stopy

jak robilem przednie stopy szerzej i bardziej na zewnatrz niz w zwyklych przysiadach.

jak robić je chcesz na końcu to możesz wybrać formę akcentującą więcej dany obszar- np. nogi wąsko a stopy w przód itp... to ogranicza ciężar i sprawia, ze ćwiczenie jest bardziej kształtujące. jesli zaś jako główne to jw... chyba, ze miałbyś mistrzowską technikę rodem z klasyki podnoszenia ciężarów%-)

Nagraj 2 serie wyciskania na sztande 2 ujeciach Nagraj 2 serie wyciskania na sztandze na skosie Nagraj 2 serie rozpietek . Nagraj to tak bysmy widzielu twoje lokcie, stopy, tyleb, plecy i glowe pmozesz zamazac twarz]. A druga rzecz: poelcam eksperyment: klatka - kompendium wiedzy o technince cwiczen na klatke + baza kilkudziesiesciu cwiczen i [...]

no ja tak samo. rece i stopy najbardziej. ale poprostu pilem mniej :)

nie robie przysiadow,zamiast tego wypycham na suwnicy skosnej.Czy tak samo mam robic?Wasko stopy?Iczy kierowac opuszczajac ciezar nogi na boki czytrzmyac wasko kolana obok siebie?

Raczej nie, postaraj sie zrobic jeden trening na mniejszym ciezarze i tak jak bys mial sparalizowane stopy Walek pod sciegnem achillesa, stopa luzno, skup sie na pracy dwoglowych.

zamiast rzymskiego krzesla mozesz stosowac taboret - opierasz sie o niego biodrami, stopy wsuwasz pod cos ciezkiego np. lozko i prostujesz grzbiet, a drazek mozna kupic praktycznie w kazdym sklepie sportowym i zastepuje on wyciag w warunkach domowych

a mi sie zdaje że zarzywa kąpieli błotnych na 2 stopy a lodka chroni od poparzenia sloncem taki parawan

No własnie ławeczke mam już a o tym nie pomyślałem bo mam coś takiego w starej ławeczce ale nie mam miejsca na wyciąg a będę kupował więc pomyslalem o sprzedaniu starej i dopasowaniu tego do wyciągu tylko nie wiem czy to coś na stopy jest wyciągane, nie będzie przeszkadzać?

[...] dużymi ciężarami. ;) ewentualnie na plecy polecam jedno ćwiczenie w miare rozciągające, niewiem jak sie fachowo nazywa, ale kładziesz się na brzuchu, zachaczach o drabinke stopy, czy tam pod kanape ładujesz i odchylasz się tułowiem do tyłu. Nogi cały czas przytwierdzone do ziemi. Herkules pewnie by tu nas tym nie zaskoczył, ale zawsze masz te [...]

Posiadam podobny zestaw od Marbo ,2 głowe trenuje się bardzo dobrze, 4 głowe już trochę gorzej. Z uwagi na wyprofilowane do przodu stopy ławki na prasę spokojnie można zakładać 80 kg bez obawy przeważenia. Prasa może także służyć jako blokada do ud przy treningu klatki na skosie ujemnym. Żeby zrobić dobry trening nie jest potrzebny super [...]

kup sobie jesli juz te danikena z ochraniaczem stop,"gabki" sa rzeczywiscie kiepskie chyba ze wazysz tak mniej wiecej do 65kg, a co to danikenow to nie wiem ile one kosztuja, ale w wawie takie same espady z ochraniaczem stopy kosztuja 54zl

Ale my tu mówimy o pełnym przysiadzie, czyli mam na myśli nie odrywanie ani kawałka stopy (w tym też pięty), nie wychodzenie kolanami poza palce i z wyprostowanymi plecami? Bo wiem, że to strasznie trudne i niektórzy w ogóle nie umieją zejść do 90 °, a ja słyszę, że jestem niepełnosprawny %-)

Bo to wysuwanie kolan do przodu wiąże się z czymś innym: "Główne problemy u mnie to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu" Właśnie z tym. Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do [...]

Czyli robisz ćwiczenie butterfly leżąc tylko masz ugięte nogi jak do motylka? I leżysz tak? ;d stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03

Żeby bardziej poczuć klatkę łokcie prowadzimy jak najbardziej na boki oraz pochylamy sie w przód(wygodnie jest wówczas spleść stopy)

glowny powod to obowie w dobrze dopasowanym obuwiu nawet 20km wybiegania niespowoduja obtarc ani zapocen(wlasciwe skarpetki) jesli stopy sa okej to tylko powod to buty! jaki jestes?? Supinator Osóba stawiająca stopę neutralnie Pronator ile robisz tygodniowo km??

[...] palce czy cała stopa, ale możesz próbówać mówić, idąc ze skierowaniem, że wpisany jest palec, ale chodziło o całą stope może wezmą to pod uwagę, z drugiej strony - jak masz skierowanie to możesz iść też to zrobić prywatnie (u mnie koszt chyba 30-35zł) i z takim skierowaniem prywatnie powinni Ci zrobić zdjęcie całej stopy jeżeli o to poprosisz

Powinni zrobić 2 zdjęcia bez względu na skierowanie co wypisane. Palec jest czescia stopy wiec kumaty technik tak wlasnie zrobi.

no po lesie jest super. Przez cztery tygodnie biegałem taką trase co drógi dzień, ale kontuzja palca stopy mnie dopadła (przez głupią siatkówkę wrr). Zaczynałem sobie wyrabiać niezłą kondyche a tu bach i od tygodnia nie biegam , myśle, że gdzieś dopiero za tydzień wznowie trening biegowy bo znów jade na mazurki. Także koledze który założył temat [...]