stopy

zabierasz piłke zewnętrznym podbiciem w prawo a potem zabierasz wewnętrzną częścią stopy w lewo prostując noge, nic innego nie moge ci powiedzieć tylko trenój.

[...] przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 4. przysiady na [...]

[...] po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) brzuszki "scyzoryki" 3x30 Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach (uderzenia wewnetrzna częścią stopy, głową, żąglerka w dwójkach) - bieg na 100m w różnym tempie- 10 krótkich przyspieszeń z piłką a) uderzenia piłki z wyskoku głową b) gra 1 na 1 lub 2 na 2 - 3x3 [...]

[...] przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 4. przysiady na [...]

czyli to ze siedze pod ścianą jakby opierając sie jedynie na plecach a nogi zgięte w kąt prosty? Plecy oparte o ścianę, stopy dokladnie przylegają do podloza, uda tworzą z piszczelami kat prosty. No i tal sobie siedzisz i "odpoczywasz":) POZDRO

[...] po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) brzuszki "scyzoryki" 3x30 Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach (uderzenia wewnetrzna częścią stopy, głową, żąglerka w dwójkach) - bieg na 100m w różnym tempie- 10 krótkich przyspieszeń z piłką a) uderzenia piłki z wyskoku głową b) gra 1 na 1 lub 2 na 2 - 3x3 minuty [...]

[...] są tu więksi eksperci ode mnie ale widzę ,że nikt się nie kwapi więc ja spróbuje Do tematu z moich skromnych doświadczeń powiem ,iż musisz się nachylić nad piłką obciągnąć stopy i najlepiej brać piłkę z boku i musisz patrzeć piłka-cel i poniżej kolana podnieś nogę do góry sorry ,że to tak dziwnie napisałem ,ale kto ja jestem przecież nie [...]

[...] możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie [...]

Z boku ,boczną częścią stopy kopnąć w bok piłki...

[...] ma być przerywnikiem pomiędzy slalomem. zwód pojedynczy to podstawowa forma zwodu, przenosisz ciężar ciała na np. na lewą nogę a zabierasz piłkę zewnętrznym podbiciem prawej stopy w prawą (udajesz, ze chcesz pójść w jedną stronę a idziesz w drugą), zwód pojedynczy możesz wykonać również z przełożeniem nogi nad piłką (tak jak np. Ronaldo)

[...] ma być przerywnikiem pomiędzy slalomem. zwód pojedynczy to podstawowa forma zwodu, przenosisz ciężar ciała na np. na lewą nogę a zabierasz piłkę zewnętrznym podbiciem prawej stopy w prawą (udajesz, ze chcesz pójść w jedną stronę a idziesz w drugą), zwód pojedynczy możesz wykonać również z przełożeniem nogi nad piłką (tak jak np. Ronaldo) ok, [...]

[...] tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe [...]

Jak prowadzę piłkę bokiem stopy pomiedzy nogami itp. (trening) to czy jest jakas różnica jak będę to robił na betonie whalówkach czy korkami na trawie. Chodzi mi o to czy jak się nauczę prowadzic na betonie to czy bede umial to robic na trawie

Czy dobrym rozwiązaniem jest bieganie 2 kilometry ruchtem? I jak można poprawić moc strzału (kopyto)?? którą częścią stopy uderzać by leciało mocniej?

Mateusznik: piłkę po ziemi przyjmuj wewnętrzną częscią stopy, trzymaj nogę luźno przy przyjmowaniu i najlepiej na przyjęcie piłki ćwicz sobie żąglerki bo one pomagają

Mam pytanie dotyczace dosrodkowan. W jaki sposbo lepiej dosrodkowywac: wew/zew czescia stopy czy prostym podbiciem.

hmmm moim zdaniem najlepszy sposób na dośrodkowywanie to jest tak zwane "podcięcie" piłki wewnętrzną częścią stopy a dokładniej tak bliżej czubka buta ;)

podbicie piłki wewnętrzną częścią stopy. Lecz do końca to zależy od samego piłkarza. :]

[...] zaliczam ale też pytanie mam. Czy w ogóle jesteś w stanie wymusić jakąkolwiek rotację zewnętrzną w stopach przy takim oparciu na palcach? Tym razem ustawiłem stopy bardzo mocno pod siebie i chciałem tak spróbować leg drive. Jednak z pełnej stopy nie gubię pozycji i mnie tak nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to [...]

[...] zaliczam ale też pytanie mam. Czy w ogóle jesteś w stanie wymusić jakąkolwiek rotację zewnętrzną w stopach przy takim oparciu na palcach? Tym razem ustawiłem stopy bardzo mocno pod siebie i chciałem tak spróbować leg drive. Jednak z pełnej stopy nie gubię pozycji i mnie tak nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to [...]