stopy

[...] 4: NOGI + UDA + POSLADKI prostowanie nóg siedząc na maszynie; 3x12 uginanie nóg leżąc na maszynie; 3x12 odwodzenie nogi w tył z nogą prostą w kolanie i zgięciem grzbietowym stopy; 3x12 wypady nóg do kąta prostego w kolanie; 3x12 wznosy na palce stojąc; 3x12 squat (półprzysiad); 3x12 wejścia i zejścia z wysokiego podestu z zachowaniem prawidłowej [...]

[...] niedawno pisałeś że to prawda że Cro Cop w walce z np Mirem nie był w szczycie formy Jeśli jakiś fajter K-1 obrywa w stójce w MMA to znaczy że to przez nawyki z K-1 jednak niektórzy umieją się przystosować jak np kiedyś Cro Cop. Jego porażki są głównie przez formę i to naturalna kolej rzeczy Aerts to może stopy lizać high kickom Gonzagi ehe

Oj Macioo - chcesz wyciskać a nie znasz zmian w przepisach : można krawędziować, można także przesunąć stopę, ale nie więcej niż bodajże o pół długości stopy, a także można podnieść głowę w trakcie wykonywania boju Spice -> jutro wrzucę Twoją fotkę na forum, jeśli się zgadzasz naturalnie

[...] a pozniej pompi naporaczach bo silowo nie wyrobisz chyba 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 10 powtórzeń 4. Łydki podnoszenie ciężaru na maszynie wznosząc stopy na palcach 3x 15 po 1 nie moglbys dac rpzysiadow? dobre cwiczenie po 2 troche weicej na lydki dalbym z 2-3

[...] Wypychanie ciężaru na maszynie 12/10/8/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 10 powtórzeń 4. Łydki podnoszenie ciężaru na maszynie wznosząc stopy na palcach 3x 15 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w leżeniu na ławeczce skośnej 3s x 15 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s x 15 3. Unoszenie ramion [...]

Nie Janek na stopach to gra swiatla pokoj mam od strony wschodniej waga byla przy oknie przez ktore wpadaly promienie slonca i stad stopy tak wygladaly

Nie Janek na stopach to gra swiatla pokoj mam od strony wschodniej waga byla przy oknie przez ktore wpadaly promienie slonca i stad stopy tak wygladalyTo nie światło! Wyraźnie widać granicę klapek. Szybko Cię chwyta opalenizna - nawet na nogach.

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze tylko takie pytanie: po jakim czasie zaczęliście robić krążenie głową, gdy kontakt z matą ma tylko głowa + stopy? I jak długo i jak często powinno się wykonywać to ćwiczenie? Bo ćwiczę je codziennie przez około 2-3 min? Nie wiem czy nie powinienem robić z 10 min conajmniej? Pozdrawiam

nie wiem czy masz poprostu nasrane w deklu czy masz 12 lat, ale nie widze w tym nic kolezenskiego mowiąc typowi "ty wogle spojrz jaką masz wielką morde i stopy masz akromegalie" zachowaj swoje pedalskie uwagi dla ojca dzisiaj w wannie

słyszałem, że od hgh rosną stopy i dłonie, a w Rosji jest dostępne... ale nie koniecznie, geny + trening i może takie mieć

[...] z obciążeniem(Talerz trzymasz na klatce piersiowej)20/20/15/15 na podłodze tez dasz rade, tylko musisz zaczepić o coś nogi. Jeśli robisz wzniosy nóg, to włóż hantelka w stopy.20/20/15/10 Możliwe że twoim problemem jest zbyt słaba regeneracja, spowodowana jakimiś brakami w diecie. Nie pisałeś nic o reszcie grup mięśniowych, więc myślę że jest [...]

[...] walki obejrzałem na youtube Barnett jest kreatywny w takedownach, ładnie go zrobił. Cormier już po pierwszej minucie przeczuwałem że wygra (cały czas wchodziło na głowe stopy). Super, że wygrał, niestety to pokazuje też dzisiejszego Fedora No, ale to już było wałkowane setki razy... Przed sekundą obejrzałem King Mo vs Gracie... Mam jedno [...]

Podobnie do przedmówcy na siniaki, i otarcia Arcalen, jesli chodzi o stopy sytuacja wygląda inaczej gdyż nie możesz ani zbytnio rozmiękczyć tkanki ani nic konkretnie z nia zrobić. Poeksperymentuj z moczeniem stóp w roztworach solankowych wody, powinno pomóc ;] aha i BTW, bo to jest oczywiste ale warto napisać, nie rozrywać pęcherzy!!! ;]

Rozstaw nog, tak jak kolega wyzej wspomnial, na szerokosci barkow . Pamietaj, aby rozpoczynajac mc stopy byly pod sztanga, plecy wyprostowane, klatka wypieta. Dobry mc jest wtedy, kiedy gryf praktycznie caly czas "dotyka" nog. W trakcie opuszczania nie zapominaj o zgieciu nog, i cofnieciu bioder do tylu. Wtedy nie powinno ci sie nic stac

Moje zdanie jest takie, że wyciskanie powinno być dla wszystkich jednakowe. Jestem za tym aby stopy leżały płasko bez odrywania głowy. A nie że można albo nogi u góry albo kto chce może na piętach itd.

Dla mnie zasady powinny być jak najprostsze. Spodenki obcisłe, bez mostkowania, stopy leża całe na podłożu, głowy nie odrywamy, prostowanie z akcentem i ruch ciągły, tyle.

zaczepiajac o stopy trzeba uważać by na buzi guma nie wylądowała %-)

O stopy jest ok i raczej trzeba się wybitnie postarać aby guma zjechała , z klamkami przy wiekszej gumie już jakieś ryzyko występuje że coś może puścic a przy face pull to troche strach :):) ( każdy wie co to proca :):) )

Masz i przestań mnie męczyć Dzień pierwszy: Przednie przysiady - stopy równolegle, rozstaw na szerokość barków Good morning (trzeba ćwiczyć też dwygłowe i pośladki !!!) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wspięcia na palce stojąc Rosyjski twist Dzień drugi: Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie [...]

[...] 4)Wznosy Barków "Szrugsy" 3x15 TRICEPS 1)Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jednorącz 4x15><12 2)Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 4x20><15 Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Wykroki z hantlami [...]