stopy

biegac mozna i boso pytanie czy sa odpowiednie dla budowy twojej stopy,czy odpwoiednio amortyzuja w terenie jakim biegasz,czy sa wygodne,ect. sama musisz na to odpowiedziec

a ja sobie klapeszkach biegam częstokroć i nie narzekam przeciwnie- bardzo chwale sobie Musisz tylko "przestroić" stopy i luz gitara mudżiny ganiają na boso i sa najlepsze hakuna matata, pozdro

Witaj, najlepszym wyjściem będzie wybranie się do sklepu dla biegaczy gdzie specjalista dokona oceny stopy, stylu i pod to dobierze odpowiednie obuwie.

Szukałeś filmów instruktażowych? Jak mostkować? Najprościej jak mogę to powiedzieć: - Całe stopy spoczywają na ziemi, nie odrywasz ich, nie poruszasz - Pośladki i barki przylegają do ławeczki - Klatka (brzuch) maksymalnie wyciągnięta do góry - Łopatki mocno ściągnięte

Osobiscie nie wiem jak mozna uszkadzic stopy robiac przysiady, ale moze faktycznie cos w tym jest. Na silownie na ktora chodze kilka osob cwiczy bosa robiac przy tym wiele cwiczen (przysiady rowniez) i jak do tej pory nikt nie narzekal na jakies problemu zdrowotne skierowane w tym kierunku. Ja osobiscie nie polecam.

słyszałam coś o ćwiczeniach ze staniem na palcach i opuszczaniem stopy, skakanka, słyszałam kiedyś właśnie o takich ćwiczeniach na łydki że podobno działają. jeszcze obcasy też coś tam dają, a więcej nie wiem.

wcieraj w stopy i bica

[...] masz lat ? sport sie zmienia fakt, to juz nie to walcowanie i ciagla gra mlynem co w latach chocby 80-tych.. (a szkoda ..) piszac o kontuzjach mam noge w lusce po skreceniu stopy, fakt jednak i tak j.w uwazam ze malo kontuzjogenny.. ja_i_ja a teraz szczerze, nie wchodzisz czasem w kontakt wysoko lokciem na twarz, blacha pięścią zmiast otwarta [...]

Pawlus efekt "termogenzy" jest dobry na wszelki ebakterie i wirusy...jeżeli zalezy Ci na szybkim wyzdrowieniu to robisz tak: smarujesz stopy maścią rozgrzewającą, klatke i szyje zakładasz skarpetki i golf i kimasz w kocu i nie pij mleka jak masz gorączke możesz zarzucić większa dawke wit C

[...] do akcesoriów - Modlitewnik z regulacją kąta oparcia - Stacja na nogi - Drążek do podciągania - Poręcze do pompek i ćwiczenia brzucha - Wyciąg górny i dolny - Podpory pod stopy do wyciągu - Drążki zaczepowe do wyciągu - Ławka skośna do ćwiczenia brzucha - Zestaw 116kg obciążenia i gryfów Proszę się zapoznać z ofertą i dać mi odpowiedz na [...]

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane) 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony [...]

Jeśli w domu to pompki normalne na ziemi, 2 cw stopy na jakimś podwyższeniu taboret czy coś innego i pompki w pochyleniu, jak masz sztangielki/sztangę to ćwiczenia jw.

W zależności jaką masz technikę łydki dochodzą bardziej, mniej lub wcale. Wcale gdy pedałujesz piętami. Trochę gdy pedałujesz przednią częścią stopy, ale utrzymujesz przez cały czas kąt prosty pomiędzy stopą a łydką. W kolarstwie bardziej zaawansowanym, przy użyciu pedałów zatrzaskowych kolarze starają się używać łydek by wydłużyć czas [...]

ale trzeba pamiętać że nie tylko ustawienie i ruch stopy się liczy...przy uderzeniu chodzi o ruch całego ciała...musi to być płynne a nie sztywne, nie możesz się za bardzo odchylić do tyłu, odpowiedni ruch biodra itd...z teorii ciężko się nauczyć, najlepiej obserwacja lepszych i duuuużo praktyki...

Podciągaj sie dwa razy w tygodniu (pon i czw) 4-5 serii po 5-6 podciągnięć. Zrób tyle ile potrafisz samodzielnie, a następne (tyle ile brakuje do 6ciu) rób opierając stopy o taboret lub ławkę jeżeli to siłownia. Podpierasz się o tą ławkę/taboret i ułatwiasz sobie w ten sposób wykonanie powtórzenia. Z czasem ten taboret nie będzie Ci potrzebny.

Podobno pomaga psikanie antyperspirantem na stopy . Ale to już trzeba samemu wypróbować .

[...] po treningu może być nawet tylko 10 minut a do tego na sam koniec stretching (tylko bez żadnego pogłębiania) prostowników, zginaczy stawu kolanowego, zginacze podeszwowe stopy i przywodziciele stawu biodrowego. Jeszcze coś- na masaż możesz się wybrać, najlepiej na całościowy z naciskiem na umiarkowanie intensywne opracowanie grzbietu. [...]

Sztangielka miedzy stopy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-14 10:25:26

jesli chodzi o stopy to chyba swedzenie

Witaj, Udaj się do sklepu specjalistycznego gdzie dobiorą odpowiednie obuwie do stopy :-))