zero

no super !! efekty bardzo dobre !! , zapomniałeś napisać ile masz obecnie BF , ja bym jeszcze troche poredukował a potem wszedł na bilans zero i na nim jechał i patrzył co się będzie działo

zaburzone pzesuwanie progresji w treningach B... w nastepnym mikrocyklu rob liczby typu 95-105-itd teraz 5tki jeszcze na ciezaraz z koncowka zero 90-100-110 ... MC masz bardzo ograniczony wiec nie widze powodu zebys mial rzucac ciezarem, smiało zwolnij tempo na dole

zrobiłem małe obliczenia i jeśli się nie pomyliłem, to na gorną część ciała masz w tygodniu 105 serii, w tym 50 serii wyciskań na ławce i pompek,a na barki 0 (zero!) serii...przyznam, że jestem zwolennikiem dużej objętości, ale chyba przesadzasz.... Za to na nogi 20 serii w tygodniu... porażka... Nie chce być zbyt surowy, chociaż palce mnie [...]

Najprawdopodobniej źle wyliczyłeś kcal i masz za duży deficyt ty chłop jak dąb 4x trening 2850zero /deficyt 2550 natomiast dla przykładu ja ( mały facet ) 164cm 68 kg trening 3/4x w tyg i mam zero 2950 a zaczynam redu od 2700 i zawsze super efekt i zero głodu na poczatku . Nie wliczaj jajecznica na masle tylko wlicza jaja np 120 g ( srednio 2 [...]

[...] 37,5/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 30/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 25/25/27,5 5. Uginanie ramion 22,5/22,5/22,5 6. Wyciskanie francuskie 20kg 12 pow/20kg 10 pow Zero siły i zero chęci do treningu zwiększyłem obciążenie tylko w pierwszej serii każdego ćwiczenia. W ogóle nie mam teraz motywacji do treningów nie wiem jestem przemęczony czy co ale [...]

A ja od sylwestra mam 37 C i świetnie się czuję zero kataru zero bólu. I nie wiem co mam zrobić :/

[...] około 0.8 kg. Jeśli 1 kg to około 7000 kcal, to znaczy że tygodniowo jestem jakieś 5500 kcal deficycie. Tak jak mówiłem spożywam około 17 Tyś kcal tygodniowo, czyli moje zero kaloryczne byłoby gdzieś 22500. W tygodniu robię też 4 razy cardio po 30 minut, nie wiem ile może to spalić kalori, ale myślę że nie więcej niż 1000 ? Czyli wchodząc na [...]

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

jak bym miał przedłużyć to poleciał bym 15 tyg na combo wins i metka druga sprawa największa głupotą będzie robienie cyklu a po cyklu zero treningów i zero diety jak dla mnie szkoda tutaj zdrowia bo ppolecisz na łeb na szyję tym bardziej że już się usprawiedliwiasz co mają podróże do diety ?nic w hotelach masz siłownie również ja bym odpuścił i [...]

sproboj orotan (stosuje obecnie i jestem zadowolony) albo chelat zamiast mono + polecam nowego shotguna do tej pory bylem zwolennikiem no-xplode ale przestalem to czuc, a na shotgunie czuje bardzo wyraznie betaalanine itd przy kazdej porcji (nie musze sypac wiecej niz 1 miarke, wiec jest ekono). zero ww zero cukru tylko to co sieka + aminy

Cola zero? http://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif Nikt tutaj nie da zielonego światła na picie tej trutki. Nie ma cukru, ale ma aspartam -> neurotoksynę. Poza tym, po co Ci to do szczęścia w ogóle? Odzwyczaj się od słodkiego smaku, a nie szukasz bocznych drzwi albo dróg na skróty :-)

[...] konkurencyjnych studio i zobacze jak to wyglada ;) dermatolog odpada juz sie pytalem 2 razy ostatnimi czasy i wiadomo jakie podejscie maja lekarze do tego typu zabiegow... zero tatuzy = zero problemow z nimi zwiazanych :P zreszta moj dermatolog nie bardzo orientowal w kwestii tatuaz+silownia. Bochnia takie tez mialem zalozenie termin mam na 22 [...]

Po ok 4 tyg lipa zero libido i stawy siadalu Do kolejnych dodalem proviron i bylo ok aktualnie jestem 4-5 tyd. na mostku, właściwie już go kończę i libido wzorowe, aż nadto. a co do stawów, to jedyne, co zauważyłem, to po przebudzeniu rano, w prawej dłoni środkowy i serdeczny palec przeskakuje przy prostowaniu, w sensie kości w palcami [...]

[...] w zrobieniu własnego masełka i zrobiłem to samo tylko, że zamiast kupnych orzechów dodałem babcinych (włoskie + laskowe). nieporównywalny smak. Orzechy z supermarketów moim zdaniem to straszna paść, zero smaku, również przy omlecie się nie sprawdzają, kiedyś dodałem ten mix orzechów z lidla do omlecika zamiast włoskich i nawet ich nie poczułem.

Najbardziej "dostepna" jest wiedza Darka Sidora. Dodatkowo zawiera kompletny program treningowy na 3 lata - od zera do Ironmana - i mam tu na mysli naprawde zero - od osob ktore nie potriafia plywac i nie biegaja wcale. Co wiecej, jest to program sprawdzony i udokumentowany sukcesem - poszukajcie w sieci wiadomosci na temat akcji radiowej akademii [...]

[...] ekipą, to wieczorną porą, przed popasem i noclegiem wyskakiwaliśmy z łajby - jeden zostawał na pokładzie - i ją goniliśmy wpław:) Bardziej martwi mnie rower… tutaj kompletne zero doświadczenia i nie zdążyłem roweru jeszcze polubić. No to u mnie niemal odwrotnie z tym że i ja pływać lubię. Niestety ja za łódką nie goniłem wpław po jeziorze bo [...]

[...] summarum - 4 podbiegi + fajne, momentami strome zbiegi ( które pokochałem - w końcu tam ja kogoś wyprzedzam :) - i to wszystko x 2. Trasa absolutnie cudowna, jesienny las, zero asfaltu, piękne słońce, świetni kompani na trasie. Poleciałem w 1:09:45 ( około, na pewno poniżej godziny i 10 minut ). Ostatnie metry ze średnim kontaktem z [...]

POWODZENIA ! Na marginesie, jak tam Twój zakup rowerowy? Może zrób tak jak ja z Suuntem allegro i 10 rat zero procent. Zawsze to łatwiej niż wyłożyć całą kasę. Na ten moment widzę ładnego i praktycznie nowego Scotta zdaje się w Twoim rozmiarze ;-) http://allegro.pl/kolarzowka-kolarka-scott-speedster-60-dokumenty-i5970756019.html#thumb/5 Zmieniony [...]

Dzięki Panowie, ale tyle to lata moja ciotka z kankami do skupu mleka po dojeniu krówek ;) A tak bardziej serio - nie mogę przyspieszyć, muszę cholernie uważać, jak stawiam stopy - każda nierówność to masakra, zero luzu i sprężystości w tej nodze, póki co. Jak się naprawi, to pokażę Wam, co to znaczy ciężkie bieganie ;)

[...] nerwy ;) Wczoraj ciężkie bieganie - nie ze względu na dystans czy czas - te parametry standardowe, zwykle byłby to normalny bieg, ale wczoraj przygrzało trochę - 31 stopni i zero wiatru. Odzwyczaiłem się od biegania w upale, trzeba się znowu przetrzeć ze słonkiem. Dobra, lecę na basen. /SFD/Images/2016/6/24/bcc545a92e0e45498a80ca7e0949b1ca.png [...]