stopy

to ja będę poturbowana a tak mam pytanko,bo wczoraj jak robiłam przysiady kolega zauważył,że odrywam pięty,czy stopy już nie pamiętam mówił,że rozstaw nóg mam zmienić,bo w sumie ja dosyć szeroko staję tak mi wygodniej to w takim razie bardziej zbliżyć nogi? i ogólnie dodał,że za nisko nie pożna schodzić,ale ja i tak w tej kwestii go nie [...]

[...] Obli zobaczymy po tygodniu odstawiam nabiał całkowicie zaraz dam rozpiskę z treningu (tylko zjem ),który muszę powiedzieć,że mnie wymęczył najgorzej wychodził ten przysiad bułgarski,pierwszy raz go robiłam i miałam problemy z ustawieniem stopy na ławeczce i ogólnie ciężko było bardzo cięzko Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 10:53:02

[...] wykończył mnie przysiad bułgarski (mój pierwszy raz ) nie wiedzialam jak dobrać ciężar 7kg na początek było za dużo i zmniejszylam na 5kg Miałam problemy z ułożeniem stopy na ławeczce,niewygodnie mi było i wydaje mi się że troszkę za "płytko" robilam,ale to ćwiczenie to dla mnie nowość Myślałam,że zrobię sobie chociaż 15min [...]

No zdjecia smieszne, ale sie nie wkurzaj, stoisz na wewnetrznej czesci stopy i jestes wychylona do przodu. wiesz co mozesz zrobic? Nakrec filmik i pozniej z niego zrob troche klatek po kolei calego ruchu i wklej Masz bardzo ladne nogi - w ogole zgrabna z ciebie dziewczyna, o dlugich smuklych lydkach... Dobrze ci idzie sumo, paski sobie zakladaj [...]

[...] nie pamietam kiedy ostatni raz z kimś się umówiłem ja też nie no sorry ostatnio taki spontan o 22godzinie 1h pogaduszek i do domu ja siedzę i też mi się nic nie chce i stopy mnie bolą a jutro pobudka 3:45 mam nadzieję tylko,ze zasnę,a nie tak jak dzisiaj może usnęłam na 30min,a tak to nocka z głowy miałam w tym tygodniu już zacząć na [...]

Stań w przysiadach trochę szerzej, stopy lekko na zewnątrz i prowadź kolana na boki. Zrobisz miejsce biodrom ;-) Dłonie troche szerzej na sztandze i wypięta klatka. Pod żadnym pozorem nie patrz w dół podczas powtórzeń. Poprosimy o kolejny filmik. Tym miłym akcentem witami z powrotem w dziale :-)

[...] ;) A i raz, patrzyłam jak taki chłopak robi przysiady, myślałam, że czegoś się nauczę; ale jak zobaczyłam, że podczas robienia przysiadów, jego kolana wychodzą poza stopy z jakieś 15cm, zwątpiłam i poszłam robić swoje ćwiczenia. Nie jestem ekspertem, ale to chyba nie jest najzdrowsze? Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-24 09:43:12

[...] i sama nie wiem co zrobić. Jeżeli chodzi o objawy, to właśnie zaczęłam czytać no i jedyne co tak naprawdę się zgadza to odczuwanie większego zimna, oraz zimne dłonie i stopy. Nic więcej nie zauważyłam. Ale widziałam też, że mierzysz temperaturę. Możesz mi zdradzić czemu? Bo ja tak czasami dla zabawy mierzyłam sobie temperaturę i nie [...]

[...] raz sie wywale do tylu (wstyd). Pewnie dlatego tez sie pochylam bo jak robie juz ze sztanga czuje jak mnie ciagnie do tylu (pewnie tylek mam za ciezki) i odrywaja mi sie stopy od podloza tylko nie pamietam palce czy piety. W kazdym razie mam problem i juz dlugo nad tym pracuje i widze ze nic sie nie zmienilo Ciasnote? jaka ciasnote, moge [...]

[...] poszedl bardzo fajnie, chyba najlepszy piatkowy do tej pory. Rozpiska bedzie pozniej z zaleglymi filmami jak bedzie czas. Mariusz zrobilam Wall side, nie wiem czy mialam stopy wystarczajaco daleko od sciany. Pozycja wyjsciowa wszystko ladnie przylegalo, jak zaczelam ponosic rece nie dalam rady lokci i nadgarstkow utrzymac prz sciane. Dzisaj [...]

[...] 12/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 technika w trakcie doskonalenia, jak pilnuję ściągniętych łopatek i niepochylania się to nie mogę zejść nisko aby nie wyjść kolanami przed stopy Wykroki 8kg 15/15/15 (ciężar mały ale przy 10kg jakoś się niepewnie czułam, popracuję nad techniką i wtedy ciężar up) Wioslo 8kg 15/15/15 unoszenie ramion 3kg 15/15/15 [...]

[...] 12/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 technika w trakcie doskonalenia, jak pilnuję ściągniętych łopatek i niepochylania się to nie mogę zejść nisko aby nie wyjść kolanami przed stopy Wykroki 8kg 15/15/15 (ciężar mały ale przy 10kg jakoś się niepewnie czułam, popracuję nad techniką i wtedy ciężar up) Wioslo 8kg 15/15/15 unoszenie ramion 3kg 15/15/15 [...]

W pompkach stopy na pewno nie cofniete a w dolnej pozycji maja być prostopadle do podłoża :)

kvrwa to teraz masz ruchańsko jak w banu, pewnie z wszystkimi modyfikacjami, fetysze, stopy, majtki itp jak kumpela mówiła Ci że jest na Ciebie napalona to znaczy że grubo musi ją cipsko swędzić, atakuj! Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-25 15:57:01

CZWÓRKI CIEZKO + DWÓJKI LEKKO: 1. Przysiad tylni 10/8/6/6/6 2. Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8 3. Wykroki ze sztanga 15/12/10/10/10 4c. Przysiad z hantlami stopy wasko 4x10 4d. Prostowanie siedzac 4x12 5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut cardio:-) Dzis taki zwariowany dzien , zalatwilem sprawe z nowym samochodem , ze starym - [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIEZKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedzac 4x20 3. MCNPN ze sztanga 10/8/6/6/6 4a. Uginanie lezac 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 /SFD/Images/2016/4/26/31d70dd5c0a146bd8dce8658bb253723.jpg [...]

Takie z dzis . Trening czworek i dwojek + 40 minut cardio:-) 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Trening masakra . Wykroki + syzyfki + prostowanie to samobojstwo , miazdzy giry [...]

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIÊZKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu [...]

[...] CZWÓRKI CIEZKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad tylni 10/8/6/6/6 2. Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8 3. Wykroki ze sztanga 15/12/10/10/10 4c. Przysiad z hantlami stopy w¹sko 4x10 4d. Prostowanie siedzac 4x12 + 45 minut cardio:-) 5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10 /SFD/Images/2016/6/21/ec22bd5b948047dab4dd3de3d87621dc.jpg

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIEZKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedzac 4x20 3. MCNPN ze sztanga 10/8/6/6/6 4a. Uginanie lezac 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 45 minut cardio na rowerze , pierwszy raz inny rodzaj niz orbitrek:-) Dzis zrobilem zakupy na targu [...]