stopy

[...] to samo, nie progresuj z ciężarem wez roboczy od razu i rób ile możesz, tu, zmęczenie jest specyficzne możesz spokojnie duzo wiecej dać, i nie ma wielkiej filozofii, ustaw stopy równo i tak by móc podnosić biodra. I proszę cie szukaj filmów a youtube, filmy Arphiel nie są filmami instruktazowymi Mozesz robic tak [...]

Kasia? Jakie ścięgna przy wiosle cie bolą? 2A, jak to czemu? żle robisz po co z łydek ciągniesz, odstaw dalej nogi i trzymaj płasko stopy Kiedy pomiary?

[...] we znaki. Kompleks na nogi był całkiem do przyjęcia aż do wypadów. Przy ostatnim powtórzeniu w pierwszej serii wstałam i dostawiałam nogę.. I ni stąd ni zowąd po dostawieniu stopy - nogi mi się złożyły.. Poleciałam na kolana a sztanga do tyłu. Próbowałam ja przytrzymać żeby nie spadła na ziemię za plecami i zabolało..... Przez chwilę myślałam że [...]

[...] tylko poprosiłam o przypilnowanie pracy ręki.. Faktycznie - w ostatnim momencie ruchu do góry zawijałam rękę... Wznosy bioder - ciężar mniejszy ale dalej odsunęłam stopy. I weszło pięknie.. Czułam że te 8 ruchów to max co mogłam w ostatniej serii wyciągnąć.. Wyciskanie siedząc - przy ostatnich 3 powtórzeniach w ostatniej serii - [...]

[...] skręcona maksymalnie do tyłu 4. Biodro jest wypchnięte, a ciało odchylone do tyłu. 5. Należy pamiętać: stopa, biodro i barki stanowią JEDNOŚĆ przy kopaniu. W momencie skrętu stopy podporowej w lewo, biodro i barki również podążają w tym kierunku! 6. Należy zadbać o odpowiedni dystans do techniki. Zawsze powinieneś być w stanie dosięgnąć celu (lub [...]

...na grząskim gruncie? To może powinna istnieć jeszcze wersja polarna-stopy szeroko, żeby dało się przypiąć rakiety śnieżne? Indiańskie zapasy to nazwa ćwiczenia, nieomal zabawy, która świetnie uczy trzymać równowagę i balansować ciałem. Pozycja jak na fotce, przednie stopy oparte o stopę przeciwnika. Wygrywa ten, kto da rade wychylić [...]

[...] nad glowe stojac, pelniutki zakres , chwyt młotkowy 8kg x10 / 8kg x10 / 8kg x10 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 10kg x10 / 10kg x10 / 10kg x10 D-1. Uginanie nog siedząc, stopy palce ku sobie 50kg x10 55kg x10 60kg x10 D-2. Zottman Curl 10kg x10 10kg x10 10kg x10 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif [...]

[...] od 10km na jeden trening. Przy doborze butów najlepiej zrobić videoanalizę (robiąna stówe w intersporcie i sklepiebiegacza). Jesli nie bedziesz miał określonego profilu stopy polecam zakup butów dla biegaczy neutralnych. Mniejsze ryzyko. Bo gdy źle dobierzesz buty profilowane ( np kupisz dla supinatorów, okażę się że pronujesz) też szybko [...]

[...] maksymalnie do tyłu 4. Biodro jest wypchnięte, a ciało odchylone do tyłu. 5. Należy pamiętać: stopa, biodro i barki stanowią JEDNOŚĆ przy kopaniu. W momencie skrętu stopy podporowej w lewo, biodro i barki również podążają w tym kierunku! 6. Należy zadbać o odpowiedni dystans do techniki. Zawsze powinieneś być w stanie dosięgnąć celu [...]

[...] koniuszki palców powinny delikatnie dotykać murawy aby zapewnić udaną interwencję. Chwyt z prostymi nogami - bramkarz powinien być zgiąty w pasie, kolana delikatnie ugięte, stopy za piłką. Po złapaniu, piłka powinna być przyciśnięta do klatki piersiowej. Tę technikę chwytu można wykorzystywać tylko wtedy gdy nie ma nacisku ze strony innych [...]

