stopy

[...] Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezaru 190x5 150x6 180x6 150x6 - wypychanie na platformie - stopy szeroko i wysoko 2s 20-15 powt druga 80% 265x15 215x15 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 20x12 15x12 30x10, 20x12 30x7, 20x12 - [...]

[...] 5. Skipping - skakanka 40 sek. / 65 powt. 6. Stride jumps - coś jak wypady z przeskokiem ale płytko - 50 sek. / 80 powt. 7. Seated rows - przyciąganie gumy zaczepionej o stopy na siedząco - 40 sek. / 10 powt. 8. Mountain climbers - wiadomo - 35 sek. / 55 powt. 9. Lateral shoulder raises - unoszenie na stojąco bokiem prostych rąk z gumą pod [...]

[...] zajrzały tutaj i znalazły ochotę i czas to poprosze o następujące rady: 1. Czy mój przysiad nadaje się? ( po obejrzeniu filmiku stwierdzam, ze mnie przechyla do przodu i stopy musiałabym ułożyć do zewnątrz, czy dobrze myślę?) 2. Czy ten mój konsolowy trening ma ręce i nogi? Dużo w nim ćwiczen podobnych do tych które są tutaj polecane na forum [...]

[...] - sadziłam, ze skoro brzuch w całym ćwiczeniu najbardziej czuję i na nim właśnie się skupiam i trzęsie mi się po jakimś czasie niemiłosiernie to, że to oznacza, ze pracuje. Czy pozycję mam złą, czy stopy inaczej ustawić ( choć nie wiem czy tu na filmie je widac) Czy za dużego garba robię, nie wiem, chciałabym poprawić tak aby było właściwie :)

[...] ruchomości,lekkim podpuchnięciem i ogólny brak siły. Po kilku dniach objawy ustępują ale nadal zrobienie przysiadu jest ciężkie nawet bez obciążenia. Nadgarstki, palce, stopy, kostki i łokcie już ok. Nie wiem czy to przesilenie czy raczej infekcja. Do tego chyba mi wyskoczył wezeł chłonny przy potylicy :/ Strasznie już mi brakuje ćwiczeń, [...]

Night, przod stopy. Palce wygiete do gory to rowniez napiecie prostownikow palcow i piszczelowego. Sporo kobiet ma ten problem od szpilek.

[...] w zlozeniu + Cichy + Mozliwosc przenoszenia (ruchome kólka i specjalny uchwyt) + Duzy i czytelny wyswietlacz + Komputer moze nam odliczac czas do konca cwiczen + Miejsce na stopy bardzo duze i wygodne (ale nie da sie cwiczyc bosa stopa) Minusy: - Problemy z wypoziomowaniem - Brak informacji w instrukcji o tym gdzie nalozyc towot w trakcie [...]

[...] Kilka partii ciala pominiemy i przejdziemy od razu do stop. Zadbany facet musi poswiecic im troche czasu, zwlaszcza jesli lubi nosic sandaly. Raz na tydzien, dwa wcieramy w stopy peeling, a nastepnie (najlepiej po kapieli lub wymoczeniu) usuwamy zrogowacialy naskorek przy uzyciu pumeksu lub tarki. Potem wklepujemy krem i wg mnie w przypadku [...]

[...] paznokcie na betonowym chodniku, co zaowocowalo tym, ze przez jakies kolejne pol roku mial je nierowne i brzydkie, ale problem sam sie skorygowal. Paznokiec na palcu u stopy rosnie jakies 8 miesiecy i jesli macierz zostala uszkodzona, to nawet po wielu miesiacach mozna zobaczyc tego rezultaty. A nie nosisz przypadkiem zbyt ciasnych butow? [...]

Fajnie poszło WL, widać, że spokojnie możesz dodawać ciężaru. Przy WL całe stopy mają stykać się z podłogą? No i Ty robisz taki mostek, jakbyś tyłkiem nie dotykał ławki.

[...] 2 i zwiekszyłem o 2,5kg ciezar. Było cięzko musze powiedziec. W SS równiez obcialem powotrzenia do 5. Na filmiku nagrana 4 seria, wiec ugiananie juz troche zarzucane, jednak stopy cały czas przytwierdzoen do podłoża. Sory za ujęcie, ale tylko w takim miejscu szło postawic telefon, wiec za wiele nie widac. Pompa mimo tylko 5 powtorzen okrutna. [...]

[...] filmy z pozowania bo foty chu.jowo wychodzą + nie widać wszystkiego. _______________ 25.08.2012 Nogi Rozgrzewka ogólna Przysiady ze sztangą na barkach na smithcie Suwnica stopy wąsko Wyprosty siedząc bez trzymania uchwytów Wyprosty siedząc z pośladkami na krańcu ławki Uginanie leżąc MC na sztywnych Przyodzenie nóg siedząc _____________ Robiłem [...]

[...] spotkałem się w necie z jeszcze jednym archaicznym nazewnictwem tego ćwiczenia : końskie wykopy. Klęk podparty, klatka wypchnięta - noga wykopywana jest zaczepiona podbiciem stopy o wałek, zaś druga noga stabilizuje. W fazie pozytywnej inicjujemy ruch z pośladka, zaś w negatywie mocno przypinamy dwójkę. Film: [...]

Nogi, brzuch Kacze chody Syzyfki Suwnica stopy wąsko Uginanie podudzi leżąc MC na sztywnych Wspięcia stojąc Wspięcia siedząc Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc aero 12min _______________ wykroki - robiłem w salce od fitnessu, przeszedłem 2 ściany i nogi jak z waty...darcie ryja, masakra - kacze chody niszczą mi całe nogi od czwórek po pośladki. [...]

Uda, łydki Wyprosty to-out Suwnica to-out stopy nisko na platformie Wykroki chodzone z hantlami Uginanie podudzi leżąc Suwnica palce poza platformą Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc ____________________ Wstępne zmęczenie wyprostami, super dogrzało czwórki i pompa była bolesna. Suwnica to dzieło zniszczenia [...]

Nogi Wykroki chodzone z hantlami Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc ____________ Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, [...]

Uda, łydki Suwnica skośna Wykroki chodzone Gigant: Uginanie podudzi leżąc stopy na zewnątrz Martwy na prostych Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce ______________- Suwnica - 300kg czy tam lekko ponad, nie istotne. 10 serii po 8pow, przerwy bardzo krótkie Wykroki chodzone - 3 serie, ale ledwo już stałem Gigant - powtórzony 3 razy... W szatni [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY tu chyba widać, tak mi się zdaję:) Nie dałbym rady flarować poza linie stopy, w moment poczułbym to w kolanach

[...] będę je praktykował. Uginanie ramion z gryfem łamanym w pozycji żabiej - też trochę inny arsenał ćwiczeń, taka plastyka. Łokcie są pomiędzy kolanami, wykręcone do wewnątrz, stopy są mocno na zewnątrz przy szerokim rozstawie. Następnym razem nagram. Bardzo dobre wejście na te bicepsy z innego kąta. Trening bardzo udany. Jeszcze 2 treningi i luz z [...]

[...] sil dzialajacych na nie pochodzacych od miesnia czworglowego i napietego odpowiednio (tylko w pozycji pozimomej do podlogi) miesnia dwuglowego. Uwazaj rowniez na kolana by nie lecialy ci do srodka w momencie wstawania, tylko zawsze pozostawaly w linii w jakiej sa rozstawione stopy. lepiej wziac mniejszy ciezar i wykonac dokladniej niz za duzy