stopy

[...] edytowałem, a wstawiło jako cytowany. Post wyżej jest moja odpowiedź. U mnie jest to samo. Jeśli zaczynam rotować nie mając calych stóp na ziemi to po prostu obrócę stopy bo jest za małe tarcie. I wtedy, wg mnie, taka rotacja nic nie daje. Jak trzymam całe na podłodze, to wtedy tarcie jest na tyle duże, że stopy stoją w miejscu a rotacja [...]

[...] 4x 8-12 Uginanie na maszynie 4x 8-12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 4x max Wspięcia w siadzie 4x max (tu staraj się wykonywać cwiczenia w różnych rozstawach stóp (np. stopy kierowane na zewnątrz, stopy ułożone równolegle) Odrazu komentarz do klatki: Rozpiętki będą wstępnym zmęczeniem klatki piersiowej potem ruszamy górę a na koniec [...]

[...] Gi nie ma ładnie wyglądać, było stworzone włąsnie w celu imitacji ubrania. Wiem do czego służy gi i jak się człowiek w nim porusza-sam je zakładam. Ale jednak gi i gołe stopy w porównaniu do powiedzmy dżinsów, swetra i płaszcza ma się nijak. Nie mówiąc o butach. Jakie ma w przypadku takich "zdarzen losowych" znaczenie to, co za [...]

[...] filmach widac roznice - pauza na dole. Czy ma to sens i warto stosowac? Zauwazylem ze przy wiekszych ciezarach 'odbijam' od lydki a pauza to eliminuje. 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 10 50 kg x 10 /FILM 1 60 kg x 8 70 kg x 6 60 kg x 6 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=oVhPahGn2eI FILM 2: [...]

[...] nie dam rady ogarnąć ;-) Nie musi być tak super skrupulatnie :-) jak raz Ci wyjdzie białka 118 a raz 122 to też jest ok. Wszystkie dostępne tabelki to i tak szcowane wartości. Co do treningu Szumik to rdl będzie w kolejnym planie. A na suwnicy Bibikom mała uwaga - daj stopy ciut wyżej, trochę szerzej niż bioder i stopy lekko otwarte na zewnątrz.

[...] (np. Coolmax, Bridgedale), które pozwolą stopie (w miarę jak na te warunki) oddychać i będą dobrze odprowadzać wilgoć. To sa szczegóły, ale dzięki nim po pięciu dniach Twoje stopy będą wyglądały jak stopy, a nie jak kawał mięcha! Właśnie na "S" pierwszy raz w życiu widziałem u gości mięcho na stopach, fe! A na mięchu nie zajdziesz [...]

[...] zasady to zasady i musze odpasc, kazal mi oddac opaske. Plus jest taki, ze nie oddalem mu opaski, tylko mnie wywalil. Zreszta fizycznie jeszcze moglbym wytrzymac, ale moje stopy byly w marnym stanie, zwlaszcza prawa i prawdopodobnie wytrzymalbym jeszcze najwyzej 3 godziny. A jesli nie przez stopy to bardzo mozliwe ze odpadlby na wodzie, gdzie [...]

[...] buty to do jutra na pewno nie rozchodzisz A na poważnie to (wg mnie ofkors) to nie są najlepsze buty w góry! Generalnie trzeba je długo rozbijać i jak ktoś ma wrażliwe stopy to dodatkowo odczuje to. Poza tym nie są oczywiście wodoodporne a jaki to ma wpływ na stopy i na morale piechura to chyba jasne Ja swoją poprzednią parę (służbową) [...]

[...] jak noz, rekawiczki. Biore ze soba tez ochraniacz na kolano i kostke, recznik (nie caly, tylko obcieta cwiartke recznika, wiecej nie potrzeba). Noi jeszcze dorzuc zasypke na stopy i polopyryne. Natomiast jesli chcesz brac igle do przebijania pecherzy, to wez taka do szycia a nie igle od strzykawki. Bo w zeszlym roku instruktor wywalil mi taka [...]

