ze "katastrofa" jest juz na drugi dzien i wszystko opuchniete tak ze az widac gdzie sie [...]
Ja prawie dopingu nieuzywam(ostatnia forme co miesiac temu wrzucilem fotki i filmiki do TCHP zrobilem na 250mg testa SOLO) a wszyscy na silce i tak gadaja ze jestem apteka to postanowilem ze dam skuhwysynom powod%-) a powaznie to oczywiscie ze starty. Tylko pytanie kiedy %-) Pewnei za 10 lat lol Insa to najbezpieczniejszy srodek jaki istnieje. [...]
[...] producenta produkt w.f. mogą zawierać śladowe ilości kcal np. 5 kcla na porcję. w usa jest takie prawo, że jak coś ma mniej niż 5-10 kcal na porcję to uznaję się to za zero kcal, do tego dochodzi wiarygodność producenta, ciekawe czy jest faktycznie te 5 kcal czy np. jak w przypdaku białek z usa, że różnica z zawartością na opakowaniu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cole light %-) Albo zero niby%-) Poproszę frytki, bigmaca i cole light bo na diecie jestem %-) HIIT rób w dni nie treningowe. W Dni treningowe sobie odpuść, ewentualnie aeroby/interwały Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-10 12:03:09
[...] 3 serie 10/10/12 uginanie ramion z gryfem lamanym uchwyt mlotkowy 3 serie 12/12/10 przedramie: uginanie ramion ze sztanga nachwyte 3 serie 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od [...]
[...] czasie nogi potem plecy. Niektóre ćwiczenie robią po 8 serii, a niektóre po 1 I z tego sie można pośmiać. Ale wkurza mnie strasznie jak przyjdzie dwóch pseudo kozaków, zero kultury robie sobie ćwiczenie a taki sie nawet nie zapyta czy może sie dołączyć i mi ciężar zmienia, ustawienie ławki i jeszcze ma pretensje ja jak chce kolejną serie [...]
[...] Robił kilka ćwiczeń, w tępie błyskawicy, latał od jednej części atlasu do drugiej, nie zmieniał obciążenia - co inny zostawił to on tym machał (nawet nie patrzył ile jest założone - dobrze, że zawsze było mało ), żadnych przerw między ćwiczeniami. Wszystko szybko, na pałę, gdzie i co popadnie, zero usystematyzowania... Żal było patrzeć...
Spotkalem wczoraj kolesia podobnego do tego z historii wyzej;d Pierwszy raz byl w silowni i cwiczyl bez odpoczynku miedzy seriami tam gdzie inni cwiczyli do tego zero techniki. Podszedlem do niego i pytam co chce robic ile razy w tyg ma cwiczyc a ten ze przyszedl sie pomeczyc... Widzac jak cwiczy chcialem mu pokazac jak dobrzetechnicznie cwiczyc [...]
[...] w czerwcu/lipcu kończę magisterkę w Holandii i chętnie spróbowałbym życia w Australii, ale ciekaw jestem czy mam szansę otrzymać wizę pracując w takim właśnie zawodzie. zero szans, musisz miec przynajmniej 2 lata doswiadczenia zeby aplikowac o PR, inaczej mozesz sciemniac ze jestes student, ale i tak nikt cie nie zatrudni w zawodzie >Ale [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest(staram się przestrzegać wyznacznika 140gB,400gWW,70gT,oczywiście zero Fast foodów i pustych kalorii, 5 posiłków w ciągu dnia) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :Póki co nie, po wypłacie planuję zrobić cykl kreatynowy
09.08.2014 1.LEKKO SQ 2.WL 40x8 60x6 80x5 100x5 115x5 130x5 140x3 150x3 3.LEKKO FSQ 4.ROZPIĘTKI Beznadziejny trening.Po pierwsze byłem sam na siłowni a po drugie okazało się że mam zero mocy ciężkie od samego początku :( może trochę przemęczony jestem zluzuję trochę treningi i zobaczę
Ja jestem mniejszy i waga mi spada przy 2500 jak szalona. Wnioski? Za mało ruchu. Nie obcinaj cardio tylko dołóż więcej. Kcal zacznij liczyć bo na oko to się można pomylić o 500. Zresztą nawet na produktach niema super dokladnej ilości, a produkty 0 Kcal wcale nie mają zero, to tylko "zaokraglenie" w dół
[...] 40 minut, 3x intensywny trening siłowy po 1,5h w tygodniu + codziennie długie spacery to mało ruchu? Liczę każda kalorie, nie stosuje tłuszczy, nie spożywam cukru ani sosów zero. Od jakiego bilansu kalorycznego zaczynałeś swoją redukcje? Bo ja tak jak mówiłem od 1800 (waga stoi a ja nie mam z czego ucinać) i pytanie brzmi czy jest to możliwe [...]
Piszesz że twoje zero wyszło prawie 3200 potem że uciąłeś 400 aby stworzyć deficyt i w sumie niby ok bo 400 kcal na start redu powinno być ok ale mozna by było zacząć od 3000/2900 i obserwoać przez pierwsze dwa tyg co sie dzieje a dopiero potem ucinać . Skoro tak już zacząłeś to pamietaj żeby nie pogłębiać deficytu za szybko tylko wtedy jak [...]
[...] bez potrzeby kombinowania ze słodzikami, kakao itp. Sam smak nie jest chemiczny i jest to moim zdaniem blisko mlecznej milki / kakao nesquik . Rozpuszczalność 10/10 - zero problemów , i piany pod sufit, w tym wypadku piana na około 1cm jednak bazując na poprzednich doświadczeniach gdzie takiej piany nie było , jestem pewny że to zasługa [...]
[...] trudno potem wyskrobać z dna(opadają na dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Po raz kolejny dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i.... zero zmiany w smaku. Dziwne, dla mnie to plus widocznie są b.mocne substancje smakowe w produkcie jak to jabłko nie przebija w ogóle Pobudzenie 7/10 - Dobrze, urlop się [...]
Kuchnia koksa :-)
