stopy

[...] przeszkody nie zatrzymując się kładziemy jedna rękę nogi w miarę równolegle do przeszkody. Spiderman - Rodzaj lądowania. Po skoku z wysokości lądujemy uginąjac nogi na boki, stopy razem, natomiast rece układamy pomiedzy nogami amortyzujac również nimi uderzenie. Najlepiej widać to na filmikach z Davidem, on własnie przeważnie tak ląduje. Nazwa [...]

ale ja mam kontuzje stopy i nie mogę nawet równo chodzić - to jest problem :-D

[...] DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 2a Wyprosty 3xmax 2b Syzyfki 3xmax 3.Wyprosty rampa 8 4.Przysiad tylny suwnica smitha stopy mocno wysuniete do przodu 4x max 5.Wypychanie na suwnicy 4x15 6a Wspiecia stojac 4xmax 6bWspiecia siedzac 4xmax trening dosc szybki i w miare lekki, nie czulem sie zbyt [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a7340164ebf4985844fa5b0726658c4.jpg DT NOGI 1.Przysiady 5x5 2.Suwnica wypychanie 6x12 3.Wyprosty 4x12 4.Uginania 6x8 5.Suwnica stopy blisko siebie nisko 2xmax 6.Wspiecia stojac 4xmax 7.Wspiecia siedzac 3xmax Suplementacja Witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem T-STERON Dieta 4500 [...]

No właśnie też nad tym myślałem I próbowałem podlozyc talerze pod stopy, jednak to nic nie dało. Po prostu jak już wbijaj pośladki to jakoś nie mam siły w nogach zeby wbić też stopy, czy nie wiem jak to inaczej nazwać.

[...] nie mogę na nią ciężaru ciała przenosić, po prostu kości były połamane z przemieszczeniem, się jeszcze nie zrosły i do momentu w którym to się nie stanie nie mogę używać tej stopy. Aby dać trochę budulca dla tej stopy jem trochę więcej, sery, twarogi, mleko itp. Z tego prawdopodobnie bierze się problem. Po trzech miesiącach leżenia brzuch [...]

Zacznij dokładać, jak poczujesz, ze dasz radę. Jak masa ciała ruszy, to i "obciążenie" będzie większe. Możesz zaczynać cykl troszeczkę oszukując. Wsadź krzesło pod stopy i trochę odciążaj lub poproś kogoś, by Ciebie za stopy trzymał.

[...] kota w lędźwiowym i piersiowym to nie trzymaj głowy prosto i nie patrz przed siebie, bo siły rozłożą się inaczej i będzie kontuzja - głowa w dół i patrz na własne stopy, w końcu skumasz ruch. Nie prostuj się też przesadnie, staraj się utrzymywać równoległość z podłożem, to średnio trudne technicznie ćwiczenie, ale jak już je poczujesz [...]

[...] 3 x 10 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 7. Pompki odwrotne (szwedzkie) 2 x max aeroby 20min D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 3. Wykroki chodzone 3 x 12 4. Mc na prostych 4 x 8 5. Uginanie na dolnym wyciągu 3 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 7. Wspięcia siedząc 4 x 20 8. [...]

[...] http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x65kg / 4x75kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg / 12x120kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4. Mc na prostych 4 x 8 – 8x60kg / 8x65kg [...]

[...] 10xCC / 10xCC / 10xCC 10xCC / 10xCC / 10xCC 3. Mc na prostych 4 x 8 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 8x70kg 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x80kg 4A. Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko, palce poza platformą 4 x 10 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg / 10x120kg 10x90kg / 10x110kg / 10x120kg / 10x150kg 4B. Uginanie stojac z linka dolneog [...]

rób co drugi dzień to : 1. W siadze na tzw. szwedzkim krześle (stołku), stopy unieruchomione, dłonie na biodrach - opusty i unoszenie tułowia z max. amplitudą ruchów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głownie mięśnie górnej częsci brzucha. W wypadku braku sprzętu usiąść można na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki [...]

[...] Kiedy chciał wydobyć narkotyki znajdujące się na samym dnie, utknął miedzy mrożonkami głowa w dół. Policjanci zobaczyli później wśród paczek brokuł dwie zimne jak lód stopy." "Troy Hurtubise - kanadyjski wynalazca kostiumu dla myśliwych polujących na niedźwiedzie. Strój miał być całkowicie odporny na kły i pazury zwierzęcia. [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaa moje stopy! w domu byłam o 6,58 jeaaa ale normalnie Swietna zabawa, wytanczyłam sie jak nigdy! normalnie wysmienicie było!

nikt nie jest symetryczny :-) ja mam stopy różne o 1cm i zwykle wybieram albo za luźne albo za ciasne %-)

[...] siedząc do brzucha", http://media.mpp.pl/3/204/hull_training03-5eabc766a77412a49196e06d216968c7.png więc chcąc wykonać to ćwiczenie należy usiąść na ziemi lub stepie ( stopy opierając o ziemie, a nie skośną platformę ) i ćwiczyć na podobnej bramie... http://www.olimpfitness.pl/images/products/l/169_1273700256.jpg Czy wysokość na jaką [...]

[...] aha z cyklu siłkowy opad szczęki: dziś przez chwilę zawiesiłam oko na jednym chłopaku to co wyprawiał wprawiło mnie w osłupienie: zwis na drążku, stopy razem i wykonywał złączonymi nogami krążenia ruch tak jak wskazówka zegara , coś tak to poniżej tylko pełne koło... i tak kilka razy... oniemiałam trochę [...]

[...] posiałam rzeżuchę - będzie jak znalazł do masła :-D miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c5f8a2c4d94ce58680eb0bb707c3bc.png a i jeszcze jedno - mam ostatnio okrutnie zimne stopy ;/ normalnie 2 kostki lodu :( i jeszcze - czy też tak macie z dodawaniem zrzutów misek - że możecie wysyłać po jednej?? w starej wersji można było załączyć kilka [...]

[...] na rehabilitację i tam na gimnastyce było kilka ćwiczeń do zrobienia w domu. Np. 1.podnoszenie woreczków z grochem i różnych szmatek palcami chorej nogi. 2.Napinanie stopy raz wyciągnięte palce raz mocno palce do góry. 3. robienie kółek stopą. Ćwiczenia na rowerku również miałam. Chodzenie na palcach, na piętach i na bokach stopy, To na [...]

[...] ławce siedząc 5x6kg, 5x6kg, 5x6kg 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x4kg, 10x4kg, 10x4 kg 6. Wspięcia na palce stojąc (ciężar własny) 3 x 10 przy 3 ułożeniach stopy/ 3 x 10/ 3x10 Rozciąganie: ok 10-15 min 20 minut bieżnia Komentarz: 1 - coś poszło za lajtowo, czułam się mega lekko, albo się podjarałam :-D, albo robiłam coś źle. [...]