stopy

Na tył uda fajnie wchodzi uginanie nóg ze sztangielką między stopami. A na mięsień prosty wbrew pozorom nieźle wchodzi hip thrust ale z nogami wąsko i mocniej wysuniętymi stopami do przodu niż w wersji pośladkowej. Syzyfki to fajna opcja jak ma się do tego dobre miejsce - stopy pod coś i podpórka od strony łydek.

Nie. Ja wiem co to jest. Mam krótsza nogę ;) ( a zarazem ścięgna ) mam ograniczony ruch unoszenia stopy. jak stoi na na baczność i chciałoby się podnieść same palce z podeszwą to podniose, ale minimalnie. Coś doradzisz? Może odpuścić sobie przysiad i robić nogi na prasie ? Bo przysiad widziałem głównie jest na uda które można robić właśnie na [...]

[...] przygotowałem na zawody we Wrocławiu Biceps w oparciu o ścianę 1. Konkurencja zostanie rozegrana z zastosowaniem formuły Wilks a na gryfie łamanym. 2. Pozycja startowa: - stopy płasko na podłożu ( jedna może byc wysunięta bardziej )utrzymują kontakt z linią ( znacznikiem )umieszczonym 30 cm od" ściany". - dolny odcinek kręgosłupa, pośladki i [...]

[...] pilki pod siebie x30(przerwy kiedy możesz)- to słabiutko wychodziło oj słabiutko Dzien 2. 1. przysiad w przerwach obwód A - daję radę, wprawdzie muszę pilnować prawej stopy, gdyż po załamaniu jej na nartach, stopa ucieka mi lekko na zewnątrz 2. overhead press - jest ok 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce - ok 3. przenoszenie [...]

musiałabys zobazyc jak stawiasz stopy, nie wszytskie buty sa dopasowane do naszego stylu biegania, jak planujesz rzeczywiscie biegac wiecej to , mysle, ze warto na to zwrócic uwage, w niektorych sklepach robia testy na biezni i dobieraja buty musiałabym pojechać do większego miasta, bo u nas nie ma takiego, w którym by mi to sprawdzili, wiem, że [...]

[...] i tam była inwencja twórcza czyli: 4. Swing na bosu 10x6kg 10x7kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 5. Unoszenie tułowia z opadu 3x10 powtórzeń z krązkiem 5kg Biodra ułozone na piłce, a stopy zablokowałam pomiędzy worami, a stojakiem na KB :-PP - nie było zbyt komfortowo 6. 3 serie po 10 powtórzeń jak niżej: 6.a) wskoki na ławeczkę 6.b) pompki chodzone na [...]

:)) Jakie stopy ławek ... MASAKRA, normalnie jak w KELTONIE, stare przynajmniej przemawiały na waszą kożyść a nowe już nie koniecznie. Skoro stopy tych ławek będą i tak i tak odkręcane to nie rozumiem dlaczego już nie zostały te szerokie a nie te pyrdki. Co do tapicerki to i tak była wygodna a ceny pójdą pewnie ostro w górę a wystarczyło tylko z [...]

zmieniłem pozycję w MC i poszło o wiele lepiej! :) Jak teraz to wygląda? :) Film nagram w poniedziałek na 90% ale mogę Ci i innym powiedzieć, że stanąłem normalnie, stopy się lekko na boki rozchodzą i jak schodzę w dół, to idę rękoma po udach aż dotknę sztangi (aby zachować plecy proste) i to pozwoliło mi na zawężenie chwytu o jakieś 15cm [...]

[...] deczko za bardzo "po kaczemu" i nie prowadzisz kolan w linii stóp, tylko przed siebie. Przez to nie masz stabilnej pozycji. Kolana prowadź w takiej linii jaką wyznaczają Ci stopy. Jak stoisz neutralnie z rozchylonymi stopami, to tam uciekaj kolanami. Nie staraj się na siłę pchać ich przed siebie. No i wg mnie robisz to zbyt dynamicznie. [...]

