stopy

[...] na "pałę") Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Póki co ograniczam robienie przysiadów i innych ćwiczeń obciążających bezpośrednio stopy ze względu na odbytą operację. Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat

[...] trudno zmienić kąt 90 stopni między stopami a nogą i stąd im np wychodzą kolana za bardzo do przodu (pokazywał to na filmie). Wiem, że kolana mogą trochę wychodzić przed stopy (!), ale mnie wychodziły bardziej niż innym na filmikach. Jak się skupiłem na tym zgięciu to juz mi sie kolana cofnęły. Dziś rano zrobiłem w sumie 32 przysiady z 68kg, [...]

boli tylko piszcze delikatnie mnie ciagnie sciegno achilesa jak stope do gory podnosze mocno (tzn palce stopy do gory ) ale to czuje taki bol jakby delikatnie naciagniete bylo a tak to jest git no dobra to czekam tydzien zoabczymy jak sie to ulozy ;) dzieki Zmieniony przez - HHPL w dniu 2011-07-22 16:41:27

hehe rano to ja wstaje o 4:50 do pracy :( a stopy mnei tak bolą ze masakra ;///

[...] obciążenia. trening: -wyprosty 5 serii z progresją ciężaru , w ostatniej drop set -przysiady ze sztanga na klatce 90x15, 110x15, 130x12, 150x10, 170x6 -wypychanie na suwnicy stopy ustawione nisko 200x15, 225x15,250x15, 275x12, 300x10 -hak przysiady 4x12 -uginanie leżąc 4 serie po 15powt -ciągi z hantlami 4 serie po 12powt -uginanie stojąc 2 serie [...]

Fajnie to już wygląda. W siadach Cię skręca, szkoda mi Twojego kręgosłupa, wrzuć na początek suwnicę skośną - stopy pośrodku platformy lekko zwrócone na zewnątrz na szerokość barków. Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ [...]

[...] bokserkach to jest to. Przekonać się o tym musiałem z konieczności, jako że w jednej z pierwszych serii roboczych na suwnicy pękły mi spodenki na tyłku. :)) 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 20x60/15x80/10x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/8x180 [...]

[...] cm Łydka prawa: 39 cm->41,5 cm Łydka lewa: 39 cm->41,5 cm Wyniki siłowe MC 6x100->6x130 Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem 6x55->8x80 Wyciskanie nogami na suwnicy (stopy szeroko, na środku platformy, palce na zewnątrz) 10x140->10x220/10x240 (3 samodzielnie)/17x230 (większość powt. z lekką pomocą rąk) Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] mi nie podchodzily troche. No wiec zbadalem sobie jak biegam i heh duze zaskoczenie, jestem bowiem pronatorem, a sadzilem ze bardziej supinatorem, wysokie sklepienie mam stopy i jak biegne wydaje mi sie ze supinuje, ale nagranie video moich wyczynow wskazuje jasno... pronuje jak sie patrzy. Schodzilem cale miasto i do wyboru mam 4 pary [...]

posiadam trening też od "trenera" Przysiady z Gryfem (stopy równolegle) 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-16 45-60 sekund odpoczynku 3łydki 4x12-16 30-45 sekund odpoczynku KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12-16 45-60 sekund [...]

[...] potrafię chwilę utrzymać straddle, tym razem nie nogi pionowo w dół, a 45 stopni. potrafię też złączyć nogi w rozkroku jak w straddlu, tyle, że nogi w kolanach są ugięte i stopy się dotykają dużymi palcami. jest to łatwiejsza wersja straddle, tak zwana 1/2 straddle. ciesze się z tego bardzo :D także w wakacje powinienem utrzymać straddla tak, [...]

Nie ma co chyba krytykować. Zauważyłem u mnie po nagraniu, że też tak szybko te wiosło podchwytem macham. Widocznie tak ma być. P.S. Dobra muza w ogóle, bo na trening to ja na dwie stopy musze mieć wszystko :-))

[...] chyba krytykować. Zauważyłem u mnie po nagraniu, że też tak szybko te wiosło podchwytem macham. Widocznie tak ma być. P.S. Dobra muza w ogóle, bo na trening to ja na dwie stopy musze mieć wszystko :-)) ja lubię raczej wszystko robic szybko i dynamicznie,tak lubie i mam większą frajdę z tego,jak dołoży sie cięzaru to automatycznie tempo spada i [...]

[...] porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to... Ale obciążniki stosuje juz ponad rok do ćwiczenia techniki kopnięć i zdziwie Was, [...]

Stopy szerzej na platformie, palce na zewnątrz, schodzisz maxymalnie głęboko - nawet, jeśli wiąże się to z redukcją ciężaru na dzień dzisiejszy. Chcę byś poruszył każdą część nogi bezwględnie

Narazie wiemy tylko, że Miniu lubi lizać...nogi edit: może stopy też lubi Zmieniony przez - wodór w dniu 2005-01-27 20:14:44

Siemanko chłopaki;) Mam pytanko; Czy W Wałbrzychu też trzeba będzie mieć całe stopy na podłodze, tak jak np w Dzierzoniowie ostatnio? pozdro

WYCIĄG GÓRNY I DOLNY Z SIEDZISKIEM / MS-W005 ZESTAW 21 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html

[...] dostaniesz w zwyklym sklepie sportowym. Adidas'a na rzepy - 20zł. Tejpy sa uzywane do dwoch spraw. Podtrzymuja ochraniacze a ponadto usztywniaja noge u mnie w klubie tez duzo osob zaklada skarpety pod lub na getry z roznych powodów, jedni zeby im sie stopy nie slizgaly, jedni maja poobcierane i dlatego tak robią. Powodów jest naprawde wiele ;)

kurna flak jak wy to robicie ze w 24 godz jest 10 stron odpowiedzi..... ja nie nadazam.... za duzo pracuje chyba ale glosowalem ze kocham PANA BULA ...... heheheheh ajak !!! bul ma fajny avatarek i ladne stopy i w ogole......hehehhehehehe