zero

Ok czyli od dzisiaj dieta ok 2000kcal zero aeorbow zero interwałów i wizyta u lekarza. Pewnie przybędzie kilka kilo?

zero zrozumienia... tylko śmiać się potrafią... żadna nie przytuli a dziś taki ładny międzynarodowy dzień przytulania:-> wczoraj - 30.01.2013 Dieta Czysta nieliczona. Obyło się bez ataku na lodówkę ale łatwo nie było, walczyłam ze sobą;-) suplementy: kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk + likierek włoski śliwkowy Prugne [...]

[...] zakupiłam i wypróbowałam - nawet jakoś to działa Trening: z braku czasu wieczorem musiałam ogarnąc trening rano... jak kiedyś pierwszy trening poranny - szok dla organizmu, zero mocy, trening wywalczony, wy... pi, pi, pi... generalnie z dupy:-( 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg 3x4x [...]

03.04.2016 półmaraton pod chałupa no i domowe zajęcia mnie trochę zatrzymały dzis na chacie. Wyrwałam sie dopiero popołudniem - na silke, bo na rower juz mi sie nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak [...]

[...] exercise - wykroki z hantlami w miejscu 10kg - dalej na raty, robione po 5, wykroki są w tych obwodach najgorsze#-P B3. Vertical pulling exercise - ściąganie drążka szeroko do klaty - 6 sztabek B4. Hamstrings-dominant exercise - RDL - 55kg 13/15/13 - niestety na raty, bo łapy spocone i gryf mi się slizgał, paski musze brać ze sobą [...]

A u mnie ciśnienie było po propie underowym. Po apteczniaku totalnie zero, ale to zero sajdów (to, że skóra mi się przetłuszcza to dla mnie nie sajd). Słowem: napój bogów ;)

[...] 11 kg. Cały czas trenowałem siłowo 3 razy w tygodniu) 2 mieisace redukcji to dość krótko więc tutaj nie trzeba wprowadzać specjalnych zabiegów . Możesz wyjście z redu na zero dać z miejsca jeśli deficyt był +-300/400. Jednak jeśli miałeś duży deficyt to warto podzielić wyjście na dwie raty z tygodnia na tydzień dodać po połowie . Następnie [...]

"ZERO zakwasow juz po 2 tygodniach cyklu " A ja miałem właśnie największe zakwasy jak stosowałem XPE :D

A mi się nie podoba. Mocno zalany jesteś. Widać tylko ogólne zarysy, zero żył. A koszt kosmiczny. Więc patrząc cena/efekt musze powiedzieć, że strata kasy. Acha, nie mam na celu obrazić Cię tym tekstem. Jedynie napisałem moje subiektywne zdanie.

No dzieki za wskazowki, co do nich to tak: 1. rece moze za duzy kat i za daleko od tulowia bo sie nauczylem za szeroko trzymac sztange, kiedys trzymalem umiarkowanie, a teraz skrajnie szerko od jakiegos czasu. Myslisz, ze to tego wina? 2. A co do nog, heh.. staralem sie naprawde cos z tym robic, ale nie mam zielonego pojecia jak ta sprawe [...]

Jest i Paweł %-) Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć :-D Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio %-) Trening wyglądał dziś tak: klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12powt. 8kg -wyciskanie sztangi [...]

[...] poniedziałki nietreningowe u natki, więc wpiska skromna, bo i czasu za dużo dziś ni ma %-) SUPLE: - mono+ba - omega3, witaminki, Mg+B6 MISKA: Za względu na brak czasu, dziś zero kombinacji na talerzu. 1. owsiane, śliwka suszona, wiórki kokosowe, migdały, białko 2. cycki w sosie bazyliowo-orzechowym z makaronem 3. jak wyżej 4. tfarożek, pistacje, [...]

Namawiacie mnie do zua %-) dietę trzymam na 100% od początku stycznia, zero czitów i dobrze mi z tym................ też źle że tak robię?

[...] czy podbiegi. potem 4tydzień (deloading)zarucasz wszelkie kondycyjne poza powiedzmy 2x/tyg basen, i wykonujesz 4treningi rozładowania w tyg. Diete podbijasz na zero lub lekki plus Potem znowu jedziesz taki cykl zgodnie z założenimami 5/3/1. 2-3cykle i jestes fit a i siła pójdzie do przodu. Wyjdzie Ci z tego bardzo dobra [...]

hub a co mam mowic ze dobrze?? k***a zero wyjscia przed poderwaniem juz ugina lapy... chyba puszcza plecy i pewnie pare innych rzeczy by sie znalazlo... do ciagow rwaniowych za duzy ciezar bo p******i technike i tyle...

[...] dopełnieniem oly squatów. Nie robiłem ciągów od lutego, także szału ni ma %-) Nagrałem ostatnią serię, o dziwo weszła dość opornie. Chwyt to oczywiście zamek nachwytem, zero problemów z utrzymaniem. Puściłem trochę plecy, ale nic mi na szczęście nie pękło ;) Mam nadzieje, że dupa jest wypchnięta odpowiednio daleko do tyłu. 6. Barki- przedni [...]

Co Ty masz z tymi przeziębieniami? Dobra, żarty żartami, ale mnie gardło zaczęło boleć ;/ Pyerdolę te siłownie, porozkręcane na 35 stopni, wentylacji zero, a potem wychodzi się na 0 stopni... Przepłukałem gardło septosanem, zajadam strepsils i popijam zieloną herbatę... Oby znowu sny o potędze nie prysły. A i wziąłem gripex, Wiktor proszę Cię, [...]

Ja mam spalacz z targowiska BF z johą, dopiero pierwszy tydzień i narazie zero sajdów, pobudzenie ciezko ocenic bo kofa tez jest. Ale za to afrodyzjak bardzo ciekawy... libido mocno na plus :-D

[...] także przepraszam z góry antyfanów grafomanii. Ogólnie w zeszły piątek odpuściłem nogi, żeby nie dobijać ręki. W sobotę postanowiłem wypić sobie piwko z bratem, co przerodziło się w prawie litr 40 % trunków na głowę oraz interwencję straży miejskiej, policji i karetki. Ponieważ nie jest to blog, a dziennik sportowy, to napisze tylko., że [...]

Czwartek, bieganie na czczo. Niestety dzisiaj wpadło też sporo latania po mieście, więc jutro wróżę klapę na siadach. Za tydzień najwyżej poleci deload. CO do johimbiny- znowu 3mg, jakby trochę więcej energii. Zero ubocznych, jutro 6 mg.