stopy

[...] powtórzen (brzuch) 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi góra szeroko, 50 nogi srodek, 50 nogi szeroko na dole, stopy na zewnatrz) plus 4. 3 x 20 kg x 10 powtórzen jw. czyli góra nogi szeroko, środek nogi wąsko razem, dół nogi szeroko stopy na zewnatrz) 5. brzuch - lezenie na [...]

[...] Szkoda,że nie było uginania na maszynie...mam nadzieję,że za tydzień sprzęt już będzie ok. A tak w sumie koledzy mieli okazję mi pomóc przy wkładaniu sztangielki między stopy Dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów robiłam łydki...fajnie było Miało nie być aerobów dzisiaj,ale miałam czas więc sobie poorbitrekowałam A tu jeśli kogoś [...]

vena fajna ta technika ,3 niepelnych i jedno pełneDobrze ci sie tak ćwiczy?Mnie kiedys kolana bolały własnie od tego ,ze wychodziły mi za bardzo przed stopy.Dzieki radzie obliques sie zorientowałam i teraz odkad tego pilnuje nie mam poroblemu z kolanmi

Kasia nizej tym tylkiem, dlaczego sie blokujesz, ciagle ci stopy schodza do srodka, ale to wszytsko juz wiesz

[...] Conor McGregor umieścił na Twitterze wpis w którym zadrwił z RDA za ich niedoszłą walkę, która miała się odbyć trzy lata temu. Irlandczyk wykpił w tym wpisie kontuzję stopy Brazylijczyka, która wyeliminowała go z walki. Taki obrót spraw sprawił, że UFC zestawiło Nate’a Diaza do walki z Conorem McGregorem w wadze półśredniej. Były mistrz [...]

[...] Ad.1 Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część [...]

wznosy na jednej nodze %-) czasem sie zastanawiam czy to nie jest to taki 'cichy zabojca' %-) bo niby niepozorne a potrafi pokonac \-), ja staje tylko polowa stopy na obciazeniu z maszyny zeby miec te kilka cm 'nad' podloga

[...] dużo lżej. Pomierzyłam się dzisiaj i ogólnie to chyba napuchłam od upałów ;/ 26.07.15r., niedziela dzień 14. (106. dzień cyklu @) sen: przed 00: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii SFD/Images/2015/7/27/a1da834ff0364d62b0ec33b524c932d1.jpg Ciągnęło/bolało mnie dziś jakieś ścięgno w wierzchniej stronie stopy @-)

[...] Gugu i mój przyjaciel Paździoch w tym dniu zostali półmaratończykami !! 21,1 km w 2:20 min :) Nie było lekko, choć pogoda sprzyjała, to pachwinki było czuć od 5 km a od 16 stopy piekły niesamowicie.. Mniejsza o większość ! We're the best ! Gugu i Jego niecałe 15 m-cy na tym świecie obfituje już w całkiem sporą liczbę kilometrów :-) Szacun Gugu! [...]

[...] na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych [...]

[...] rękami trzymamy się krawędzi ławki, tapczanu, itp. Jest to najłatwiejsze ćwiczenie mięśni brzucha. 2.Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem, nogi lekko ugięte w kolanach, stopy wsparte, dłonie na karku-trudniejsza odmiana ćwiczenia na brzuch. 3.Trudnym, ale bardzo skutecznym ćwiczeniem jest krążenie nóg w zwisie na drabinkach, konarze drzewa, [...]

[...] biodrowych,kolanowych,poprzez dysfunkcje funkcjonalne w obrebie tych stawow,wczesniejsze urazy,az do wady wrodzonej,co jest jednak malo prawdopodobne,bo szpotawosc stopy wystepowalaby symetrycznie w obydwu stopach.rozciaganie achillesa to nie jest rozwiazanie,bo jesli nie bylo urazu w tym miejscu,to nie on powoduje szpotawienie [...]

Jeszcze fragment badań o Gh. Tłumaczenie pozostawia wiele do życzenia. :-{ BADANIE . Wstęp: Zespół lipodystrofia HIV (HLS) charakteryzuje się przyspieszonym lipolizy, nieodpowiednie utleniania tłuszczów, zwiększenie reestryfikacja wątroby, a wysoka częstotliwość niedoborem hormonu wzrostu [...]

dzień pod znakiem moje nogi%-) NOGI -uginanie leżąc 5x25-15 + drop -ciągi na prostych hantle 5x15-12 do 38kg -uginanie nóg siedząc 2x20 + drop -wyciskanie suwnica pozioma stopy prawie że po za platformą 3x20 -suwnica wypychanie nogami 6x15-12 do 500kg w ostatniej poczwórny dropset -przysiady suwnica smitha 5x12-10 do 160kg regres 80kg/15 -wykroki [...]

[...] na zewnątrz 5x15 z progresją co serie po +25kg -wyciskanie jedną nogą ustawioną trochę bokiem tak aby zaakcentować dwójki, pośladki na przemian z wyciskaniem obiema nogami stopy wysoko i na maxa szeroko - wszystko na suwnicy poziomej 2x15+15 z progresją -uginanie nóg leżąc na maszynie 5x20-15 z progresją, wolny ruch, pełne dopięcie -martwy [...]

[...] dziś NOGI -wyprosty 3x7 tempo 4-0-1-5lub7 czyli dopięcie u góry od 5 do 7 sek w każdym powtórzeniu%-) -suwnica jedna noga 3x21 -siady 6 serii 21-14-10-10-10-10 -suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x10 w ostatniej NOS -uginanie siedząc 3x12 -uginanie stojąc 7x7 tempo 4-0-1(2)-0 czyli ruch koncentryczny zatrzymujemy w około 1/3 pow. [...]

dzisiaj NOGI! A. uginanie leżąc 7x7 B1. wykroki hantle idą do stopy w przód 7-7-14-14 B2. siady z hantlami po bokach ud, pięty na podwyższeniu 7-7-14-14 C. ławka rzymska unoszenie tułowia z akcentem na pośladki 7-14-7-14 4 sek izometryk D1. martwy ciąg na prostych nogach 4x21 D2. coś ala wchodzenie na skrzynię ale z wykorzystaniem maszyny do [...]

na rozgrzewce coś tam zawsze pomacham ale bez spiny%-) NOGI A. front squats 4x8 B. przysiady z hantlami 4x8 + NOS-X C. przysiad bułgarski 4x21 D. wyciskanie suwnica stopy nisko 4x6 tempo 6-0-1-6 E. wyprosty 3x8 + BPAK Strip set każda seria F. wyciskanie palcami suwnica 4x8 + BPAK Strip set ostatnia seria CARDIO 2 sesje po 45 minut

No 40 na basenie styknie %-) Dziś nogi z ziomkiem z pracy A1. uginanie siedząc 5x20-16 A2. wyprosty 5x20-14 B1. mc na prostych 4x20-12 B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15 C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg D. wykroki chodzone [...]

[...] buty kup w rozmiarze jaki nosisz. Są w większości na bardzo dobrej gumie tj. C4 i są produkowane tak by pasowały do Twego normalnego rozmiaru. Rewelacyjnie się dopasowują do stopy. W twoim przypadku polecam zapinanie na rzep a skoro nie jesteś doświadczony, jak sam piszesz, to nie kupuj butów wyprofilowanych! Te są dla doświadczonych wspinaczy i [...]