stopy

[...] "Szrugsy" 3x12 2) Podciąganie sztangielki w opadzie "Wiosłowanie" 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod ręce za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

[...] to wymieniasz podciąganie na inne ćwiczenie z atlasu ( te wyżej wymienione ) które będzie ci fajnie w chodzić TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i się opuszczam pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w [...]

Witam, niestety dopiero dziś po 9 miesiącach, dowiedziałem się że ból w palcu u stopy który mam, jest spowodowany odejściem torebki stawowej od kości chyba czy coś takiego. Wiem również ,że gdybym dowiedział się wcześniej można było by ją zszyć... jednak teraz jest za późno... moi ortopedzi u których byłem przez te 9 miesięcy, twierdzili " że nic [...]

[...] sztangielki w leżeniu : 3 razy po 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem : 3 razy po 10 powtórzeń Nogi: Wykroki ze sztangielkami : 3 razy po 10 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami : 3 razy po 10 , ale to nie wiem czy dobre Przysiady 3 razy ze sztangą na szyi 3 razy po 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel [...]

[...] stawach kolanowych, biodrowych i barkowych. cwiczenie zaczynamy wykonujac serie rozgrzewkowe z malymi obciazeniami. POZYCJA WYJSCIOWA: jest to polprzysiad przed sztanga, stopy sa rozstawione na szerokosci ramion.sztange trzymamy w nachwycie, szerszym niz szerokosc barkow. klatka piersiowa jest wypchnieta do przodu, barki cofniete do tylu, [...]

Miesiąc temu zakupiłem zestaw HEAVY Tryton IV firmy Kelton, który składał się z: - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Atlas wyciąg HEAVY Gladius - podpory pod stopy - stojaki na sztangę - siedzisko z blokadą ud Przeczytałem kilka recenzji na temat tego sprzętu i muszę przyznać, że mój sprzęt który zamówiłem nie ma wad typu: krzywo obcięta [...]

[...] temat. Znalazłem ciekawy artykuł i postanowiłem go zamieścić Jeśli podczas robienia pompek będziesz zmieniał szerokość rozstawienia rąk i wysokość, na jakiej oprzesz swoje stopy, możesz wykonać trening praktycznie wszystkich górnych partii Twojego ciała. Nie wszystko da się wyrazić liczbami, ale pompkę tak. Naukowcy z Uniwersytetu w Atenach [...]

pozycja wyjściowa przy wykonywaniu rozpiętek: leżymy na ławce poziomej , nogi szeroko rozycholone , stopy mocno przylegaja do podłogi , klata wypchnięta w góre , ręce ze sztangielkami lekko ugięte w łokciach uniesione w góre , na wysokości klatki piersiowej. mięsnie biorące udział w tym ćwiczeniu to: -piersiowe wielkie -piersiowe mniejsze [...]

[...] W grudniu postanowiłem spróbować już bez usztywniacza poćwiczyć i pograć tylko intensywniej, po ok miesiacu zaczał mnie boleć achilles przy ruchach zginania w dól i w góre stopy, byłem u rehabilitanta i powiedział że może to być zapalenie achillesa i żebym dał sobie pas narazie i używał czegoś na zapalenie ( Ketospray ). Mija już miesiąc a i [...]

[...] Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale na zew. stronie stopy, pod kostką jest twarda jak kamień... Teraz moje pytania, czy taka opuchlizna jest normalna? Co dalej z leczeniem? Pozdrawiam, Marcin

[...] szczupla, waze 50 kg/ 164 cm wzrostu, nie jestem w ciazy ani nic....co prawda chodze na wysokich obcasach ale od roku, i wczesniej nic nie bylo, moze czasem bolaly mnie stopy od obcasow jak przesadzalam ale wtedy robilam przerwy, miedzy czasie tanczylam towarzysko na obcasach i tez nic....a tu nagle. dodam ze przeddzien jak mi te feralne [...]

