stopy

[...] sam do treningów tylko w domu, w 2013 roku udało mi się wystartować z dość marnym skutkiem w zawodach UMP w Krakowie po wielu przygodach, przebytej salmonelli, uszkodzeniu stopy podczas pracy w wakacje wracam mimo że w lutym mam obronę inzyniera i zajmuję się wieloma innymi rzeczami aby po prostu dorobić na żarcie i móc robić to co lubię - nie [...]

[...] czyli od pozycji stojącej wyprost jednej nogi i w dół, ze sztangą na karku. 3x15 3) To na łydki - ustawiam jakieś twarde podwyższenie, tak aby palcami i przednia częścią stopy stać na tym podwyżeniu, a pod piętami nic nie mieć. I podnoszę się w górę na palcach i w dół, w dłoniach hantle, 5x10 TRICEPS: 1) Francuskie nad głową siedząc na [...]

[...] zaczac robic i na czym sie skupic. Dotychczas wygladalo to mniej wiecej tak: PON Nogi Klata tric 2 cwiczenia na lydki prostowanie nog w siadzie, z tym ze przywiazuje do stopy obiazenie ze wzgledu na brak sprzetu Wyciskanie prosta -||- skosna rozpietki przenoszenie sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki wyciskanie sztangielki [...]

[...] że sztangą na ramionach do siadu na ławce x10 x2 serie, -ćwiczenie, które Bruce Lee robił w swoich filmach, to był przykuć na całych stopach, kolana nie wystają za stopy, proste plecy, wypięcie się tyłkiem, ręce pod brodą do padnięcia x2 Tu poczułem trening, zakwasy, bolące kilka dni mięśnie . Środa - klata, triceps: -pompki z szerokim [...]

[...] DZIEŃ 1 1. przysiad ze sztangą (3 x 10, 45 sek. przerwy) – nogi 2. martwy ciąg (3 x 10-12, 45 sek.) – nogi/plecy/pupa 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10-12, 45 sek. stopy na krążkach) – łydki 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 45 sek.) – naramienny/barki 5. wyciskanie sztnagi leżąc (3 x 10-12, 45 sek.) –klatka 6a. podciąganie hantli [...]

[...] na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 2x 6- 12 Kaptury.... Szrugsy..... Uda Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: konkretny LC Przeciwskaznania medyczne: zyebane stopy-odpadaja siady, bieganie, cwiczenia lydek, MC klasyk jakos idzie niezle Zażywane suplementy: prozdrowotne hehe to moj pierwszy temat w tym dziale wiec postapilem [...]

[...] lotnicy odrzutowców chwilowo wytrzymują 9 g,bez utraty świadomości i zaburzenia widzenia. Napis musi być czytelny i pisany od razu w całości,bez robienia przerw. Uważać na stopy i na paski,których używacie-by nie pękły. Pierwsza osoba ,która to zaliczy może wybrać sobie z trzech trakcji-swoją,którą będzie rozwijać i tworzyć akcje i [...]

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 [...]

[...] 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 8/8/8 5.szrugsy 12/10/8/8 piątek Nogi 1.Przysiad tylni 12/10/8/8/6 2.MC na prostych nogach 10/8/8 3.Wyciskanie na suwnicy (stopy blisko) 8/8/8 4.Prostowanie nóg na maszynie siedząć 8/8/8 5.Wspięcia łydki stojąc 6 serii po 15 powtórzeń, co 2 serie zmiana ustawienia stóp (na zew., równolegle, do [...]

[...] - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) , - podczas wykonywania próby pośladki oraz głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można np. krawędziować, palcować), - podczas prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione, - każdy z uczestników zawodów [...]

REGULAMIN IX DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU KLASYCZNYM SZTANGI LEŻĄC ORAZ WYCISKANIU WIELOKROTNYM I. ORGANIZATORZY: 1. Urząd Miejski w Drawsku Pomorskim. 2. Stowarzyszenie Sportów Siłowych „RUFIAN” w Jankowie. II.TERMIN I MIEJSCE: 1.Dnia 29.08.2015 roku ( Sobota ) o godz. 11.00 2. MIASTECZKO RAJDOWE w DRAWSKU POMORSKIM ul. [...]

[...] kilku własnych porad. Większość trików robi się po odbiciu piłki stopą, więc przede wszystkim na początek powinniśmy nauczyć się kapkować. Podbijać piłkę powinno się palcami stopy, dość nisko ( maksymalnie na wysokość pasa ), jeżeli podbijamy zbyt wysoko, ciężko nam będzie np przeskoczyć nad piłką itp. Radzę również podbijać piłkę w taki sposób [...]

[...] w górę. 3 serie 12/10/10/8 5. Wyciskanie sztangielek. 3 serie 12/10/8 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) 2. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko na zewnątrz 6x8 (progresja). 3. Uginanie podudzi leżąc 4x8 (stałe obc) + regres 12,16,20. 4. Wspięcia na palce stojąc 8x12 (stałe obc.) 5. Wspięcia na palce [...]

[...] nawyki. Następnie biegać świadomie, i z czasem zwiększać dystans pokonywany z poprawną techniką. Warto również jak najwięcej czasu spędzać boso, oraz rozciągać regularnie stopy. W tym samym czasie możemy zacząć powoli zmniejszać tzw. „żelazka” na buty z mniejszym droppem (drop - przewyższenie między piętą i palcami). Bardzo dobry system [...]

[...] - przy zgłoszeniu z klubu minimum 8 osób trener oprócz wyżej wspomnianej promocji finansowej otrzymuje dodatkowo 2 pary spodenek MuayThai, 2 pary ściągaczy elastycznych na stopy, 2 pary taśm bokserskich! Każdy uczestnik obozu otrzyma pamiątkowy dyplom/certyfikat oraz koszulkę. Jeśli chcesz otrzymać fakturę zgłoś to przed rozpoczęciem obozu! [...]

[...] jakieś 3-4 miesiące) (100zł) 2. Uchwyt 3. Rękawice bokserskie 12oz, Eskapada, czarne (40zł) 4. Owijki, nie pamiętam długości, Eskapada 5. Ochraniacze na piszczela z ochroną stopy, wzmocnione (jak nowe) (40zł) ---------- ---------- Więcej informacji i aktualnych zdjęć dodam później. Kontakt: 500 404 343 (Marek, czasem mogę być poza zasięgiem [...]

[...] podnosimy kolana) 9. "Mountain climbers" (W pozycji "do biegu sprinterskiego" mocno podginamy kolana do brzucha) 10. "Rowerek" (Leżymy na plecach, wykonujemy pełne ruchy, stopy obciągnięte, brzuch spięty) Ćwiczenia ogólne: NOGI/PUPA:  3x10 Wspinanie na podwyższeniu z plecakiem  4x10 Przysiady z plecakiem (squats)  2x5 Krzesełko  2x10 [...]

[...] prowadzimy pod sztanga -pod piety można podlozyc 1-3cm podkladki by zaakcentowac prace miesni czworoglowych i poprawic stabilnosc ciala (chyba ze ktos ma specjalne buty) -stopy rozstawiamy na sredniej szerokosci, lekko szerzej niż barki, palce skierowane także lekko na zewnatrz -kolano kierujemy lekko na zewnatrz, nigdy ale to NIGDY nie [...]

[...] przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk prosty na miekim podłożu( materac, poduszka itd) stopy zaparte o nieruchomy i stabilny przedmiot , bądz korzystamy z pomocy partnera, ktory przytrzymuje nam piety. Z tej pozycji kontrolowany opad tułowia( prostego)do [...]