stopy

[...] 4.35x5 5.40x3 6.45x12 max 1.Backoff 30x16 max 2. RDL 1x5-10 – tu zostaw zawsze zapas 1-2 powt 1.40x15 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.100x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.190x15 5.210x11 1.Backoff 150x20 max 4. Przysiad smith nogi neutralnie. 1x5-10 1.50x15 2.60x10 3.70x5 4.85x10 max 5. [...]

[...] leżąc obunóż muscleround 41,25kg x 24,24,24 5. Hipthurst 145kg x 8, 125kg x 12 - pierwszy raz robione i nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, dość lekko poszło 6. Suwnica stopy szeroko, wysoko 245kg x 25,25 7. Żuraw w superserii z odwodzeniem 11,11,11/ stos x 20,20,20 DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, [...]

[...] w ciągu ostatnich paru dni. LEGS 2 1. Uginanie siedząc jednonóż 58,75kg/50kg x 10, 52,5kg/45kg x 13 2. Martwy ciąg na prostych nogach 150kg x 9, 130kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko wysoko 280kg x 25,25 4. Uginanie leżąc obunóż (w oparciu łokci, ciało proste, kolana nie wychodzą poza maszynę) 35kg x 12,12 - ciężar mały, ale po prostu nie da [...]

9.05.2018r. - 12 dzień redukcji - waga: 82,7kg LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 57,5kg x20, 65kg x12 2. Suwnica stopy wąsko i nisko 275kg x25, 295kg x15, 325kg x9 3. Hacksquat 177,5kg x8, 152,5kg x10 4. Bułgar z hantlami 20kgx2 x11, 25kgx2 x10 5. Dzień dobry na hacku 137,5kg x15, 145kg x12, 155kg x10 6. Żurawie z gumą x9,7, z pomocą drążka x12 7. [...]

22.05.2018r. - 25 dzień redukcji - waga: 81,5kg LEGS 3 1. Suwnica stopy nisko i wąsko 335kg x 10, 315kg x 15 2. Banded hacksquat 130kg x 10, 110kg x 12 3. Banded sissysquat +30kg hantel x 10,10 4. Mcnpn z hantlami 50kgx2 x 15, 60kgx2 x 13 5. Uginanie leżąc 35kg x 11,10,9+1 6. Przywodziciele stos+15kg x 20, RP 15+7+5 7. Odwodziciele stos+15kg x 16, [...]

[...] "Grzesiek" i pączek samopoczucie po: bardzo zadowolony z rekordu, tym bardziej, że była moc na trochę więcej. Nie było natomiast do 125+ nastawienia psychicznego, nie dziś. Ogólnie na plus, nic jak na razie nie boli (tylko stopy śmierdzą dlatego spadam do wanny ) Pozdro i dzięki Helssing i Dee-Jay za rozpiski. Skorzystałem z obu

Nie jestem zbytnim specem od trójboju ale w martwym według mnie jest parę błędów... Jeśli robisz już sumo to otwórz stopy na zewnątrz bardziej i trzymaj ręcę węźiej, a droga do pokonania ztangi będzie krótsza. Poza tym w ciągu o prstych nogach ma pracować dwugłowy szczególnie a taką pozycja nie ćwiczysz go chyba jak trzeba. Biceps w trójboju... [...]

Sztanga na linii kolan. Normalnie jak kładę na podstawkach to jest wyżej, ale podkładam dwa grube krążki pod stopy.

Asiorajda dobrze, że już jesteś :) Uważaj na siebie ! 3mam kciuki za sesję zdjęciową stopy! Będzie dobrze:)

[...] w migotaniu przedsionków spowodowanym niedotlenieniem mięśnia sercowego. Zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego. Zaleca się ją także w zaburzeniu krążenia obwodowego (ręce, stopy). Zaburzenia gospodarki lipidowej Podawanie L-karnityny zmniejsza stężenie 'złego cholesterolu', a podnosi stężenie 'dobrego' cholesterolu (HDL), dzięki temu zapobiega [...]