[...] do podłogi, bo momentami trochę pochylam całą tą oś do przodu, 3) pilnować, żeby noga z przodu miała kąt prosty, bo momentami robię ostry i kolano wychodzi za linię stopy, 4) to związane z poprzednim - dawać środek ciężkości troszkę bardziej do tyłu, 5) wybijać się na "powrót" z większą energią. Tyle znalazłam sama. Miska na dziś Poza [...]

[...] przerwy 4 wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 60 sek przerwy 5 invert row 4x max Dzień5. 1. MC sumo 5x5 2. wypady chodzone 3x6 kroków 3a. wznosy bioder hip thrust na jednej nodze 3x10-15 lewa noga dodatkowo na koniec 3b. turlanie piłki pod siebie lezac na plecach wznosząc biodra w gore stopy na zewnątrz 3x12 4. jeżyki z wyciągiem górnym 3x6-8

[...] pozycji, oparcia itd. Ogólnie plan był taki %-) http://www.youtube.com/watch?v=YMRL1969FZU 3B) Turlanie piłki pod siebie leżąc na plecach, wznosząc biodra w górę, stopy na zewnątrz 3x12 x12, x12, x21 Aaaaaaale zabawa :-D. Masakrycznie wyżymająca, ale jaki fun |-). Ostatnią serię chciałam zrobić tak do oporu. Piłka to chyba jeden z [...]

[...] z piłką to teraz jest MA-SA-KRA. Pod tym zestawem widnieje dziś szybko zapisane "TORTURY KU*WA" %-). 3B) Turlanie piłki pod siebie leżąc na plecach, wznosząc biodra w górę, stopy na zewnątrz 3x12 x12, x12, x18 x12, x12, x22 Tu też wprowadziłam poprawkę i jak nie rozkraczam się jak szalona to mocniej czuć pracę pośladków, bo wyżej się unoszę. 4) [...]

[...] zestawik na dół :-). Takie niby nic, a zdecydowanie czuję, że coś robię :-)). 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 16 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę Zarąbiste ćwiczenie. 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku [...]

[...] stóp %-). 25.04, tydzień 7 Dziś znowu mój zestawik kontuzyjny na dół. 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x15, 30 s przerwy 15,15,20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę W tych ćwiczeniach z gumą staram się coraz dłużej [...]

Dzięki. I z Twoim zdrówkiem żeby też się poprawiło! Strasznie takie niedyspozycje są irytujące. UWAGA, POD SPODEM BRZYDKIE ZDJĘCIE %-) Skoro jest tu mój półnagi tyłek, to stopy raczej nie są bardziej gorszące ;-). Tak to wygląda w tym momencie - może jest tu jakimś cudem jakiś genialny lekarz mądrzejszy niż dotychczasowi, z magiczną kulą }:-(. [...]

[...] na zgiętych). Miska Poza miską: pieczarki w ilości nieprzyzwoitej ;-), cebula, rzodkiewki Tabsy: Venescin, tran, Arthrostop (mam żreć, żeby przyspieszyć niby regenerację tej stopy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ffb922800f4128b204066408c924d8.png A to mascarpone to wina Arphiel :-P. Zainspirowała mnie jej miska ;-). Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]

Ława nie wygląda źle, z boku patrząc, to p******nięcie jest. (Tobie może się wydawać inaczej, ale to duży ciężar jest, także wiesz). Zastanawiam się, czy jakbyś stopy ustawił bardziej z przodu i szerzej, na całych podeszwach...

[...] hantlą trzymaną między stopami, Poczułem mięśnie/ścięgna o istnieniu których nie wiedziałem. Dobrze wchodzi w dolną część dwójki. Polecam spróbować, najgorsze to chyba, że trzeba mieć osobę do podania hantli między stopy. Przynajmniej my nawet nie próbowaliśmy zapodawać samemu żeby nie było wypadku przy ćwiczeniu - BHP i te sprawy /-)_. pozdro.