[...] poradzic sie lekarza? Jesli tak to jakiego? (Nigdy nie paliłem, jestem tylko biernym palaczem od 16 lat, ale od jakichs 6 uciekam przed rodzicami.) Problem 3: Bolące stopy, łydki i kręgosłup po 20 min biegu. Czy jest to wina nieodpowiednich butów? Waże 105 kg, jednak biegam w normalnych butach adidas takich za 200 zł do chodzenia na co [...]

[...] zaopatrzyć się w ławeczke. moje cele to: - zwiększenie wytrzymałość nóg, ( coś dla kolarzy szosowych ) - ćwiczenia przygotowujące do wspinaczki, ( palce, nadgarski, stopy czy co tam jeszcze ) - no i "wyrzeźbienie" klatki piersiowej ( tylko rozchodzi mi się o taka klatkę płaską, rozbudowana na całej powierzchni, a nie takie nic w górnej [...]

[...] przez sekundę i powtórzenie ćwiczenia) 3 x 15 7. Skręty tułowia z nogami opartymi 3 x 15 ( do jednej nogi 15 powtórzeń i do drugiej 15= 30) 8. Dotykanie zewnętrznej części stopy z nogami opartymi o podłoże 3 x 15 (do jednej nogi. Suma wynosi 30 w serii) 9. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 15 10. Plank 1 x MAX Ćwiczę także ogólnorozwojowo treningiem [...]

[...] po przytyciu.. Chciałbym aby mi ktoś ułożył dietę, mam 15 lat (w lutym 16) Diety które są na google i na sfd nie przypadły mi do gustu. Mam lekkie skrzywienie prawej stopy, głównie stało się to od biegania w kółko na lekcjach wf-u, po prostu mam tak jakby stopę trochę wypukłą z prawej strony przy czym moja stopa jest krzywa. Byłem u [...]

[...] Zbliża się poniedziałek i mam problem czy normalnie iść już do pracy czy też isc na l4? Potrzebuje zrobić USG tej kostki stawu Obawiam się że przy pełnym obciążeniu stopy na codzień w pracy ból może wrócić. A ja nie mam pewności czy wszystko jest już ok. Dużo czytałem o uszkodzoniu ścięgna strzałkowego. Wiele osób to spotkało i ból u [...]

[...] Chciałem podkreślic że jest to dla mnie powazne i chciałbym uzyskac tak samo powazne odpowiedzi! Chodzi o to że: chciałbym w jakis bezbolesny sposob wywolać opuchniecię nogi(stopy) improwizując skręcenie stawu skokowego. Czy jest jakas mozliwość która nie odbije sie na moim zdrowiu? Nie chodzi mi o zadne odszkodowania! Prosze o [...]

[...] dni, kupiłem nawet buty do biegania Asics za prawie 400zl.(mniejsza o model, ale czuję dobrą amortyzację itp w porównaniu do zwykłych adidasów) i tutaj znowu drętwieją mi stopy tak że nie jestem w stanie biec po pewnym czasie, próbowałem buty wiązać słabiej lub inaczej ale to nic nie pomaga, w zwykłych adidasach było tak samo. Co jest nie tak? [...]

[...] unoszenie sztangi 10kgx20powt. B. Triceps wyciąg górny 20powt. Dół A: Martwy ciąg 60kgx8 60kgx8 60kgx8 65kgx5 Hip thrust 60kgx15 65kgx12 65kgx12 Przysiad na maszynie Smith (stopy wysunięte do przodu - pośladek bardziej zaangażowany) 30kgx15 30kgx15 30kgx15 Przysiad bułgarski 15kgx15 15kgx15 15kgx15 Wypychanie suwnicy 60kgx20 60kgx20 60kgx20 Dół [...]

[...] 12=10=10=8 - Wyciskanie na płaskiej waskim uchwytem 10=10=10=10 - Prostowanie ramion na wyciągu 12=10 Sobota (Nogi) - Przysiady ze sztanga 10=8=8=6 - Przysiady na hack'u stopy wysunięte do przodu 10=8=8=6 - Prostowanie nog w siedzie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu 10=10=10=10 - Wspięcia na palcach 20=12=10=10 Niedziela Wolne Dzieki [...]