[...] deczko za bardzo "po kaczemu" i nie prowadzisz kolan w linii stóp, tylko przed siebie. Przez to nie masz stabilnej pozycji. Kolana prowadź w takiej linii jaką wyznaczają Ci stopy. Jak stoisz neutralnie z rozchylonymi stopami, to tam uciekaj kolanami. Nie staraj się na siłę pchać ich przed siebie. No i wg mnie robisz to zbyt dynamicznie. [...]

[...] na poczatek: naj. cwiczenia do tego to : 1. Krazenia(kolan,miednicy i kostek) i lekkie przysiady 2. potem lekkie sklony(nie na max) do ziemi na prostych nogach, stopy razem. 3. to samo tylko nogi troche szerzej niz ramiona i sklony na przemian do kazdej nogi ido srodka. 4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony [...]

[...] prostopadle do golenia, ponieważ tak jest wygodniej po prostu na przykład przy siedzeniu. Jeżeli jednak stoimy, to może troche odbiegać Jest jeszcze sprawa położenia stopy na podłodze. Można to robić tak, że palce są skierowane w górę, i można to robić tak, że całe stopy leżą na podłodze. Mnie najwygodniej jest pośrednio, ale jak już [...]

[...] 3 miechy dzialalem mniej wiecej tak): Najpierw rozgrzeweczka-okrezne ruchy wszystkich stawow, przysiadow kilka, chwilka biegu boxerskiego. Potem siad motylkowy(na pupie,stopy razem kolana na zewnatrz) doginamy raz jedno raz drugie do podlogi(ziemi),potem obie rownoczesnie-oba rodzaje dynamicznie. Potem chwilke dociskamy oba kolanka [...]

[...] wykonujac cwiczenia rozciagajace (lezac, siedzac stojac) pozwiecaj wiecej uwagi tym z rozstawionymi szeroko nogami np. usiadz na ziemi z podciognietymi nogami tak by stopy byly zlaczone, mozesz poprosic kogos by dociskal ci nogi do ziemi,a sam staraj sie pochylic w przod z wyciagnietymi rekoma do przodu tak by polozyc sie na ziemi [...]

[...] prawo, ale ILE RAZ? co to oznacza : " Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy " Dotychczas robię skłony następująco : średni rozkrok, stopy lekko skierowane do wewnątrz o tak " / \ " i skłony do momentu poczuje napięcie i wyprostowanie każda noga po 20 razy i tak 3 serie co wy na to ? 4. Następne [...]

Kilka razy już w zawodach mma obserwuje pewną sytuację. Dlaczego zawodnicy przy kopnięciach ( low-kick ) nie skręcają stopy podporowej? Dając przykład http://www.youtube.com/watch?v=u6-FnlZXgJo najmana również tego uczą. U mnie zawsze na treningu muay thai jak amen w pacierzu był skręt stopy przy kopnięciu. Wytłumaczy mi ktoś moją dociekliwosc?

[...] który uzyskał dany wynik jako pierwszy. Biceps w oparciu o ścianę 1. Konkurencja zostanie rozegrana z zastosowaniem formuły Wilks a na gryfie łamanym. 2. Pozycja startowa: - stopy płasko na podłożu ( jedna może byc wysunięta bardziej )utrzymują kontakt z linią ( znacznikiem )umieszczonym 30 cm od" ściany". - dolny odcinek kręgosłupa, pośladki i [...]

Witam w ten ciepły i brzydki u mnie dzień :) Wczoraj był DNT,chciałam biegać, ale bolała mnie głowa i do tego ból stopy,o którym potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w [...]

***POTĘŻNE STOPY*** Jeśli masz bardzo sprawne stopy prawdopodobnie jesteś trudny do pokonania. Ponieważ możesz osaczyć wroga swoimi śmiercionośnymi kopnięciami Kopnięcie w goleń może zatrzymać atak zaś kopnięcie boczne jest w stanie złamać kręgosłup Kopnięciem obrotowym niespodziewanie możesz powalić przeciwnika na ziemię Kopnięcia [...]

ja jestem strachiwy i dmucham na zimne za duzo wypadków widziałem w życiu, skarpetki pewny nie jestes, swojej stopy TAK