zero

No a ja zawsze miałam wpierane po treningu zero tłuszczy białko i węgla. Kolacja czyste białko . Węgla rano jemy co chcemy. Chcialabym w końcu dokładnie poznać siebie wiedzieć co jest zdrowe ,dobre żeby faktycznie nie doprowadzić się do żadnej choroby, bo u tak mam problemy z hormonami. Tzn nieregularne miesiączki itp

[...] bialka czy pozbywajac sie wszelkich wegli - z warzywami czy owocami na czele ale jedyna metoda na pozbycie sie fatu jest uciecie kcal nie ma innego wyjscia ew. bytowanie na ~zero + dodanie duzych ilosci 'wysilku' ale wynik bedzie podobny - poprzez wzrost wysilku wzrasta tym samym zapotrzebowanie na pewno lepiej na tym wyjdzie jesli odetnie [...]

[...] - nie moze to byc byle co -> 2 pizze + litr lodow - nie przy takim bf ale jakies rozsadne (duze!) zroedlo ww zlozonych czy nawet prostych,duze ilosci bialka i male (zero) fatu! wiec aby to zoptymalizowac jeszcze bardziej - nie jesz wegli wogole (lub minimalne ilosci) przed planowanym poislkiem skladasz posilki tylko bialko+fat idziesz na [...]

Wpiska z wczoraj Dieta - cały czas dopięta w 99% bo dzsiaj wpadła puszka coli zero bo musiałem się jakoś podbudować bo juz nie moge wody. Trening Wyciskanie sprzed głowy 1s - 14kg - 10 2s - 17kg - 10 3s - 23kg - 10 4s - 27kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=DgS-MwkiQM4 Arnoldki 1s - 6kg - 12 2s - 6kg - 12 3s - 6kg - 12 4s - 6kg - filmik [...]

[...] owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej chwili dla mnie chyba poziom "zero". BWT - 140/120-170/60 Suple: MZB (magnez, B6, cynk), Witaminy, Omega3, Kreatyna (3-4g) Przez Święta nie rezygnowałam oczywiście z treningów. Co drugi dzień na [...]

[...] mnie ciut mniej. Czyli wszystko raczej w porządku. Do szału doprowadza mnie jedynie zatrzymująca się woda..Więc na ten tydzien male modyfikacje michy. W ostatnim posilku zero wegli. Jedynie mieso (ryby) + duża porcja warzyw. Suple: Vita-MN Sport, MZB (magnez, B6, cynk), Omega -3, kreatyna Dziś: ŚRODA 7.01 Miska: 1900 BWT 150/140/60 TRENING [...]

Tygrysek-Ile teraz jesz kcal ? 1900-2000 kcal (120B, 20-30W, 160T). Moje zero przy wadze ok. 80kg wynosiło 2400-2500 (waga mi się utrzymywała), więc niestety na redukcji musi być ok tych 2000, tym bardziej, że waga już niższa więc i zapotrzebowanie trochę niższe. Auć! U mężczyzny musi już boleć taka kaloryka. Nie zapomnę moich 1800 - pewnie nie [...]

Dobrze robisz to ćwiczenie. Ja osobiście preferuję na zupełnie poziomej ławce, zero jakiegokolwiek podparcia, tylko stopy odpowiednio mocni pod tyłkiem trzeba wbić w podłogę i jest ok.

[...] wolnego związanego z przeprowadzką powracam do was :-) Z perspektywy czasu widzę, że to był dobry pomysł, aby zrobić przerwę (bynajmniej nie na odpoczynek, bo odpoczynek był zerowy), ale żeby dokończyć remont nowego mieszkanka, przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech od ostatniej gonitwy i totalnego braku [...]

Tak jak napisała żonka, na 2 tygodnie bilans na zero zrobiliśmy (Nikki 1600 -> 2000, ja 1800 -> 2400) i obcięliśmy objętość treningu, głównie wyrzucając ostatnie serie z regresem, bez zmniejszania ciężarów roboczych. Organizmy trochę odżyją i będzie miejsce znowu na cięcia. W DNT dorzucam 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 [...]

Fajne foto pamiątkowe wyszło :-D i urlop widać, ze chyba udany :-) A jakie wcześniej było Twoje zero?

07.03.2014 Dzień kobiet \-) czyli klata bary triceps! Mikstura przed treningowa działa świetnie \-) kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda \-) Trening - dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10) - wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg) - rozpiętki [...]

[...] i posiłeczek do szkoły: 100g ryżu, 150g kuraka, oliwki, cebulka, kawa z przyprawami i miodem, puszka coli zero i crea-shot! http://i.imgur.com/L3txGAg.jpg Nutka na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=MZDB0mAMkA4

Kawa jakiejs napoje zero i najlepiej sen %-)

07.04.2014 Dzisiaj pogrom, jakiś taki power mnie złapał na wf. wygraliśmy 11:4, 9 bramek strzelonych, z 4 akcje sam na sam przerwane, wygranych fhui sprintów, zero odpoczynku :-D Oprócz tego oczywiście siłowy. Trening 1. podciąganie nachwyt 4s (10,10,10,10) 2. wiosłowanie sztangą nachwyt 6s (20x40kg, 18x50kg, 16x60kg, 14x70kg, 12x80kg, 10x90kg) 3. [...]

Zero żartów;-)

A byłeś miesiąc w śpiączce? Czy chlałeś i nie chciało Ci się miski trzymać? Napisałem, to co widzę. Od pół roku praktycznie zero progressu, sylwetka tragicznie zalana, dziękuje za uwagę.

28.07.2014 Cisza przed burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie. Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real [...]

[...] Poniedziałek, skończyłem nocki o 6 rano, standardowo się przespałem jednak dziś krócej - 4h żeby w nocy móc spokojnie zasnąć. Trening robiony w pewnym stopniu na głodzie , zero węgli przed co czuć w sile, robiąc szrugsy poczułem straszne ssanie w żołądku. 2 posiłki z węglami przede mną (dopiero 1 zjadłem), kolejny dopiero o 18 wpisałem ale nie [...]

Czwartek DNT Ruchu w pracy trochę było i w domu później też. Zminimalizowałem ilość węgli przed Interwałami, dzisiaj trochę zamieszałem w posiłkach bo ogólnie węgli miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek [...]