stopy

odświeżam, a przy okazji jak ktoś znajdzie się kto będzie chętny wypowiedzieć się, to poproszę jeszcze odpowiedź na pytanie: przy przysiadzie ze sztangą, stopy powinny stać całe na ziemi tak ? a jeżeli ja nie potrafię zwykłego przysiadu na całych stopach zrobić to co ja mam na to poradzić? mogę sobie deskę pod pięty wkładać ?

[...] rozstawie z palcami na zewnątrz by dosłownie masakrować całą nogę, to nie powtarzajmy tego w przysiadach. Pamiętaj im więcej kątów i ułożeń, tym lepiej. W przysiadach ustaw stopy wąsko - równolegle, głębokość: nie wymagane ATG, wystarczy lekko poniżej kąta prostego w zupełności. Jak wygląda sprawa aero w DNT? Jeśli nie kręcisz to zaczniesz :) [...]

[...] Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 (progresja) + regresja 12,16,24 Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x15 (na każdą nogę. Progresja) Wyprosty kolan siedząc stopy na zewnątrz + równolegle 5x 10+10 (progresja) Uginanie podudzi leżąc 5x6 (stałe obc.) + regres 10,12,16,20 Akcentowane dzień-dobry 3x20 (progresja) __________________ [...]

[...] powinnam mieć lepszy balans w tym ćwiczeniu? Już gdzieś doczytałam, że często ludzie próbują postawić nogi w jednej linii co utrudnia to ćwiczenie oraz pomocność skierowania stopy nieco do wewnątrz. Chciałam również dopytać o ławkę rzymską tu powinnam dobrać już na start jakieś obciążenie czy raczej zacząć od własnego ciężaru również w 3x10?

[...] - czyli: masz przenieść nogi do przodu, aby przenieść ciężar do przodu... Pozdro Zrozumiałeś to na opak. On mówi o skierowaniu nóg, ale dokładnie kolan do przodu, ale stopy, łydki są odwiedzione już do tyłu... Generalnie wszystko się sprowadza do tego, aby góra ciała była przechylona ku przodowi, aby pracowała bardziej klatka niż triceps. [...]

Zauważ, że on ćwiczy na maszynie, więc musi postawić stopy akurat w tym miejscu. generalnie chodzi o ułożenie górnej części ciała, nogi mają w tym po prostu nie przeszkadzać.

Dzięki za radę. A co do butów to ja mam z nimi odwieczny problem z powodu rozmiaru stopy - rozmiar 48 wkładka 31-32cm. Większość markowych butów sportowych chyba nie ma takich rozmiarów. Zmieniony przez - luxpiotr w dniu 2012-04-24 20:18:09

[...] do przodu(wyprostowane) i siadasz raz na prawą stronę nóg wstajesz do klęku i na lewą i tak w kółko. 3 Kucasz na całych stopach nogi lekko rozszerzone i próbujesz dotknąc jak najdalej od Siebie ziemi (w tym moze Ci ktos pomuc lekko popychając Cię)możesz równiez zamiast kucać usiąść tak aby pięty dotykały pośladków a stopy całe połozone na ziemi.

[...] bolały ze zmęczenia. Jestem bardzo rozciągnięta i chyba przeholowałam (sprawdzaliśmy na siłowni kto się złoży w pół siedząc płasko na podłodze i najdalej wysunie dłonie za stopy :)... no a mięśnie rozgrzane za bardzo nie były... czyli głupota własna. Od tamtej pory boli mnie prawa noga nawet przy minimalnym rozciąganiu. Logika karze odpocząć od [...]

Jaki masz plan na aktywność i dietę? Spacery z psem, basen jeżeli otworzą, krótkie przebieżki na ile mi stopy pozwolą. Myślę o zakupie 2 kettli 6 kg, tylko boję się ćwiczyć w domu przez wzgląd na moje problemy z koordynacją( dokładnie to boje się o koty, żyrandol i drzwi balkonowe). Kojarzycie może Kelly Matthews? Ona mnie do tych kettli [...]

[...] walczy z depresją i nabiera masy mięśniowej szurając kijami. Aż żałuję, że banda nie mogę uruchomić, bo jestem ciekawa ile natrzaskałyśmy kroków. To normalne, że bolą mnie stopy, ale teraz bolą bardzo-bardzo. Na foto psiadupa i mamusia. Ta gorąca 68 latka przekazała mi jedynie czarne brwi, włochate nogi i cienkie nadgarstki. Reszta, z apetytem [...]

[...] amortyzowały a dechy po to by rozłozyc ciezar sztangi u mnie to prawie tak samo jakbym ruszal z podłogi, patent sie sprawdza mimo ze opony mam twarde-juz w pokoju tynk niepeka:D Opony to prosta sprawa w wulkanizacji dostaniesz to za cene dobrego piwa. niezapomnij zeby odleglosc sztangi do podloza byla dobra jak zadużo to podluz cos pod stopy:)

[...] jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które najbardziej angażuje klate z cwiczen ktore zaraz ci podam. Ja robilem 3serie [...]

[...] brzuszków) jeżeli zajdzie potrzeba 1-2 razy w tygodniu mogę pójść na siłownię Dieta : na razie żadna Przeciwskazania medyczne : przez jakiś czas nie mogę podnosić ciężarów na stojąco ze względu na niedawną kontuzję stopy (pęknięta torebka stawowa i zerwane wiązadło) Zażywane suplementy : żadne Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2008-08-06 21:40:17

[...] masz z przodu, a drugie z tyłu. To znacznie trudniejsze, ale możliwe do osiągnięcia. Tylna noga może być lekko wyrotowana. A, i rozciągając nogi próbuj różnych wariantów - stopy raz obciągnięte, raz ciągnię pięta (tzw. flex); nogi raz równoległe, raz wyrotowane. Potem już taki szpagat w staniu jak na zdjęciu będzie tylko kwestią czasu:) [...]

ej ale bo ta lewa noga mi sie skreca tak ze stoi na piecie to mam tak zostawic??a druga mam tak jak do bocznego na wewnetrznej stronie stopy....czy mam druga tez tak skrecic na piete czy jeszcze jakos inaczej???

[...] hantlą 3x12 wiosłowanie sztangą 4s w opadzie tułowia 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 wywal 4) MC 3x12 4s TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

...przeciez na mybodycomp mozesz wpisywac tylko wartosci w cm, a on sam przelicza na cale i stopy. W in jest max 11, bo 12in=1ft. W ft jest max 7, bo pewnie 7 ft tez sie czemus rowna. Albo zakladaja, ze nikt nie ma wzrostu/obwodu powyzej 210 cm. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-04 13:29:37

Co do nóg to spróbuj tak: Przesuń je jak najbardziej w stronę głowy, ale żeby całe stopy dotykały ziemi( automatycznie mostek się zwiększy) i wbij je jak najmocniej w podłogę, podczas wyciskania nadal wbijaj je w ziemię, nie będą wtedy tak latały i wycisk lżej pójdzie. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-06 22:04:43

Daj swojemu ciału jeść po ludzku i dojść do siebie,a coś się na pewno da zrobić. O jakiej bliźnie mówisz? Ewidentnie masz asymetrię. Poproszę zdjęcie nóg jeszcze raz, ale tak, żeby było widać stopy.