1.01.2018. Poniedziałek! Tak jak planowałem wszedłem w Nowy Rok zajezdnia nóg :-) Dziś akcent na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady Smith stopy wąsko z przodu x4 3. Wyciskanie suwnica z pauza w połowie przy wyciskaniu i negatywnie x4 4. Prostowania maszyna x4 5. Wykroki chodzone x4 6. MCNPN x3 7. Uginanie obunoz maszyna x3 8. Uginanie [...]
[...] Uginanie jednonoz stojąc przy maszynie x3 4. Uginanie obunoz na maszynie siedząc x3 +drop 5. Wykroki chodzone x3 +drop 6. Przysiady że sztanga x4 7. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko x3 8. Wejścia na wysoki box x3 9. Prostowania na maszynie z długim TUT x3 Wieczorem 30min aero. Powrót do dopiętej miski jak w sezonie... ;-) I wspominka od [...]
[...] akcentem na 2ki. 1. Superman %-) x4 2. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko x4 6. Prostowania na maszynie x4 Po treningu wyjazd na weryfikacje do Sopotu i tam miłe spotkania że znajomymi. W tym Przemek,Adrian Cyronek, Kondzio który na [...]
Niedziela! LEGS DAY Z akcentem na 4ki :-) I z szarej rzeczywistości nocka w pracy :-/ 1. Przysiady x6 2. Wykroki chodzone x4 3. Przysiady sumo x4 4. Wyciskanie na suwnicy (stopy wąsko) x4 5. Prostowania na maszynie x4 6. Uginanie na maszynie siedząc obunoz x4 7. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 8. Wspiecia na lydkownicy x4 Narazie zdjęć formy [...]
[...] z ww i czas na ciężkie NOGI z akcentem na 4ki ;-) 1. Przysiady ze sztanga x5 2. Wyciskanie na suwnicy x5 3. Prostowania na maszynie x4 + drop 4. Przysiady na shmicie stopy szeroko z przodu x4 5. Prostowania po raz kolejny z długim TUT x3 6. Uginanie jednonoz stojąc x4 7. Zbieranie grzybków (dawno nie robiłem i dodaje na stałe bo super [...]
IMO ta szafka jest za niska, nie masz miejsca na zejście kolanem w dół i rekompensujesz to sobie ruchem kolana drugiej nogi do przodu. Może pomoże odejście dalej, ale nie wiem. A nie możesz postawić stopy na tej szarej półce bezpośrednio pod telewizorem? Zmieniony przez - crusiak w dniu 2021-05-20 12:43:48
[...] nie masz miejsca na zejście kolanem w dół i rekompensujesz to sobie ruchem kolana drugiej nogi do przodu. Może pomoże odejście dalej, ale nie wiem. A nie możesz postawić stopy na tej szarej półce bezpośrednio pod telewizorem? Zmieniony przez - crusiak w dniu 2021-05-20 12:43:48 Mogę. Mam stolik kawowy na takiej wysokości również, ale jak [...]
Martwy: na dole Masz lekkiego garba. Przysiad: szkoda, że nie widać stóp.. Ruch zaczynamy od bioder, a Ty idziesz w dół - przez co stopy wychodzą ostro przed palce, tutaj nawet bez ich widzenia mam pewność. Ruch idzie w tył i do dołu. Jedni piszą, że palce mogą wychodzić, ja jednak tego "fanem" nie jestem, oczywiście nie jestem jedyny ;) Jak [...]
[...] jakoś tutaj mam ciągle progres te 5kg.. i nie boję się, że nie dam rady.:-) Uginanie podudzi- Nie było kumpla to musiałem kombinować jak tutaj sobie to włożyć pomiędzy stopy %-) z trzy razy coś mi w łydce strzelało, ogólnie bez kumpla dużo niepotrzebnego pyerdolenia bylo. Wspięcia stojąc- ok Wspięcia siedząc- ok Jak widać staram się, [...]
jakie prostowanie z jakim chwytem? nie podajecie w planach najważniejszych rzeczy. Przecież to pozycja dłoni zalezy od tego na którą głowę wchodzimy, podobnież w udach - pozycja stopy decyduje o wejściu na daną głowę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale popuri ja to wszystko traktuję jako przyjemność a nie "dążenie do celu i strzelanie sobie w stopy". Dopóki wymiatam na boisku, targam duże ciężary i nie wyglądam jak świnia - jestem zadowolony. Więc k***a p******enie kurka nie jest dla mnie i mnie wk***ia to, żę mi narzuca swoją ideologię, KTÓRĄ MAM W DUPIE. Otóż kurek już ci mówię co mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kminię nad takim butem, który zapewniłby mi lepszą skoczność i amortyzację stopy, więc chyba ostatecznie najlepiej będzie kupić typowe pod siatę \-) i jeszcze usztywniacze na kostki muszę kupić :-)) Chyba wezmę adasie + usztywniacze XD - ja to k***a mam problemy z butami, całe życie kurfa \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. teraz nic wielkiego chyba, ale nie moge trenować dopóki mi nie zejdzie pecherz ze stopy, martwi mnie tylko to, że specjalne wkładki ortopedyczne które dorabiałam sobie na gorąco u fizjoterapeuty do mojej wady postawy zaczęły mnie obcierać a wcześniej było ok :/ wcześniej niz czw/pt nie wyjde z domu