stopy

[...] zabrałem ojcu, do masażu łydek i stóp (kiedyś nowy kosztował 2,5k). Stal nieużywany więc ja go wziąłem ;). Sprawdza się super, szczególnie czuć mniejsze zmęczenie łódek i stopy na orbitrek u czy rano. No i fakt, pokazywałem paru osoba i niektórzy mówią, że to nie żylak, więc narazie bazuje na wyrównaniu ciśnienia, disminie, masażach. Zmieniony [...]

[...] WYCISKOPODRZUT 3 - 5 serii po 4 - 5 powt RAMPA 1. PRZYSIADY ATG RAMPA 2. UGINANIA NA DWÓJKI W LEŻENIU (zmieniaj układ stóp, dajac palce raz na zewnątrz raz stopy równolegle) 3. WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC 4. WYCISKANIA HANTLI SIEDZĄC 5. ŚCIĄGANIA UCHWYTU WYC. GÓRN. DO KLATKI 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ + WYCISKANIA [...]

[...] wprowadzające: WYCISKOPODRZUT 3 - 5 serii po 4 - 5 powt RAMPA 1. PRZYSIADY ATG RAMPA 2. UGINANIA NA DWÓJKI W LEŻENIU (zmieniaj układ stóp, dajac palce raz na zewnątrz raz stopy równolegle) 3. WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC 4. WYCISKANIA HANTLI SIEDZĄC 5. ŚCIĄGANIA UCHWYTU WYC. GÓRN. DO KLATKI 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ + WYCISKANIA FRANCUSKIE [...]

Nie odrywamy pośladków oraz głowy podczas boju, stopy mają mieć cały czas kontakt z podłożem, nie krawędziujemy, nie stosujemy tzw. "małpiego chwytu", rękawiczek oraz ochraniaczy na łokcie!!! Dozwolone jest stosowanie jedynie ochraniaczy na nadgarstki

[...] 116,5kg aeroby Nogi siady program 180x5 192,5x5 205x5 b 220x5 235x5 czułem zapas mocy więc powoli zbliżamy sie do rekordów w high barze;) 100x18 pompujaco bardzo wąsko stopy suwnica jedna noga z przerwami 60s system 5 5 3 3 105kg 4 serie Smith siady mega szeroko 45 s 40,50,60kg Małysze 3 serie z 30 s przerwy wykroki chodzone z 30 s [...]

[...] krzeslo 4x12-8 wypychanie na suwnicy skośnej jedna noga 4x12-8 wyprosty na wyciagu dolnym 3x12-8 wyprosty na maszynie siedząc 4x12-6 wypychanie na suwnicy poziomej wąsko stopy 4x12-8 syzyfki 4xmax kolejny tydzień bez zmian bo waga idzie. Siła w siadach też koło 10kg co tydzień na plus więc jak nie zamkna wszytskiego to moze sie uda do 300 [...]

a propo zlewu! dlaczego kobiety mają krutsze stopy od mężczyzn?????? żeby stały bliżej zlewu!

zwróc uwage na stopy

1-prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x10-12 -JEŚLI TO JEST ĆWICZENIE WIELOSTAWOWE TO GO POZOSTAW, PONADTO NIE SZKODA CI STAWÓW KOLANOWYCH NA TAKIE EKSPERYMENTY JAK PROSTOWANIE NOG W TAKICH USTAWIENIACH BO UŁOŻENIE STOPY NA ZEWN. CZY DO WEWN. PRZY WYPROSTOWYWANIU KOLANA MUSI [...]

[...] internet, dodajmy do tego moje braki w nazewnictwie maszyn, czy slangu i juz mamy gwarantowanie niezrozumienie - zmiana ulozenia stop dotyczy delikatnej supinacji/pronacji stopy, a nie skrajnego wygiecia, co do plecow, to chodzi mi nie o maszyne smitha, lecz o podparcie brzucha o lawke i wioslowanie sztanga polaczona z omawiana lawka/oparciem, [...]

184 wzrostu 15.7 cm w nadgarstku a i tak dla ciekawych mam małe rączki i stopy rozmiar buta 41 waga normalna 87 kg nie ćwiczę , gruby nie jestem Zmieniony przez - przemek9595 w dniu 2016-11-14 22:54:28

[...] to but za ciepły, zwłaszcza latem - nie lubię mieć w butach sauny. Żeby nie było słodko: jego wadą jest to, że zimą nie pobiegasz, gdyż podeszwa słabo trzyma się śliskiej nawierzchni. Generalnie polecam sklep biegowy, gdzie jest bieżnia i fachowy personel, który sprawdzi jakie buty potrzebujesz do swojej stopy, doradzi, da ileś modeli do wyboru.

Gratuluje Ami przede wszystkim zdrowia! Ja zaczynam się sypać (kolana, stopy)... z drugiej strony jak ważyłem 20kg więcej to bolało mnie mniej.... Teraz dużo przyjemności odbierają mi te mikrokontuzje. Rozgrzewka i rozciągania już dodaję bez chojrakowania, ale cały czas mam z czymś problem

[...] zazwyczaj ostatnie kilogramy na redukcji to już jest ostra walka. Chociaż u ciebie to mogło być na odwrót :-). Biegasz już fajne dystanse. W trakcie kolejnego roku będę chciał wydłużyć to moje bieganie trochę, ale na maraton się nie nastawiam. Muszę to jakoś sensownie poplanować, bo mój organizm (nogi) często się buntuje (a to stopy a to kolana)

[...] przysiadu się w końcu nauczyłem. Wmawiałem sobie że pewnie mam brak mobilności w biodrach i z tego powodu nawet jeśli siadam głęboko to kolana wychodzą do przodu dalej niż stopy i ogólnie do dupy. Dziś kolana na linii stóp i w miarę głęboko. Nauczyłem się samym gryfem i dojechałem zaledwie do 60kg bo mięśnie czuć zupełnie inaczej, mała masakra. [...]

Z hantlem chyba lepiej - dla utrzymania napięcia mięśni stopy powinny być powyżej poziomu pośladków. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] 35x4 rep przy małym obciążeniu 34 kg. łydki od mniej więcej 16 rep paliły się... na serio nie zapierdzielam już tak jak kiedyś i opuszczam się niżej niż w pozycja neutralna stopy. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - progres jest i to widoczny przynajmniej w mocy bo obwodów na redukcji wiadomo że nie zrobię;-) poszło 20x20, [...]

[...] nie wyobraża sobie jednak, by miał nie pojechać na MŚ do Berlina, choć o medalu będzie chyba musiał zapomnieć - pisze "Przegląd Sportowy". - Łykam tabletki i ćwiczę, nie mam prawie żadnych zaległości. Ale kiedy biegnę, zupełnie nie czuję stopy, nie potrafię odbić się przed płotkiem. W efekcie gubię rytm biegu - powiedział Plawgo.

[...] do wykonywania w domu):  DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)  3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach),  4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)  5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)  6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

[...] do wykonywania w domu):  DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)  3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach),  4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)  5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)  6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]