stopy

Mały pistolecik - no normalnie kopne w szyje i zabijeQ Nie to dwa różne ćwiczenia, spójrz na ustawienie stopy......

[...] robiłem na zmianę z dwoma gośćmi no i tak wyszło że od razu po skończeniu poprzedniego obwodu zacząłem następny. Bywa. 3. Zyebałem dzisiaj rotatory bo nie uparłem stopy na ławce. Dodam jeszcze: https://www.youtube.com/watch?v=hhBfBDQGJhI oraz https://www.youtube.com/watch?v=1swCR6xJPy4 Co do Wall Slide'a [...]

[...] w poprzednich ćwiczeniach. Podciąganie fajnie, z dobrą retrakcją. 4. Wywaliłem i już nie wróci. 5. Mam wrażenie, że przy zatrzymaniach we wspięciach pracują mi bardzo stopy a malutko łydki. Reszta ok. DIETA: wakacje, wyjścia... Jak tu nie jeść w kfc %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3496f85f118f468cbcb7deb21441bec5.png Zmieniony przez - [...]

[...] W wyciskaniu hantli wziąłem trochę za dużo. W przysiadach na ostatnią serię podłożyłem podkładki pod pięty i zmieniłem ustawienie stóp z szerokiego na szerokość barków, a stopy z odkręconych na zewnątrz na równoległe. Zostanę przy tym, bez porównania lepiej. Fronty też tym ustawieniem. Waga: 78kg DIETA: Dzisiaj strasznie łatana i za mało [...]

Podskoczyć dosłownie? Oderwać całe stopy od ziemi? No i jak odchylę tułów do tyłu to przecież wejdę sztangą w kolana, mam mieć bardziej wyprostowane nogi? Cholercia.. No i w PP mam jeszcze problem z nadgarstkami na początku ruchu, robią mi się w łyżkę. Jakiś trik na to, czy po prostu pilnować? :-) Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-11-18 [...]

[...] suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki (dół, góra do połowy [...]

[...] stóp 10x120kg 10x140kg 10x150kg 10x150kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz ---- D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 16x80kg + 12x60kg + 14x40kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; [...]

[...] 12x150kg 12x150kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg (wykroki na jednej nodze suwnica smitha) D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 16x80kg + 12x60kg + 14x40kg 20x80kg +8x65kg +10x45kg +12x30kg 2 serie + potrójny dropset 12x30kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg 10x60kg + drop [...]

polka - Stopy blisko siebie nisko na platformie żeby zewnętrzna część czwórek dostała :) Własnie zjadłem konkretne śniadanie B+T o 13 lece katować barki i triceps, po treningu wizyta u fizjo a wieczorem wracam do robienia rozpisek ;)

[...] lepiej zmęczyłem bicepsy niż do tej pory :) Dziwna sprawa spotkała mnie natomiast podczas rolowania, wstałem z podłogi i nagle zaczęła mnie boleć kostka przy każdym zgięciu stopy takie kłucie w środkowej częsci kostki jak przy skręceniu XD na prawde nie nie skąd to się mogło wziąc bo oni urazu nie było ani nic... dziwna sprawa Łapy 1a.Uginanie [...]

[...] 1,2h na siłce. rozgrzewka 5 min bieg prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wypychanie suwnicy leżąc 3x12xTu nie wiem ile kg ma sztaba. Było ich 5 wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x chyba 50 bo nie zapisałam %-) uginanie nóg w leżeniu -próba. Chyba za dużo tego wszystkiego na nogi ściaganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg [...]

[...] ale nie zdołała go zjeść i w sumie szkoda wywalić. Trening Dzisiaj łącznie 1,2h na siłce. rozgrzewka 10 min marsz. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x15kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x20kg ....praktycznie nie czułam ciężaru. ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...zero [...]

[...] bardziej, że wróciłam :-) I owszem do boju Trening Czuję się osłabiona po chorobie więc: rozgrzewka 10 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 1x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 1x12x35kg ...5 więcej ściąganie drążka pionowo w siadzie 1x12x25kg ...5 kg więcej unoszenie tułowia z opadu 1x12x5kg Wypychanie poziome 1x12x20kg ......5 [...]

Miało być leniwie ale mnie rodzinka zirytowała więc: Trening rozgrzewka 5 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga [...]

[...] znaczne ilości sodu zawierają np: sery podpuszczkowe. Jeśli zdecydujesz się zwiększyć spożycie sodu, to rób to stopniowo. Czasem problemy takie jak ziemne ręce/stopy również mogą być związane z niedostatecznym spożyciem sodu. W tym kontekście znaczenie może mieć również spożycie płynów. Konsumpcja oleju kokosowego lub MCT może [...]

[...] nie daje rady wstać z ta piłką. w ogóle to widziałam 2 rózne filmiki. Jeden był taki jak ja robię, tyle, że do kąta prostego, a ja schodzę całkiem na dół, a drugi, że jednak stopy były bardziej wysunięte do przodu i ciało całkiem wspierało się na piłce. Nie wiem w zasadzie jak to poprawinie powinno wyglądać. Ćwiczenie łydek pozostawia jeszcze [...]

Wczoraj wf rozgrzewka, mielismy 2 grupy na sali bo nie bylo wuefisty jakiegos... Wyskoczylem przy palcowce w parach pilka wleciala mi pod lewa noge, gleba i skrecony staw skokowy z czesciowym zerwaniem nieokreslonych czesci stopy :/ Oczywiscie nie jestem ubezpieczony i nie dostane odszkodowania zdr.

[...] ćwiczenie w domu i wybrałam taki: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

[...] ćwiczenie w domu i wybrałam taki: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do [...]

[...] niz ze skrecona hantla (ona jest dosyc dluga i trzeba nia manipulowac), ale boli mnie krzyz po ok. 8 powtorzeniach. Moze jak nastepnym razem zaczepie blizej palcow niz stopy to cos zmieni. No jak nie, to zostana hantle. 4. wypad bokiem (lateral lunge) x15 na strone tego sie dalej ucze, moj mozg nie ogarnia tego cwiczenia. II obwod x3: 1. [...]