stopy

[...] cale cialo. i jeszcze - jak kolega nie bedzie robil serii wznosow nog w zwisie na drazku, to nie widze, zeby robil te silki, najlepiej podnosic nogi tak zeby zahaczyc stopy o drabinki, chociaz przyznaje ze jest to dosc ciezkie PS. aha, Oska juz wiem o co Ci chodzi - wlasnie dokladniej spojrzalam na pierwszy post, i on tam pisal, ze stojka [...]

Wszystko zależy od twojej stopy. Mi marzą się Mercurial'e, albo jakieś Ace'y, ale mam szeroką stopę i jestem „zmuszony” do grania w Hypervenom'ach. Znaczenie może mieć na jakiej pozycji grasz, Veloce są głównie dla skrzydłowych i napastników, a Magista dla pomocników, ale to już niewiele zmienia.

mostek ze stania jest dziecinnie prosty wystarczy tylko wyćwiczyć kręgosłup. mi sie od razu odało zrobić . musisz położyć się na brzuchu i podeprzec ręgomoa o podłoge i wygiąć się do tyłu lub z mostku lężocego podnieść klatke piersiową jak najwyżej i zginać się tak by zobaczyć stopy.

Twoje objawy jaknajbardziej pasuja do zapalenia sciegna Achillesa .Stretching + krioterapia/okladanie lodem , masaz fukncjonalny , masci przeciwzapalne . Fajnie by bylo sprawidzic czy nie masz nadmiernej pronacji stopy , obuwie , plaskostopia . Milego leczenia ; ]

[...] tam masz. Tak czy siak-pierwszy filmik ma moim zdaniem"przekrzystsze ujęcie". Teraz tylko, żebyś pilnował, czy kolana skierowane są w tą samą stronę, co twoje stopy i nie będą"latać". Jesteś na dobrej drodze. W sumie będą kłótnie o zakres ruchu na przysiadzie....ja powiem tyle....na pierwszym filmiku, przy takim zakresie [...]

[...] podciąganie idzie ciężko dlatego dobrze mieć kogoś kto by Cie przytrzymał za nogi byś mógł sobie pomóc nogami by sie podciągnąć jak brak już sił,niektórzy oplątują linkę wokół stopy i czepiają do drążka(tego nie próbowałem) W podciąganiu najważniejsze jest opuszczanie bo wtedy występuje maksymalne spięcie mięśni dlatego opuszczamy się powoli.

CC ma kontuzje stopy wiec na gali noworocznej moglby zawalczyć na zasadach boxerskich z Tysonem :P

[...] narazie wykonuj ale za to technicznie i powoli aż bedziesz potrafił ich wykonywac bardzo duzo powiedzmy 100 potem mozesz zakładać powoli jakiś cięzar i technicznie wykonywać cały przysiad (nie od połowy kulturystyczny tylko dupa do ziemi, jeśli masz jakieś ograniczenie to podstaw sobie deske pod stopy) i kolana powinny być GIT. Pozdrawiam.

wyciskanie w siedzeniu - obciążenie atakuje tylko kręgosłup wyciskanie w staniu - obciążenie rozkłada się na stopy, stawy skokowe, kolana, stawy biodrowe oraz kręgosłup

[...] są sprzed miesiąca). Jak mnie brat zaczepiał (szturchanie itp) to jak się na niego rzuciłem, mało mu DNA nie zmieniłem pięściami. A co robił w tym czasie mój pies???? Gryzł do krwii kostki i stopy mojemu bratu. W nagrodę za to dostał 1kg mięsa mielonego i kość schabową. PS: Mój pies obejmuje pyskiem całe moje kolano, a mam duuuuże kolana.

Ostatnio slyszalem taka teorie ze ludzie, ktorzy maja duze dlonie i stopy a sa niscy to jeszcze urosna. Wiecie cos na ten temat ? Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

[...] sciaganie drazka 2x10<-mniemam, ze chodziło o prostowanie ramion na wyciągu... uginanie ramion ze sztanga siedzac 2x10 lydki 3x 7/7/7 (gdzie jedna seria to 7 powtorzen stopy na zewnatrz,7 do wewnatrz,7 normalnie) zestaw drugi przysiady 4 serie wyciskanie na płasko hantlami z supinacją 4 serie w sumie niech będzie rumuński 3 serie-rozumiem, [...]

[...] to sa buty na dyskoteke, a moze nie trafilem w model). Z kolei Asics, dobre, ale drogie, nastepne marka jakiej sprobuje to pewnie bedzie Mizuno... A jesli wiesz jakie konkretnie chcesz kupic, to sprobuj na Allegro. BTW, oczywiscie wiesz, ze buty nalezy przymierzac wieczorem i do biegania kupowac o numer wieksze i znasz typ budowy swojej stopy?

H jest na dol brzucha. Opuszczaj nogi powoli do 90 stopni a w gornej fazie zaokraglaj plecy zeby bardziej dopiac brzuch. Oczywiscie brzuch caly czas napiety i kontrola ruchu przy opuszczaniu. Pali brzuch niesamowicie xD W ksiazce jest blad w opisie ;) W F mozesz spadasz na cale stopy zamiast na palce?

[...] nogi powoli do 90 stopni a w gornej fazie zaokraglaj plecy zeby bardziej dopiac brzuch. Oczywiscie brzuch caly czas napiety i kontrola ruchu przy opuszczaniu. Pali brzuch niesamowicie xD W ksiazce jest blad w opisie ;) W F mozesz spadasz na cale stopy zamiast na palce? No właśnie się tak zastanawiałem WTF ,gdzie tu klatke czuć xD. Dzięki:D

Oj tam zaraz jak lotnisko... Obowiązków troszkę było... Wczorajszy trening. 1. Oczywiście rozgrzewka 2. Wiosłowanie sztangą. 4 serię po 12 powtórzeń 40kg 3. Martwy ciąg. 4 serię po 12 powtórzeń 70kg. 4. Wiosłowanie sztangielką w podparciu na ławce 4 serię po 12 powtórzeń 17,5kg. Tricek 1.wyciskanie francuskie. 4 serie po 12 powt. 32kg [...]

[...] na osobnej sesji treningowej,na przykład dzisiaj: -Przysiad klasyczny:20kg*xx,60kg*25,100kg*15,120kg*10,140kg*8,140kg*8 -Seria łączona:Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy(stopy na zewnątrz)+wyprosty nóg na maszynie,3serie,powt:8+8, -Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami:37kg*12,47kg*10,47kg*8,47kg*8 Prosze moderatora działu o poprawienie [...]

[...] tygodnia. Sam decyduję w którą stronę chcę iść. Moje badania są wzorowe , kondycycjnie 1km. poniżej 3 min. więc też nie narzekam na ociężałość przy takiej masie. Nie zapominam też o rozciąganiu się. Nie zamieniłbym mojej diety na żadną inną i nie chciałbym się stać otłuszczoną kluchą. Wolę widzieć moje stopy i nie tylko patrząc się w dół =]]

hmm a mozna jakos jaśniej ? ucze sie miękkiej stopy, łokcie blisko tułowia itd ;) bo to tez mam w rozpisce treningach tych siłowo-wytrzymałosciowych ;) teraz Tylko poprostu chce ten trening Sprinterski.

wysokie estro gromadzi się woda bolą stopy, piszczele oraz łydki od samego chodzenia... ;-)