[ART] Pierwszy rok treningów

IwaN48pl

Jestem na 3 etapie i chciałbym dorzucić drążek, ale nie wiem jako której ćwiczenie w kolejności.
Możecie dopomóc :) ?

To wrzuć na sam początek.No chyba że jesteś drążkowym "wymiataczem",wtedy można i dać na koniec 4x10.

...wrzucę na początek :D
Jeśli zacznę robić 4 etap ( przewiduję zacząć od marca ) to też można tam wcisnąć drążek?

Pewnie że tak.

Chłopaczki powiedzcie mi jeszcze ile mniej więcej ma wyjść serii przy RAMPIE na duże a na małe partie a 2 pytanie czy mogę ETAP 6 Push/Pull 1 msc ćwiczyć 3 dni a potem zmienić na 4 i ciągnąć aż do zastoju?

Nie ma tu chłopaczków

o sory bez obrazy ale ja mam taki slang

To co pomoże ktoś czy same takie obrażające się .ipy tu są?

No teraz to na pewno Ci ktoś pomoże ;)
Nikogo nie obrażając oczywiście .

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-03 18:38:14

Już Ci pomogłem.
I do innych uwaga: nie będzie tolerowane obrażanie innych.

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i
uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:).
Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków i łokcie nie idą przy ciele, jak to było pokazane na jednym z filmików tu zamieszczonych tylko trzymamy je szerzej (i tu pytanie: jak szeroko?)
Uginanie ze sztangą rozumiem, że jest to, to co widać na filmiku poniżej:




Czy mam rację? Robić to na sztandze prostej czy łamanej, stojąc czy siedząc? Wiem już że można to zamienić na modlitewnik, więc nie pytam:).

Z góry dzięki i pozdrawiam:)


Zmieniony przez - Cicatr1x w dniu 2013-02-04 19:01:20