stopy

[...] 130kcal), bieg na bieżni 30min (rzekomo spalone 280kcal) dzisiaj Ćwiczenia B - dół. 3 serie po 30 powtórzeń * wypychanie na suwnicy - 15kg (pierwsze 15 powtórzeń trzymam stopy standardowo, następne 15 powtórzeń - stopy ustawione pod kątem 45 stopni) * ćwiczenia na pośladki - 15kg * przywodzenie nóg - 20kg * odwodzenie nóg - 20kg * znowu na [...]

[...] małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu (nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze) i miałem kaloryfer; Pudzianowski też ma kaloryfer przy dosyć znacznej tkance tłuszczowej.

[...] diety (jak startuje sie z sensownego poziomu otluszczenia). Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu (nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze) i miałem kaloryfer; I pewnie byles odtluszczony. Pudzianowski też ma kaloryfer przy dosyć znacznej tkance tłuszczowej. Pudzian ma ogromna mase budowana [...]

Dobre buty biegowe z amortyzacją wymuszają niejako stawianie stopy na pięcie. Amortzacja pomaga zapobiec uszkodzeniom stawów ale z drugiej strony to podobno ruch dla stopy nienaturalny. Dobre na początek dopóki waga nie zleci ale trzeba uczyć się naturalnego stąpania.

[...] z reguly kupuje sie o 1 nr wieksze jak stopa i wowczas jest najwiekszy komfort. Kupic najlepiej tak jak napisal Xzaar - w sklepie z bieznia gdzie buty dobiora Ci do rodzaju stopy. Przez lata bylem ignorantem w tej sprawie, ale jak na nagraniu obejrzalem jak pracuja moje stopy podczas biegu to sie za glowe zlapalem ... i zrozumialem dopiero o co [...]

[...] stawów 1. Wykroki 3 s – jako wstępna rozgrzewka 2. Rwanie z OHS i przytrzymaniem na dole 3s – dalsza rozgrzewka 3. Przysiady ze sztangą z tyłu (rozkrok na szerokość barków, stopy na zewnątrz) 3-5p x 5s – opuszczanie kontrolowane, z przyśpieszeniem 10cm przed końcem siadu, a następnie „petarda” do góry 4. Przysiady z hantlami 8-12p x 4s – węższy [...]

[...] poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 Wtorek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz stopy 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Przysiady z hantlami 4x8 45 stopni kąt pod stopami A-2 Uginanie stopy do wewn 4x8 B-1 Uginanie siedząc łydek 3x30 B-2 Wykroki [...]

[...] 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 8.10 min brzuszków 1.dałem po całości!!!i super!! 2.tez dowaliłem sporo i poszło jak z płatka!!!! 3.tu zauważyłem ze jak mam stopy bardziej złączone to idzie mi łatwiej niż jak mam stopy mocno rozdzielone 4.nie wiem już jak robic klatę...żaden progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp [...]

[...] Po problemie A to dziadostwo jest upierdliwe. Pojawia się dopiero po jakimś czasie. Hmmm... Jakby punktowy ból w środkowej lub zewnętrznej części łydki. Później bolą stopy, a to już bardzo niemiłe. Płaskostopia nie mam. Trener (jest też fizjo), że stopy bolą od napiętych łydek. Po rozmasowaniu tak przyjemnie się chodzi jakby mi ktoś 50kg [...]

też polecam lekkie wysunięcie przedniej stopy i w ogóle bardziej świadomą pracę tej stopy, czyli mocniejsze naciskanie na podłoże i wybijanie się

Centurion 1, Ja mam podobny problem... Przejechałam dzisiaj prawie 3 km (już je odczuwam... he, he...) i trochę bolą mnie piszczele, czy to normalne? Mam rozmiar stopy 38 i kupiłam rolki o rozmiarze 38. Trochę mam kłopot z odpowiednim "zaciśnięciem" stopy w rolce. Mam szczupłe kostki. Po ok. 1 km czułam jakby moje stopy miały zbyt dużo [...]

[...] i muszę robić przerwy po 4 min nawet Słaba kondycja, wytrzymałość czy jak?? 8) Ćwiczenia na szerokość grzbietu to głównie te wykonywane tak jakby w pionie?? Przysiady: stopy ułożenie \/ kolana aż tak bardzo nie wychodzą poza stopy jak może się wydawać na filmiku, wstawię 2 nagrania z dzisiaj + nagranie wcześniejszych przysiadów z przed [...]

Ale jak tu dociskać CAŁY grzbiet do ławki i ściągając łopatki jednocześnie? Przecież przez ściągnięcie ich automatycznie część lędźwiowa leci do góry. Kiedy stopy cofniesz dalej za siedzisko, wtedy rzeczywiście jest tak jak piszesz. Stopy trzymaj na równi z siedziskiem lub przed nim, a problem zniknie:)

Tutaj masz obrazek jak mocuję talerz pod stopę: http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060615161005.jpg Hack przysiady wyglądają tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3 A "wąsko" oznacz, że stajemy w nieznacznym rozkroku- powiedzmy 30 cm stopa od stopy. POZDRO

[...] (obie łopatki oderwane od piłki, opierasz się tylko na łokciu) 5. "Spacer" z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x [...]

[...] (swoją drogą, sznurówki mogłyby być o kilka centymetrów dłuższe) wszystko jest OK, z jednym wyjątkiem... I tutaj ważna uwaga: Nike Victory, jeśli już zostanie dopasowany do stopy, jest śliczny, wygodny, szybki, po prostu - but marzenie. Jednak dopasowanie go nie jest proste. Ponieważ jest to nowa konstrukcja, producent nie ustrzegł się błędu, na [...]

Dobrze pisz przynajmniej fajnie to odzwierciedla ciężar walki samej z sobą. Powodzenia. Dokładnie tak traktuje pisanie tutaj, jest to dziennik - wylewam tu swoje wszystkie żale,odczucia itp. Widać przynajmniej jak człowiek "walczy", a jak widać jest ostatnio lekka sinusoida.... Nie zawsze jest miło fajnie kolorowo,a nie o to chodzi, żeby pisać [...]

Ten rozstaw stop spowodowany jest problemem z przykuroczonym miesniem gruszkowatym. W miare rozciagania kat stopy bedzie stwal sie mniejszy idelanie w zakresie 0-15stopnii. Jelsi bysmy ustawili stopy bardziej ronolegle to i tak same by sie rozjechaly i stopa bylaby niestabilna. Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-19 22:15:55

Rufi - jeśli jesteś osobą niepełnoletnią to muszisz mieć badania lekarskie. Brian - przesunięcie stopy będzie skutkowało spaleniem podejścia. W sumie jeśli jedną stopę przesuniesz to tylko jeden sędzia może spalić a dwóch zaliczyć. Chucknoris - dzięki za odpowiedź. Dokładnie, jeśli jesteś osobą pełnoletnią wówczas podpisujesz zaświadczenie, że [...]

[...] nimi? Z tego co widzę, seria Heavy ma możliwość montowania butterfly i modlitewnika. Ponadto od każdego z nich musiałbym dokupić belkę stabilizującą i ewentualnie podpory na stopy. 2. Czy macie ewentualnie jeszcze jakieś stacjonarne, które przeoczyłem? 3. Jak oceniałbyś/porównał wyciągi montowane do ławki (wsówka) i taki właśnie wolnostojący? [...]