stopy

[...] i w przysiadzie...bo dochodzeniu ..doszlam do wniosku ze - bol kolan spowodowany jest slaboscia miesni głownie chodzi o dwoglowe - pomaga rower - przez zmienne ustawienie stopy na pedale cwiczysz odpwiedznie wlokna - bol spowodowany jest brakiem rozgrzewki kolan bo generalnie kolana lubia ruch - moja rozgrzewka to opruz wymachow nn rozne [...]

Ja robię tak: nogi szerzej rozstawione, stopy całe na podłodze 10 razy wolno i 10 razy szybko - 3 serie nogi szerzej rozstawione, stopy oparte na piętach 10 razy wolno i 10 razy szybko - 3 serie nogi złączone w kolanach, stopy całe na podłodze 10 razy wolno i 10 razy szybko - 3 serie oczywiście kładę hantelki na biodrach dla obciążenia. Acha i [...]

[...] 2. Kroki są i trudne i łatwe, dla mnie stanowią ogromne wyzwanie, ale nie są nie do opanowania. Dziś mam za sobą ok 6 zajęć, niestety 4 opóściłem ze względu na kontuzję stopy (to też mała wada, że stopy dostają strasznie po dupie i początkowo mogą niewytrzymać) połączoną z przeziębieniem. W poniedziałek idę na kolejne zajęcia. Mam już parę [...]

zrób sobie odcisk stopy na kartce... albo odcisk stopy który zauważasz przerysuj na kartkę i idź do sklepu z butami sportowymi. Kumaty sprzedawca powinien na podstawie odciasku Twojej stopy i wywiadu /gdzie, kiedy i ile biegasz/ dobrać Ci obuwie.

[...] Jak nie było rezultatów, to może dałeś sobie za mało czasu na efekty. Spróbuj zrobić to samo tylko z palcami lekko skierowanymi do środka. Stopy na szerokość barków i stopy lekko do środka. To samo na hack-maszynie (tu wchodzi rewelacyjnie), no i wyprosty siedząc, znowu palce do środka. I tyle. Te 3 ćwiczenia wykonywane w ten sposób za [...]

[...] 42x9 37x10/5/4 4. Ściągania klamry wyciągu górnego 65x11 65x10 65x8+45x12 65x12 65x10 65x9+55x10+45x13 5. Wiosło hantla z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 40x11 40x10 40x9 32x10 42x11 42x10 42x9 37x11 6. Przeciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, podchwyt 55x14/7/6/5/4/4. 45x11/8/7/5/4/4 [...]

[...] 4. Ściągania klamry wyciągu górnego 65x12 65x10 65x9+55x10+45x13 70x12 65x12 65x10+55x10+45x15 5. Wiosło hantla z martwego punktu w opadzie równoległym do podłogi, stopy z tyłu razem złączone, 42x11 42x10 42x9 37x11 45x12 45x10 45x10 37x12 6. Przeciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha, podchwyt 55x13/7/5/5/5/5. 45x14/7/7/6/6/5 [...]

[...] końca tak fajnie bo czułem jak pe\y dwóch powtórzeniach pociągnęło mnie do przodu tak dziwnie i zamiast na piętach tak jakby trzymać obciążenie do poszło bardziej na przód stopy no ale to nic, regres już jak najbardziej ok, reszta też spoko, w hipach kolejne 5kg do przodu i jakoś nawet lepiej się robiło niż ostatnio więc też spoko :) Tutaj [...]

Z tego kąta ciężko sprawdzić, a prowadzisz kolana nad stopami czy "koślawisz" kolana czyli stopy są rozstawione szerzej niż prowadzisz kolana?

Stopy tańczą pięty się odrywają przy siadach stabilizacji brak ale nie tylko ja na to zwróciłem uwage jako były trójboista.zobaczy filmiki z treningów rwania i podrzutu jak tam nogi pracują, są jak zabetonowane no ale to kwestia butów butów i jeszcze raz butów;-) Martwy prosty to już wogole totalny odlot i jakieś cyrkowe sztuki. Ciągniesz garbem [...]

