stopy

"wykroki łyżwowe" co to :D ? To wykroi do boku ;P Idąc kierujesz stopy i nogi na zewnątrz :D

Obszerny przyśrodkowy,odpowiedzialny jest za wysuwanie kolana do przodu,przy ustalonej pozycji stopy.Nie ma znaczenia szerokość rozkroku.Mięsień ten wykonuje największą pracę,kiedy w pozycji stojącej,wysuniesz kolano do przodu w jego naturalnym zakresie ruchu,nie zmieniając pozycji stopy i nie odrywając pięty od podłoża.

Grzebiąc w Internecie w poszukiwaniu rozwiązania problemu trafiłem na ten post dotyczący drętwienia/mrowienia stopy podczas biegu. Zaczyna się od spiętych, łydek które bolą a następnie zaczynają drętwieć mi stopy, lewa, prawa lub obie naraz. Odczuwam również ból w odcinku lędźwiowym. Te wszystkie przypadłości nie pozwalają mi biegać. Jakieś rady [...]

[...] nogami na stopnie, tak aby poczuć naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy. Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z jednej stopy na drugą, mocno naciskając na ziemię. Ćwiczenie powtórz 30 razy. Zmywając naczynia - ściągaj pośladki: na przemian naprężaj i rozluźniaj mięśnie. Taką gimnastykę [...]

[...] czyli komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, "masaż poślizgowy" luli slide-styling. Do jego przeprowadzenia wykorzystuje silny nacisk. Na stopy, nogi, biodra i ramiona są nakładane "mankiety", połączone przewodami powietrznymi i specjalnym urządzeniem. Powietrze pod ciśnieniem jest pompowane przez [...]

[...] ciała, więc ustawienie stóp powinno być z lekko rozstawionymi palcami, żeby płaszczyzna ruchu nogi w całym zakresie była jednakowa w rzucie pionowym i pokrywała się z osią stopy. Chodzi o to, żeby na kolano nie działały siły uginające je na zewnątrz (stopy równoległe lub palcami do środka) bądź do wewnątrz (palce zbyt szeroko rozstawione). [...]

[...] z metalu???)Odstaje ona od podlogi jakies 3 cm spokojnie. Jak cwiczylam na maszynie to traktowalam te listwe jako podkladke pod piety, ale troche mi bylo za wysoko. Wiec pod stopy podkladam teraz 2,5 kg talerze. Jesli wroce na Smitha to co w takim ukladzie? Mam miec stopy jak napisales 'wysuniete do przodu'...czyli przed ta listwa? I co z [...]

Pisałem o dwóch wersjach Smitha . Ustaw stopy przed listwą. Co do przysiadu z palcami w górze... chyba trochę przegiąłem... chodzi o to, żeby wychodzić w górę wypychając biodra z pięt, a nie z palców - wystarczą stopy płasko. Łatwiej wg. mnie uzyskać taki efekt na suwnicy skośnej do wyciskania nogami, podnosząc oparcie pleców, a opuszczając [...]

[...] i na jednej nodze i kurna, teraz to miałam dość po tych 15 powtórzeniach na nogę i już nie cwaniakowałam %-). Czuję MEGA mocno jak łydka pracuje i jeszcze wszystkie mięśnie stopy przy utrzymywaniu równowagi. Załączam filmik z pytaniem czy taki zakres ruchu jest ok i czy takie podwyższenie ma sens. [...]

[...] "pracowały" na plecach, klacie i ramionach. -> Mój zestawik awaryjny na dół 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x15, 30 s przerwy 15,15,15, długie przytrzymania w górze 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę 4) Prostowanie nogi w tył, w [...]

[...] nożny Już chyba ostatni, bo WRESZCIE (po miesiącu %-)) mam poczucie, że trafiłam na lekarza z głową na karku (poleconego przez dziewczyny :-)) ). Miałam dziś robione usg stopy i po raz pierwszy ktoś się zainteresował porównaniem z drugą stopą. W każdym razie wyszło, że był duży krwiak, zostały jakieś wysięki i zwłóknienie w okolicy torebki [...]

[...] +lewa cc x15, cc x15, cc x15, dodatkowo lewa cc x15 Strasznie mnie to wymordowało tym razem. 3B) Turlanie piłki pod siebie leżąc na plecach, wznosząc biodra w górę, stopy na zewnątrz 3x12 x12, x12, x12 4) TGU, 3x3 na stronę 4,5 kg x3 na stronę, 5,5 kg x3 na stronę, 6,5 kg x3 na stronę 5,5 kg x3 na stronę, 6,5 kg x3 na stronę, 6,5 kg x4 [...]

Co wy macie z tym orbitrekiem? Bardzo wymuszony i nienaturalny ruch. Czulem sie na tym urzadzeniu jak idiota Na początku tak się może wydaje, kwestia przyzwyczajenia. Ważne jest też, żeby dobrze sobie tego orbitreka wyregulować - długość kroku, kąt nachylenia stopy etc.

[...] Czwartek 25-02-2016 Trening: Nogi 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. Hack hammer 20x90 / 20x140 / 16x190 / 12x210 3. Hack hammer stopy wąsko 15x115 / 15x115 4. wyprosty jednonóż + obunóż 3s 10P+10L+20obie 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. żuraw na ławce rzymskiej 3s 12 7. Łydka siedząc 3s 20-15 Cardio [...]

[...] scenariusze że nawet bysmy nie pomysleli. Ale nie narzekam ;-D. Jeżeli chodzi o ból w udach to chyba rozgryzłem temat. mam nowe buty w których sa regulacje, kat ustawienia stopy i.t.p. no i nowe narty które wymuszają inny styl jazdy niz jeździłem poprzednio. Mam to wszystko poprzestawiana, teraz czekam na ferie i sprawdzę czy to coś dało ;-) [...]

No i wszystko jasne: W punktu widzenia biegacza problem pojawia się w wyniku zbyt szybkiego zwiększania obciążeń, specyficznego sposobu biegania, źle dobranego obuwia, ograniczenia ruchomości stawów czy braku wzmacniania mięśni stopy. pewnie mam kumulację, bo wszystko się zgadza. spróbuję ćwiczeń bo akurat przypadkiem mam sporo wolnego czasu :-D

Mokre buty to nie problem ;-) Polecam skarpetki z wełny merynosa, w Decathlonie można kupić, nawet jak są mokre to i tak ciepło w stopy. Na głowę czapka z daszkiem żeby do oczu nie leciało. Co do ubrań przeciwdeszczowych to ja nie lubię, bo nie przepuszczają powietrza i człowiek bardziej się poci, przez co bardziej jest zimno. Wolę oddychające [...]

[...] odnośnie wizyty u fizjo czyli BroStyle, do którego udało mi się w końcu wybrać - podłączył mnie do prądu na poślad i trica, ponaciągał, wymasował, postawił bańki, otejpował stopy i wieczorem mam zrobić test czy coś pomogło :-). Oby, bo już mnie to zaczyna drażnić. Pesela wiadomo nie zmienię, ale zwykle różnorakie kontuzje szybciej przechodziły [...]

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych [...]

Heheh...Poszedłem dziś do lekarki i powiedziałem, że nadal mi nie przesło. Skierowała mnie na zdjęcie stopy (RTG). Byłem i jutro jadę odebrać wyniki.A potem do otropedy. Powiedziałem czy może mi pani dać skierowanie do ortodonty xD ale sie poprawiłem, że do otropedy ale dopiero po tym jak obejrzy foto mojej stopy :P