[...] Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.12/12/12/12/12 Dipsy 4.10/10/10/10/10 Archer pompki 5.3/3/3/3/3 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 6.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 7.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 8.Plank = 2 x 30 sec ( nogi na krześle, ręce na [...]

[...] bo nie dowierzałem .... :D Dzięki Plank wersja hard => odpoczynek samuraja => masz plank na łokciach i do przodu je wysuwasz tak? To podnosisz się z łokci na ręce same, a stopy są obciągnięte i leżą na ziemi od zewnętrznej strony nie od strony poduszek (wewnętrznej) Taka cecha gimnastyczna pomieszana z plankiem. Tutaj inne wytłumaczenie, bo [...]

[...] stojakach)- podnosisz biodro tak samo, sztangę wykorzystujesz jako drążek, wbijasz mocniej łopatki w ławkę i ściągasz je, a nogami idziesz krok po kroku do tyłu: chcesz mieć stopy na wysokości biodra, palce mocno na zewnątrz. Trochę za mocno łyżkujesz, dokręć jeszcze nadgarstki. Tor ruchu ok, wydaje mi się, że gryf idzie na przymostkowe rejony [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hf98S1qjL_w dość ciemno wyszło niestety ale o co mi chodzi: stopy uginające się na wewnętrzne krawędzie. Zmienić rozstaw na węższy? Na filmiku nie widać chyba ale palce stóp mam skierowane lekko na zewnątrz. Kolana staram się prowadzić tak jak linia stopy, rozpychać na zewnątrz bo wcześniej miałem problem ze [...]

[...] się turlałam %-) 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg/6x47,kg+7x40kg 2a. goblet squat 4x 10 10x10kg/10x12,5kg/10x15kg/9x15kg 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20x40kg/17x41,25kg/16x42,5kg/15x43,75kg 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy [...]

[...] 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg/6x47,kg+7x40kg 2a. goblet squat 4x 10 10x12,5kg/10x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/10x12,5kg/10x15kg/9x15kg 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20x42,5kg/20x43,75kg/20x45kg/20x46,26kg 20x40kg/17x41,25kg/16x42,5kg/15x43,75kg 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek [...]

[...] przedramiona. Ciezko bylo utrzymac auto z napedem na tyl ale lapa Papaja zobowiazuje ;-) Kolo od felgi niemal cale oderwane. Na szczecie felga nie scentrowana. Mam róze stopy. Dla nie wtajemniczonych mozna w google wpisac. Juz 3 raz w zyciu. Koskta jak bania, goraczka, bol non stop przeciwzapalne i przeciwbólwe. antybiotyk itd ale co to jest [...]

[...] z żonka? O jakiej żonie mówisz? Nie było tematu nawet... Jaca, czekam na powrót! Oj noga sie paprze dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Reraz w domu i chyba blad to jest. [ierwszy raz w wojsku dostalem kiedy butami w pierwszy dzien optarlem kostke, potem gdzie za 10 lat w [...]

Nie wiem, czy mi sinieją końcówki palców, ale ogólnie dłonie czy stopy czasami to na pewno. Nie jakoś tak strasznie bardzo i często, chociaż jak byłam młodsza to zdarzało mi się po np. chłodniejszym prysznicu chodzić ze stopami koloru mocno fioletowego Teraz już mi chyba aż tak nie sinieją, chociaż czasami zdarza się że trochę (w sumie to [...]

[...] tj. prawa-lewa-prawa-lewa) + odwodzenie nogi na boki w przysiadzie, z gumą owinietą nad kolanami - ćw. rehabilitacyjne (podobne do "krzesełka") + wciskanie stopy w duża piłkę w leżeniu - ćw. rehabilitacyjne od fizjo (na głowę przyśrodkową m. czworogłowego) 1 x 20 x każda noga - przywodzenie na maszynie 2 x 8-10 - odwodzenie na [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]