Wiesz co, tak samo się siada jak w tych od Mariusza, w sensie pomiędzy czwórkami a piątkami nie czuję różnicy. Tak samo stabilnie, stopy jakby ktoś zabetonował dosłownie, jedyne co to w tych piątkach wygodniej bo nie cisną bo Mariusz miał 44 a ja mam 45 1/3. Więc tam cm jest różnicy na wkładce. Ale ogólnie siady w butach to inna bajka, czuję się [...]

[...] i po jednym treningu postanowił kupić.lepszej rekomendacji chyba być nie może. Kolejna sprawa włącz filmiki bez butów i w butach i zobacz co się dzieje. Był dramat, tańczące stopy i różne wygibasy%-)teraz jest o niebo lepiej co wyraźnie widać na filmikach,jedynie minimalnie brakuje mobilności w skokowych bo lekko widać pięta drga ale to już [...]

[...] tzn. torebka stawowa,więzadła. chodzi o staw skokowy przedni bądź piętowo - sześcienny, jestem za tym drugim. czy ból pojawia się podczas ruchów odwracania i nawracania stopy? (ruchy obrotowe stopy wokół osi podłużnej stopy :)) co więc powiedział lekarz? czy dla niego brak zmian na rtg oznacza, że wsjo ok? moja rada - zmień lekarza, upewnij [...]

[...] poniewaz te takie co trzymaja sztange po bokach maja na dole taka szyne. I ta szyna przydaje sie przy przysiadach,mam ja wtedy pod pietami, ale przy wykorokach stawiam stopy przed nia. Moze zaznacze tez, ze mam zwyczaj cwiczyc na bosaka. Jezeli chodzi o trening nog to wyglada on u mnie nastepujaco: Tydzien A - nogi cwicze w poniedzialki, [...]

[...] poniżej łokci i ruch jest skrócony.Może więc od razu podpowiem:),aby zejśc z barkami poniżej łokci biodra muszą być lekko podniesione i zejście powinno być do klatki piersiowej. A teraz pytanie,czy stopy muszą być złączone,może by przyjąć tylko że nie zmieniać ich ustawienia w trakcie? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-30 22:04:41

[...] powierzchnie, które mogą uprzykrzyć życie zarówno podczas chodzenia jak i biegania. Pozostałe przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i chodu - przetrenowanie, zmęczenie leczenie/zapobieganie jw: -cwiczenia rozciągające mięśnie łydek i ścięgno [...]

[...] noga wykroczna też chodziła, pozwala to zmylić przeciwnika. Robisz dwa małe kroczki, a trzeci jest już dłuższy i może zaskoczyć. Największa różnica to różnica w ustawieniu stopy nogi wykrocznej i może sprawiać problemy. Różnic jest wiele i są widoczne gołym okiem podczas walk. Ja bym jednak zaczął od pytania czy MMA i K1 to style walki? Myślę, [...]

[...] aanatomicznych prac. Tak czy siak w kwestii kosztu rozumem Cię bo szkoda pieniędzy. Kup więc porządne buty, tak jak pisze kolega wyżej- dostosowane do sposobu stawiania stopy. Choć tu dam jeszcze radę z czasów mego ścigania się. Kup buty do tego co robisz- czyt. biegania. Fakt- warto dobrać je do sposobu stawiania stopy, ale różni się on [...]

[...] ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała [...]

Rallygunia, coś ten fizjo dziwnie gada Żeby nauczyć się prawidłowo robić "brzuszki" wszelakie, zacznij tak: 1. Leżysz na podłodze rozluźniona,kolana zgięte w górze,stopy rozstawione na odległość 10-20cm. 2. Wciśnij mocno plecy w podłogę.Uchwyć dłońmi wewnętrzną stronę ud i odciągnij je od siebie. 3. Łokcie na zewnątrz ciała,ramiona [...]