wąskim

czy działają one na klatke inaczej niż normlane pompki ? popmki w waskim rozstawie robie tak, że palce wskazujace i kciuki prawej i lewej reki sie stykaja i przy robieniu tych pompek czuje lekki ból w łokciach ... czy robiac je mozna sobie zjechac stawy łokciowe ?

[...] ale "zbitym" , mało elastycznym mimo ćwiczeń rozciągających umięsnieniu (widać już małą poprawę) pasa biodrowego(tak to się chyba nazywa) nie mogę ich wykonać do końca z wąskim rozstawem stóp. według trenera jestem dobrze umięsniony ale sztywny, zbity, mało elastyczny. i mam przez to spore problemy na treningach judo. na co powinienem zwrócić [...]

Witam Mam pewien problem , a mianowicie - w HST chce robic w.w. ćwiczenie , nie jestem w stanie podciągąć się na drążku z progresją Przy moim wyciągu górnym jest kołowrotek na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść wystarczająco blisko wyciągu , linka zamiast iść pionowo idzie pod skosem i słabo czuje najszersze . Czy [...]

1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki 2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- slabo czuje triceps, opuszczam gryf lamany do czola, uchwyt tez [...]

Moja klata jest slabo zarysowana ;/ Dowiedzialem sie ze najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem ale ja niestety nie posiadam sztangi tylko hantle, czy ktos moze mi poradzic jak hantlami mozna waskim uchwytem wyciskac? ;/ Jakis filmik albo co, bede wdzieczny, albo jakies inne cwiczenie na zarysowanie klaty na srodku, zeby prawa czesc [...]

Jesli te cwiczenie ma na celu zaagazowac glownie prace bicepsow mam sie opuszczac do pelnego wyprostu ramion czy do 90 stopni? Pytam sie bo spotkalem sie z roznymi opiniami... dzieki

Wiek 18 Wzrost : 175 Waga : 62kg Staż : 1,5 miesiąca Cel : Masa mięśniowa Ćwiczę według planu Mashawiego trudności sprawiają mi pompki z wąskim ustawieniem rąk.Podczas ich wykonywania odczuwam ostry ból w prawym łokciu podobnie jest podczas podciągania zgiętych nóg na drążku.Po 3 sekundach po zakończeniu podciągania ból mija.Proszę o jakieś inne [...]

Witam, jaka jest "wartosc" podciagania sie waskim uchwytem (ale nie na zwyczajnym drazku, lecz na uchwycie w kszałcie trójkata, uchwytem młotkowym)? Przy takim sposobie jestem w stanie podciagnac sie nawet 3 razy tyle co zwyklym drazku przy rozstawie ramion na szerokosc barkow. Chodzi mi o to czy taka technika nie jest zbyt jednokierunkowa i nie [...]

Witam jadę treningiem całorocznym i mam 1 problem:) Dziś zaczynam poprawę gęstości mięśni. Ćwiczenie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC W WĄSKIM CHWYCIE czym można je zastąpić?? Problem w tym, że nie posiadam wyciągu dolnego, a to ćwiczenie chyba tak się wykonuje :) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SZEROKIM DO KARKU ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC W WĄSKIM [...]

pewnie bylo ale tyle jest tematow ze nie chialo mi sie przekopywac czy wyciskanie w waskim uchwycie rzeczywiscie bardziej pobudza czesci wewnetrzne klatki? i czy nie lepsze jest wyciskanie hantelkami z obrotem nadgarstkow albo krzyzowanie linek? czy przenoszenie sztangi/sztangielki za glowe (na ugietych rekach) mozna robic zamiast rozpietek?

Elo podciąganie wąskim nachwytem jest bardziej zbliżone do wąskiego podchwytu czy szerokiego nachwytu? /SFD/2016/9/17/c432ee0e90d64f3380486e3356f94438.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-17 07:59:00

Chciałem zapytać czy ćwiczycie wyciskanie na skosie głową do góry w wąskim chwycie oraz rozpiętki na skosie, bo to są jedne z moich podstawowych ćwiczeń na klate a mało kto o nich pisze, czyżby są one bezużyteczne?

Witam. Tak jak w temacie, jak wykonać to ćwiczenie? bo osobiście nie mam pojęcia jak sie flaruje łokcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-12-24 22:57:11

witam , proszę o pomoc, jak dobrze technicznie wykonać wyciskanie w wąskim uchwycie ? ja trzymam dłonie w odległości 10 - 15 cm i opuszczam na wysokość brodawek , problem jest w tym że zamiast klatki bardziej czuje triceps i barki.. co robię źle ?

Witam. Mam problem ze srodkawa czescia klatki piersiowej , jesli chcialbym wprowadzic w trening plaska lawke z waskim uchwytem wstawic te cwiczenie w inny dzien niz robie klatke czy w ten ? i jesli bym je wstawil to np zamiast skosnej lawki ??

Siema mam takie pytanko , cwicze na silce jakies 4 miechy i caly czas robilem klate szerokim uchwytem i teraz postanowilem przejsc na wąski i tu nasuwa sie putanie czy nie strace takiej masywnosci tutaj w obreczy barkowej bo wąskim uchwytem to raczeju na rzezbe nie ??

Chodzi mi dokladnie o to jak trzymac lokcie, bo gdy trzymam je obok tulowia to nie moge rozciagnac do konca bicepsu ( ze wzgledu na to ze trzymam wasko sztange), tzn ze mam troszke je wysunac do przodu czy jak?

Czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem a pompki na poręczach to to samo jakby nie patrzeć ? Czy całkem coś innego?

Jaka jest techniczna różnica przy wyciskaniu wąskim chwytem na środek klatki i triceps. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie żeby zaangażować odpowiednią partię mięśni?

Witam. Mianowicie czy mogł by mi ktoś przedstawic roznice miedzy waskim wyciskaniem sztangi "na srodek klatki" a na triceps i na co zwracac uwage przy klacie a na co przy tricu jak ktos zna jakies filmiki prosze o podzielenie sie nimi. Dziekuję