stopy

[...] pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 6. - wznosy bioder – całe stopy oparte na piłce, kolana ugięte; przy prostych nogach silny ból kolana; - wioślarz – byłam odsunięta dalej niż poprzednio od miejsca mocowania gum; pozycja siedząca na [...]

Trening przełożę na jutro. Trzeci dzień jestem w rozjazdach i już mam dosyć. Jakieś lekkie przeziębienie mnie dopadło, nie mogę się rozgrzać, stopy i dłonie są lodowate, co u mnie jest stanem co najmniej dziwnym. Muszę sobie powtarzać: Jak się człowiek na czymś nie zna, nie powinien wysnuwać żadnych wniosków ;-). To odnośnie badań. Cieszyłam [...]

[...] (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (na dwa stopnie) 7. Pompki na ścianie 3 x 28 / 1 min x 25,26,28 / 1 min (podparcie rąk na wysokości klatki piersiowej, stopy dalej niż poprzednio) 8. Mountain climbers (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (ręce oparte o stopień) 9. Kołyska na plecach (3 x 1 min) 3 x 1 min (tylko do [...]

[...] ale jestem Ci wdzięczna, że mi go zaordynowałaś. Różnica jest ogromna. Jestem trochę zwinniejsza, łatwiej utrzymuję równowagę, mam lepszą koordynację, śmiało stawiam stopy na nierównościach, kolana ładnie wytrzymywały (choć schodzenie po stromych ścieżkach nadal im nie służy). I najważniejsze – po raz kolejny miałam spokój ze stopami, [...]

[...] i na ziemie - 3 serie 12 razy na strone 4b. Monster walk - wyszlo mi 60 krokow na serie x 3 Zalozylam najpierw gume na kostki i jakos nic nie poczulam, przelozylam na stopy i bylo zabawnie, palilo jak diabli. 5a. Wznosy tulowia 3x12 12xcc/12xcc/12xcc Zazwyczaj robie z talerzem, wczoraj odpuscilam i tylko cc, probowalam z opisywanym gdzies [...]

[...] moment bo w sumie jestem po ostatnim przeziębieniu i może jeszcze mnie trzymać jakiś stan podgorączkowy.. Dodam tylko jeszcze, że o ile temperaturę mogę mieć w normie to mam tak, że mimo ciepłego ciałka mam zawsze zimne dłonie i stopy.. może mieć to jakieś znaczenie więc to zaznaczę :-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-13 21:32:29

[...] jak zwykle, nie wiem czemu. Ogolnie to srednio mi pasuje ten trening w sumie wiec pewnie z tydzien i go wymienie. Dzisiaj DNT, bylem u dermatologa, wypalil mi odcisk na palcu u stopy wiec dzisiaj nie moge chodzic. W piatek mam w planie nogi wiec mam nadzieje, ze do tego czasu przejdzie :-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-11 21:36:20

[...] góry ( złączone) o jakieś 20 cm nad ziemią i ręce w górze ( dobre na brzuch) , potem pozycja jak do pompki ale na palcach i przytrzymanie, potem to samo ale dłonie odwrotnie ( czyli na zewnętrznej części dłoni) i siad za zen ( odpoczynek haha- na kolanach, stopy przy tyłku ( prawie pod) na zewnątrz) zamknięte oczy i rozluźnienie :) ZADOWOLONA:D

clearwater buty dobiera się nie na podstawie marki, ale na podstawie dopasowania ze względu na cechy biomechaniczne, czyli sposób pracy stopy w czasie biegu i marszu: stopa neutralna (buty oznaczone jako cushion), pronująca (buty stability, control, stuctured) i supinująca (cushion)

hight-wzrost 5,50 pewnie stopy poszukaj przelicznika na googlach centymetry na stopy

[...] 10x30kg 10x35kg 5x37.5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 10x25kg 10x30kg (8+4)x35kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x20kg 10x25kg 8x27.5kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10x16kg 7+3PPx19kg 6+2PP x19kg 10x13kg 10x16kg 6+2(PP)x19kg [...]

[...] Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 6x30kg 10x35kg 10x40kg 6+4x45kg 10x25kg 10x30kg (8+4)x35kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x45kg 10x45kg 10x50kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x20kg 10x25kg 8x27.5kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10x16kg 10x19kg 6+4(PP)x19kg [...]

[...] 10x40kg 7+3x42.5kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x35kg 10x40kg 6+4x45kg 10x25kg 10x30kg (8+4)x35kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x10kg 10x15kg 8x20kg robilam na maszynie zamiast ze sztanga stad inne obciazenia, tyle nalozylam na krazkach 10x50kg 10x55kg [...]

[...] czerwonego wina. A do tego pelen relaks, kajaki, siatkowka, biwakowanie :) Chcialam poplywac bo mnostwo dzieci sie kapalo ale to chyba nie byly istoty ludzkie... mnie stopy dretwialy w wodzie z zimna %-) 21.07 - DT DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg [...]

[...] 10x40kg 7+3x42.5kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x35kg 10x40kg 6+4x45kg 10x25kg 10x30kg (8+4)x35kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x12kg 10x17.5kg 8x22.5kg 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x10kg 10x15kg 8x20kg robilam na maszynie zamiast ze sztanga stad inne obciazenia, tyle nalozylam na [...]

[...] 10x40kg 7+3x42.5kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 10x35kg 10x40kg 6+4x45kg 10x25kg 10x30kg (8+4)x35kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10x15kg 10x20kg 8x25kg 9x30kg 10x12kg 10x17.5kg 10x22.5kg 6x27.5kg 10x12kg 10x17.5kg 8x22.5kg 10x10kg 10x15kg 10x20kg 10x10kg 10x15kg 8x20kg robilam [...]

Inhaluj to najlepszy sposob i na noc natrzec sobie klatke i stopy i. Cieple skarpetki

[...] wąskie 2x 12-14 Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim 1b. przysiad goblet 4x 12-15 na nogę 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 2b wyciskanie nogami suwnicy, (stopy wysoko) 3a wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 4b swing sztangielką 4x15 + 30min aero

tak, z tym, że stopy neutralnie

[...] 16kgx12 16kgx11 14kgx15 16kgx11 14kgx13 14kgx10 2a przyciaganie dolnego drazka do mostka 20kgx15/14/13/11 20kgx14 20kgx12 20kg10 15kgx14 2b wyciskanie nogami suwnicy, (stopy wysoko) 45kgx13 45kgx9 40kgx12 40kgx10 40kgx15 45kgx12 45kgx9 40kgx13 3a wznosy ramion bokiem 3kgx15/15/13/12 4kgx12 4kgx14 3kgx12 3kgx10 3b. wznosy z opadu [...]