92.5 kg zważając na to, że dwa-trzy tygodnie temu podnosiłem góra 87.5kg. Ważę 67-69kg :] (zero koksów, suplementów). W łapie ile mam nie mierzyłem, bo nie jest to dla mnie tak istotne jak liczba kilosów które wycisnę :D LouRaider
Wbilem juz dwie ampy deki i fajka znowu podupadla. Wbilem razem z susta bioniche i zero bolu. Ampy dostalem luzem w workach. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-11-12 16:07:50
Pozmniejszanie zdjęć trochę mi zajmie, ale na pewno coś dziś wrzucę :-) Co się rzuca w oczy zdecydowanie - różnica poziomów między naszymi ciałami. Saidka jest PRO, ciało ma jak z okładki, na pewno mniejszy poziom BF. Chwilę po spotkaniu na dworcu i dotarciu na chatę obczajałyśmy nasze ciała :-D Zero stresu ;-) Czas spędzony wspólnie był dość [...]
po kreatynie są spadki ale wody, pierwsza klasa podstawówki, ciekawe czemu Ziper ma na koncie iles sogów a ty zero. z jakiej strony w diecie na masie wystepuje katabolizm ?? bo mnie uczyli ze wystepuje ale tylko po treningu, ale widac jestem d****em. wiec tak zrobimy: ja ide spac a ty sie najlepiej nie odzywaj.
[...] 9/10 2- Skupienie 9/10 3- Ogólne odczucia 9/10 Zaczalem trening ok, szalu nie bylo, ale cwiczylem i cwiczylem, im dluzej tym mocniej to dzialalo %-) I powiem szczerze ze troche god mode, mozna cwiczyc godzinami, zero zmeczenia. Az sie zdziwilem, bardzo mile zaskoczenie. Masakra, polecam. Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-01-28 21:29:44
[...] dziekuje spróbuje tak zrobic Zapomniałam dziś zabrac ze soba do pracy kromke swojego chleba i kupilam po drodze grahamke. Cięzko ja zjesc poł zmordowalam reszte wyrzuce zero smaku ma ten gniot, a kiedys zajadalam sie nia Obli powiedz mi proszę czy jak odczuwam głód między posiłakami to znaczy, ze mam zwiekszyc kalorycznosc? Jak zaczynalam to [...]
[...] dosc. Chce juz salaty z ogrodu i rzodkiewki. Zasialam w miseczce rzezuche i cebule powkladalam na szczypiorek bo marza mi sie jajka z majonezem z ta zieleninka8-) Wczoraj zero treningu bo zbiegalam sie po miescie. Po powrocie jeszcze troche prac porzadkowych w ogrodzie, ze plecy mialam wilgotne z zgrzania sie. Jak klapnelam w fotel to juz nic [...]
Jestem:-) mialam troszke urlopu i wylaczylam sie zupelnie. Zero internetu , telewizji itp. Dziewczyny chcecie to mnie wykluczcie z 40-stkowej grupy ale ja nie dam rady prowadzic teraz czystej miski z odpowiednia iloscia bialka. Mam w ogrodzie czas dobrobytu (jablka, gruszki, sliwki,porzeczki i masa warzyw) i nie jestem wstanie kazac sobie jesc [...]
[...] niż robić z wybicia. Raz że się tworzy pamięć mięśniową, a dwa że walka jest dużo cięższa. Ja z lekkiego wybicia podciągnę się nachwytem może z 10 razy, a z pełnego zwisu zero :-D A z moim pierwszym razem ;-) podchwytem było tak że walczyłam żeby wydostać się brodą nad drążek i nic. A któregoś dnia sobie myślę że przecież to nie może być takie [...]
[...] tez nie biegam za swiatecznymi zakupami. Sprzatac tez szczegolnie nie sprzatam. Normalnie jak co weekend. Malz chuinke ustroi ja wyprasuje obrusy swiateczne, zrobie stroik i tyle, wiec zero stresu i zawieruchy. Aspekt religijny, no coz dla nas to bardziej czas zwiazany z przebywaniem razem i podtrzymywanie tradycji rodzinnych i polskich :-)
[...] redukcja bo uwierz łatwiej jest spalać tłuszcz niż budować mięśnie . . . ale pomysł ciekawy, już poruszany na forum. Możesz spróbować np. Bilans kaloryczny mniejwięcej na zero bez dodatniego i ujemnego z siłownią, kreatyną i aerobami/interwałami, co to z tego wyjdzie to zapewne nikt ci nic nie zagwarantuje, dlatego jak już wspomniałem, może [...]
DZIEŃ 9 diety 09.09.2014 Samopoczucie świetne, zero łaknienia, zmuszam się do posiłków i mam problemy ze zjedzeniem wszystkiego... Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/8758d0fcf25d42acbae3636926e71ae0.jpg Trening : Dzisiaj drugi raz od 26 kwietnia wyszedłem pobiegać ----> tragedia. Tragedia oczywiście tylko z tempem i dystansem, ale jak ktoś [...]
albo mi sie wydaje albo masz duzo do poprawy jezeli chodzi o brzuch zero zarysów przynajmniej na tym foto nie widac choc chyba masz w miare niski bf% bo zyłki na łapkach widac i to na luzie masz klatka srednia barki mizerne kapturów wogole brak najlepiej prezentuja sie rece i klatka ale ogólnie duzp pracy przed toba jak na 18 miechów to 3+ moge [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