[...] bug 5str ćw na aktywacja pośladka z gumą 3x15 *unoszenie prostych leżąc na brzuchu *leżąc bokiem przy ścianie *ht z łączeniem stóp na stepie *ht jednonóż x10str ,stopy na stepie 1.HT 12-10-8-6-4 Pilka cc 3x12x16kb + 3x10 j 45-45-50-50-55 45-50-50-55-55 60-60-65-70-70 2.Przysiad goblet 4x12 z guma czarna 3x12 12/16/16 3a.Wykroki [...]

Zostałem pochwalony na wyrost! Muszę spróbować przy swojej drabince - zauważyłem, że trochę pomaga Ci dostawienie stopy do listwy bocznej drabinki. Mimo wszystko jestem pod wrażeniem Twojego wykonania. Postaram się chociaż w części być tak doskonałym jak Ty. Sądzę, że nie nastąpi to tak szybko :-(

Dzień 70 - zdjęcia Stopy mam obwiązane z powodu opażenia.... pisałem o tym wcześniej Myślę, że nogi na plus minimalnie i z tego się trochę cieszę, no ale patrząc na to, że teraz mam tą "kontuzje" to znowu 2 tygodnie z glowy mam trening ;/ http://i45.tinypic.com/seomiq_th.jpg http://i48.tinypic.com/35he8fd_th.jpg [...]

[...] z Pekinu Usain Bolt trenował w czwartek w Kingston po raz pierwszy od wypadku samochodowego, do jakiego doszło 29 kwietnia. Rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i przez ostatnie dni nie mógł biegać. Bolt, prowadząc sportowe BMW M3, stracił nad samochodem kontrolę i wypadł z drogi na mokrej po deszczu nawierzchni. Przy [...]

[...] pojadę do Manchesteru, aby walczyć i nie chcę być tylko obserwatorem tego biegu" - powiedział Bolt, który trenuje dopiero od kilku dni, po zdjęciu szwów z kontuzjowanej stopy. 29 kwietnia uległ wypadkowi samochodowemu. Kompletnie zniszczył swoje sportowe BMW, ale kontuzji doznał... wysiadając z auta. Stanął na korzeń i skaleczył się w stopę. [...]

[...] medalista olimpijski z Pekinu poprawił 12-letni wynik Donovana Baileysa - 14,99. To był jego pierwszy start po wypadku samochodowym, któremu uległ 29 kwietnia i doznał urazu stopy. Wcześniej na 10 km wygrał Etiopczyk Haile Gebrselassie - 27.39. To zaledwie 18 sekund wolniej niż wynosi rekord trasy Kenijczyka Micaha Kogo z 2007 roku. Na drugim [...]

[...] człowieka na świecie - Usaina Bolta. Miejsce wybrano nieprzypadkowo - to właśnie na tej trasie jamajski sprinter uległ niedawno wypadkowi, w którym doznał kontuzji stopy. Już wcześniej premier zapowiedział, że w październiku 23-letni Bolt, jak najmłodszy człowiek w historii, otrzyma najwyższe odznaczenie państwowe - Order Jamajki. Bolt, [...]

[...] jest zadowolony z tego, co pokazał w tym roku jego podopieczny. Zwłaszcza biorąc pod uwagę kłopoty zdrowotne, z jakimi musiał się borykać - w marcu nabawił się kontuzji stopy. Teraz czeka sześciokrotnego mistrza olimpijskiego przerwa w treningach. Chce odpocząć i od października rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu. Zmieniony przez - [...]

Na palce trochę poleciałem raz czy dwa bo miałem za proste ręce po szrugsie, jak mam luźne i się ugną to ląduje na całe stopy. Ale jakąś podkładkę mogę wypróbować grubszą po piety

[...] Petera Aertsa. Kolejny finał w 2001 r. był dla holendra bardzo pechowy. Mimo zdecydowanego zwycięstwa ze Stefanem Leko, Hoost nie mógł kontynuować turnieju z powodu złamanej stopy. Była to ogromna strata ponieważ Hoost znajdował się w znakomitej formie. W roku 2002 zrewanżował się Stefanowi podczas gali w Paryżu nokautując go w pierwszej [...]