wąskim

[...] dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. [...]

może ktoś napisać jak wykonuje się ćwiczenie "Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci " lub dać link do jakiegoś video

Będę jeszcze bardzo wdzięczny jeśli ktoś mi wytłumaczy jakie to są ćwiczenia: 1.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 2.Uginanie ze sztangą I tak przy okazji (sorry, jeśli to głupie pytanie), ale rozumiem, że w etapie pierwszym chodzi o przysiady ze sztangą na karku, tak? Jeśli tak, to czy należy to ćwiczenie wykonywać na "wolnej" [...]

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]

[...] ktoś pytał ale 37 stron to sporo. Czy w 2 i 3 etapie tj (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc , Martwy ciąg) (Przysiad, Wyciskanie, Martwy ciąg, Military press, Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci , Uginanie ze sztangą). Kolejność ma znaczenie? Bo o ile martwy i wyciskanie jest gdzie, o tyle tam gdzie chodzę do przysiadów jest tylko [...]

Cześć. Pytanie odnośnie Etapu III: co będzie lepsze na początek: sugerowane wyciskanie wąskim chwytem czy pompki na poręczach? Pozdrawiam. Oba ćwiczenia są świetne. Tylko że większość początkujących ma problemy z wykonaniem pełnej pompki na poręczach,gdzie na start dźwigasz 100% swojego ciała.

Czy wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to to samo ćwiczenie jak na tym filmiku ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uPYgAn579ng

Czy wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to to samo ćwiczenie jak na tym filmiku ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uPYgAn579ng Przejrzyj cały temat.

[...] co z tego… typ ektomorficzny - to pewne. Mój cel został zdefiniowany jednak jest nim zgubić sporą jednak oponę w pasie co wygląda naprawdę idiotycznie bo jestem typowym wąskim chudzielcem… chciałbym stać się szerszy i przytyć cały… wiem, że to sporo ale po wielu latach prób w końcu zdecydowałem się nad tym popracować konsekwentnie.. Na [...]

5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci. jak to wygląda?to jest zwykłe wyciskanie na wąskiej ławce z RR do tułowia czy na skośnej ławce z łokciami na zewnątrz???

5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci. jak to wygląda?to jest zwykłe wyciskanie na wąskiej ławce z RR do tułowia czy na skośnej ławce z łokciami na zewnątrz??? Ławka pozioma i praca łokciami na boki. Piszę to OSTATNI RAZ.Ileż można wałkować jedno pytanie?

" 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci " Jaka powinna być odległość między chwytami obu dłoni? Niemalże przy sobie jakieś 5-10cm? Nie łap za wąsko bo ciężar drastycznie spadnie i zaczną doskwierać bóle nadgarstków. Trochę węziej niż barki będzie ok.

jak wygląda wykonanie następujących ćwiczeń: 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nigdzie nie mogę znaleźć

Panie ronie220, Czy w etapie 3 cytuje jest: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Można bardziej coś złożonego przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, [...]

[...] w tygoniu?? Tak ze w jeden dzien to co jest tam napisane w 2 przerwa w 3 tez to co jest tam napisane??? Czy trzeba to rozłożyc jakos ?? 6.Czy wyciskanie i Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to nie za duzo cwiczen na klate??/ Bo tu i tu pracują mięsnie klaty. Bardzo was proszę o odpowiedz na te pytania i jezeli popełniłem jakies [...]

[...] w tygoniu?? Tak ze w jeden dzien to co jest tam napisane w 2 przerwa w 3 tez to co jest tam napisane??? Czy trzeba to rozłożyc jakos ?? 6.Czy wyciskanie i Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to nie za duzo cwiczen na klate??/ Bo tu i tu pracują mięsnie klaty. Bardzo was proszę o odpowiedz na te pytania i jezeli popełniłem jakies [...]

Ronnie mam kilka pytań odnośnie treningu low-up body. Czy w przysiadzie przednim wąskim nogi mają być ustawione mniej więcej na szerokość barków i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane [...]

[...] fajnie czuje przedramiona ) w tym ćwiczeniu tak samo jak w wyciskaniu wąsko strasznie czuje naramienny, prawdopodobnie dlatego że wcześniej oberwał przy wyciskani na wąskim. w chwili obecnej robię z prostą sztangą, stojąc w lekkim rozkroku (stopy na szerokość barków) i lekko wychylony w przód, chwyt na szerokość barków, łokcie cały czas [...]

[...] ;) Najgorzej było z military press, musiałem wziąć sztangielki, bo sam gryf za ciężki. Takie pytanie jeszcze: jako, że na klatę biorę sam gryf to dzisiaj zamiast sztangi w wąskim chwycie (próbowałem sztangi łamanej) użyłem talerza z uchwytami odchylając łokcie na zewnątrz. Czy to ćwiczenie jest odpowiednim substytutem? Bo rozumiem, że jest ono [...]

Nie odpowiada to znaczy ze po prostu nie czuje tak dobrze tricepsa robiac wyciskanie sztangi waskim chwytem, praktycznie w ogole go nie czuje a robie raczej poprawnie bo nie jest to skomplikowane cwiczenie. i czemu nie nie robic ruchow negatywnych ? przeciez jak doloze na poczatku tygodnia te 2.5 kg to wiadomo ze nie zrobie sam wszystkich 10-12 [...]