stopy

Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas. No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie....

[...] sobie resztę wykroków. Mam nadzieję, że kolano szybko dojdzie do siebie. Podczas chodzenia nie ma bólu, jak siadam, kucam pod kontrolą też ok, ale może być inne ułożenie stopy i cholernie kłuje. Wczoraj dwa razy w ciągu dnia dało znać o sobie. Rozgrzewka - 10 minut w tempie 8,88km/h. Przysiady ze sztangą na karku - zacząłem od delikatnego [...]

wspięcia możesz też robić w taki sposób: siadasz na ławeczce, palce stopy opierasz na jakimś podwyższeniu, na kolana ładujesz talerze ile tam wlezie i lecisz można robić obiema nogami naraz, można pojedyńczo

[...] wózek) Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 17,5/20/22,5. Uginanie nóg w leżeniu –robione na siedząco. Dobrze zrobione. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –Standard. Łydki dobrze zaorane. Nogi się trzęsły. Media: Pierwszy raz nagrałem łydki, a przynajmniej próbowałem bo ciężko [...]

[...] ciężej jest niż na siedząco, ale IMO lepiej czułem samą pracę dwójek. Ciężary poszły delikatniej niżej niż w uginaniu na leżąco. Wspięcia - łydki ze sztangą –Talerze pod stopy. Paliło dobrze. Wspięcia - łydki na maszynie –Standard. Tym ćwiczeniem dowaliłem łydki już do końca Ćwiczenia z kółkiem –Standard. Spięcia brzucha –Standard. Cały [...]

[...] Pytaj - może dostaniesz odpowiednią (prawidłową) odpowiedź! Przy niektórych ruchach też mnie boli. Poza treningiem. Czasem też przedzie mi jakiś prąd np. od podeszwy stopy i powoduje jakieś przymusowe ugięcie nogi (może to starość? - starsi ludzie się teraz często przewracają!). Ból towarzyszy nam całe życie! Z wiekiem dojrzewamy i [...]

[...] przy siadach nogi do maks 90%. Tak mi zalecił fizjoterapeuta. To samo dotyczy linii z „kolano-stopa” podczas siadów. Mają być w linii, dodatkowo kolana nie mogą wyjść poza stopy. W sobotę to będę weryfikował. Podczas wykroków mam bardzo dziwne wahania na boki, co momentalnie może mi zrobić kolejną kontuzję - kolano i staw skokowy (staw, który [...]

Rafał w jaki sposób nerw kulszowy ci przypomina ze jest , miałeś jakies badania czy co bo mam podobny problem chodze po lekarzach a oni tylko tab i zastrzyki przepisuja i znowu daje znac i boli mnie do samej stopy noga , wlasnie za 30 min wybieram sie znowu do lekarza

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]

[...] s odpoczynku A3 krótki sprint przez długość pokoju, dotknąć podłogi, sprint w drugą stronę, dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 30s odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. 30s odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył 30 sek. 30s odpoczynku C1 przeskoki do wypadów [...]

Sob przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 3x8x100kg wypychanie nog na suwnicy 8x135kg, 8x180kg, 3x8x225kg przysiad na hack maszynie stopy wasko 3x8x67.5kg (naklad sam obciazenia) wyciskanie sztangielek na lawce skos gora 30 stopni 8x32kg, 8x40kg, 2x6x45kg wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x8x32kg lydki siedzac 3x12x50kg podciaganie na [...]

[...] wyciskanie zolnierskie 6x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 4x70kg Trening trwal niecale 60 minut z rozgrzewka, troche zmienie technike przednich aby kolana mi nie wylazily za mocno za stopy oraz bardziej pionowa sylwetke trzymac oraz szerszy rozstaw stop. Ogolnie silowo slabo wszedzie, malo spie po 4-5h dziennie tak jest jak sie siedzi z malym bablem w [...]

[...] tak najbardziej mi pasuje :) DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, [...]

wygląda ok, z tej perspektywy, szczęsciem to nei jest skomplikowane ćwiczenie, wazne by stopy stały na podłodze płasko, by napiąc mięsnie klatki i sie lekko wygiąc w krzyzu

Wczorajsza miska (już nie pamiętam, co i które z kolei) chleb żytni, domowa wędlina, ser, pomidory, rzodkiewki, kasza gryczana palona z indykiem, kasza gryczana biała z tuńczykiem, grochówka i kapuśniak na boczku i cebuli oraz pizza domowa z mozzarellą, fetą, pomidorami, rukolą i najprawdziwszą szynką parmeńską. Wiem, biała mąka, itp. Ale [...]

Ciekawe zalecenie lekarza%-) Kazał CI na siłę skręcać stopy do środka teraz, tak? Bo nie wiem, czy dobrze zrozumiałam.

najki sie KOLEDZE splaszczyly od ciezaru :) Ciężar zacny! Ta izometria to prawie zatrzymany przysiad. Podłoże podgrżewane? Żałuję, że nie mam podgrzewanych podług - w stopy jest mi zimno! (Zaczynam się upodabniać do starszych ludzi - zaczynam bardziej odczuwać chłód!)

[...] to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez podsiadania sztangi (nawet nie myślę, że będę to kiedyś umiał) Przy wybiciu sztangi stopy cały czas pozostają na ziemi, a powinieneś chyba trochę podskoczyć (przynajmniej pięty). W drugiej fazie powinieneś kucnąć pod sztangą i zablokować łokcie. Na filmie [...]

[...] to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez podsiadania sztangi (nawet nie myślę, że będę to kiedyś umiał) Przy wybiciu sztangi stopy cały czas pozostają na ziemi, a powinieneś chyba trochę podskoczyć (przynajmniej pięty). W drugiej fazie powinieneś kucnąć pod sztangą i zablokować łokcie. Na filmie [...]

[...] Sb 10km rozb Nd 10km bieg pod Górę - siła biegowa Pn 6km + 4x100m p. Wt 9km Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw wolne 17.10 - 23.10 ( zmniejszenie kilometrażu z powodu stopy ) Pt - 6 km tempo mocne ostatnie 100m na max Sb - 6 km I - 3km mocno, II - 3km mocne ale szybciej niż pierwsze 3km, ostatnie 100m na max ( czas powienien być lepszy niż [...]