stopy

[...] spięcia 3x10, próby kółka z kolan (nieudane, ale będę to męczyć do skutku) Chciałam przy okazji spróbować planka do próby konkursowej, ale niestety wygięcie kontuzjowanej stopy żeby złapać pozycję odpada - wolę nie ryzykować i nie naciągnąć sobie bardziej tych przyczepów ścięgien. Także tu też oddaję pole walkowerem. :'-( Po długiej przerwie [...]

ale żelastwem pomimo stopy możesz machać? Mogę - więc wróciłam do machania. Co prawda kilka elementów rozgrzewki musiałam wywalić z zestawu, bo pajacyków to nie mogę, ale przy przysiadach było ok i mam nadzieję, że tak już zostanie. Szajba - no tak, oddzielnie to zdecydowanie nie jest już taki fajny zestaw. Może jak wrócisz do domu, to sobie [...]

[...] 77x8 80x8 wspiecia na palce siedząc 91x8 95x8 97x8 100x8 z tym że wspiecia stojąc robię na pół ruchu, ciężko mi utrzymać równowagę na płaskiej powierzchni a co tu mówić jeszcze podeścik jakiś kłaść więc póki co zostaje przy robieniu tego z podłogi, czyli praktycznie po każdym powtózeniu odciążam łydkę stając całą powierzchni stopy na podłodze

To są takie specjalne buty na siłownie, że gdyby ci na nogi spadł jakiś cięzar to żeby ci stopy nie zmiazdżyło.

[...] gh wypowiadaja sie najwieksi ignoranci i krzykacze bez wiedzy pokroju olokka. Zamiast ksiazki od biologii z 4 klasy podstawowki proponuje zapoznac sie z fachowa literatura medyczna w jezyku ang. i niem. dotyczaca tego, jaki wplyw na dlonie, zuchwe, stopy, palce itp. ma gh po zamknieciu sie nasad kosci. Google nie gryzie, mlodziezy. Zieeeeeeeew.

[...] Obli Nowy Trening DZIEN 1 Silownia : 10 min rozgrzewki na bierzni + rozciaganie A1. przysiad 3x-8 - 40kg/45kg/45kg A2. opuszczenie na drazku 3x5 B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10 - 20kg B2. wyciskanie sztangi skos 3x8 - 20kg C1. przysiad sumo 3x20 C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 3x10 - 17kg D1. RDL 3x10 -40kg/45kg/50kg [...]

Pytanie co do przysiadu sumo:ja zrobilam przysiad w szerokim rozkroczeniu,stopy skierownae na ewnatrz i trzymajac sztangielke miedzy nogami,robilam przysiady:teraz czy lepiej robic ze sztangielka czy ze sztanga? ____________________________________________________________ Zakwasy sa :( chociaz myslalam ze bedzie gorzej. Gorna czesc ciala boli, [...]

[...] skeni DZIEN 2 Silownia: Rozgrzewka:10 min bieznia + rozciaganie A1. MC 3x10- 40kg/45kg/50kg A2. sciaganie drazka szeroko 3x10 - 40kg/45kg/50kg(8razy) B1. prostowanei nog stopy na zewnatrz 3x10 - 15kg/20kg/25kg B2. wyciaknie sztangi wasko 3x 10 - 20kg/20kg/22.5kg (8 razy) C1. Wypychanie na suwnicy 3x10 - 77kg/89kg/99kg C2. przyciaganie dolnego [...]

[...] o tych batonach czy dozwolone czasami na podbicie kalorii? Trening: A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/47.5kg/47.5kg A2. opuszczenie na drazku 4x5 B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 4x10:25kg/30kg/35/kg/40kg B2. wyciskanie sztangi skos bylo na prostej(lawka zepsuta)-20kg/22.5kg/25kg-8 razy/27.5kg -6razy C1. przysiad sumo 3x20 [...]

DZIEN 7 Silownia: Rozgrzewka: 7 min bieznia + rozciaganie A1. MC 4x10-45kg/50/55/60-8razy A2. sciaganie drazka szeroko 4x10 - 40kg/45kg/50kg/55kg- 8razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10 - 30kg/35kg/40kg/40kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x 10 -22.5kg/25kg/25kg/28kg-3razy C1. Wypychanie na suwnicy 4x10 - 85kg/93kg/109kg/117kg! C2. [...]

[...] 35 min Rozgrzewka: 10 min bieznia A1. MC 5x10-45kg/50/55/60 - 8razy/60 - 6 razy A2. sciaganie drazka szeroko 5x10 - 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg - 8razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 5x10 - 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg - 9razy B2. wyciaknie sztangi wasko 5x10 -20kg/22.5kg/25kg/25kg/28kg-9razy C1. Wypychanie na suwnicy 5x10 - [...]

a ile to bez nabialu? I kiedy pomiary? Czy masz dobrze ustawione stopy na suwnicy? I czy schodzisz do kata prostego? Wyrzuce ta suwnice w nastepnym cyklu I w ogole czy robisz prawidlowo przysiady? zawsze ponizej kata prostego? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-06 13:04:51

[...] zaczac nowy wiec kontynuowalam stary Silownia Rozgrzewka: 7 min bieznia A1. przysiad 4x8: 45kg/50kg/55kg/57.5 kg A2. opuszczenie na drazku 4x5 B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 4x10:35/kg/40kg/45kg/50kg B2. wyciskanie sztangi skos 4x10:22.5kg/25kg/27,5kg-7razy/27.5-7razy C1. przysiad sumo 4x10:40kg/45kg/50kg/52.5kgkg C2. podciaganie [...]

[...] lewego bicepsa,jakby mi sie rozrywal, nigdy wczesniej tego nie czulam! -3-pile poszedl ok, wypady-zazwyczaj proboje je unikac bo mam problem ze calkowitym zgieciem lewj stopy, moze zastapic to cwiczenie bo nie potrafie zejsc wystarczajaco nisko lewa noga,moge poprobowac w domu i zobaczyc czy moge rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod [...]

[...] serii 3. przysiad na smithie 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 4. wypady 3x6-8 na noge Dzien2. 1. RDL zasady j.w 2. suwnica stopy wysoko 3. uginanie nog leząc 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x6-8 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek w dni z aero cwicz brzuszek po bieganiu

[...] ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI DZIEN 2 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min 60/62/65/65/68/70 2. suwnica stopy wysoko 5x5 clusters 110/115/115/115/115 3. uginanie nog leząc 3x6 +max+max 20/20/20 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x6 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek AERO RANO: [...]

[...] wazyc bo przy starej to ja latwo duzo ponad stowke wyciskalam a przy tej to nie da rady. -wykroki to bym z checia zamienila bo mam problem z lewa stopa, nie potrafie zgiac stopy , zmuszam sie mimo bolu ale pomysle nad czyms zeby zastapic chociaz raz w tygoniu -uginanie mamy tylko maszyna siedzaca,ktorej nie lubie,zastopie moze i na bramce [...]

[...] z zablokowanymi kolanami przy rozpoczynaniu lub kończeniu boju. 4. Wykonanie kroku do tyłu lub do przodu, jednakże boczne ruchy stóp i kołysanie pomiędzy palcami stopy a piętą są dozwolone. 5. Niemożność zgięcia kolan i obniżenia tułowia do momentu, gdy górna powierzchnia ud przy stawie biodrowym będzie niżej niż szczyt [...]

Nie,tam gdzie są stopy.

co tam wrzosek mysłem se stopy posmarował czy co?