stopy

[...] brała.. rwało mnie wszystko.. I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. mówisz? kurczę ,a ja myślałam, że coś źle zrobiłam... bo obciążen tak wielkich nie miałam.... ale nawet stopy mnie rwały....

[...] pompek (jedna ręka i jedna noga). Ogólnie polecam to ćwiczenie, genialne na barki, trica, brzuch . Im szerzej nogi tym łatwiej, stopniowo zmniejszasz kąt między udami, a jak stopy bedą razem to próbujesz na jednej nodze. Tak więc jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na lewej nodze - inaczej chvj z równowagą. Ale imo to [...]

Czyli góra tułowia ok. A jak masz z nadgarstkami - bo widzę nie zabezpieczasz niczym przy wyciskaniu. Nie ograniczają wyniku, nie bolą?? A nawet nie chodzi i większe dopchnięcie - tylko o samo ustawienie stóp. Mostek robisz ok, tylko stopy stawiasz już na koniec jakby za mało pod siebie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 10:59:11

Ale łuk oddający naturalną krzywiznę kręgosłupa jest ok. Ważne, żeby łopatki (góra pleców) i dół pleców przylegały do ławki. Stopy stawiasz pod sobą - tak żeby przynajmniej pięty były pod pośladkami. I powinno być ok.

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53 Przysiad całkiem ok. [...]

[...] robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam genialny [...]

[...] robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam genialny [...]

[...] i poćwicz z nią.. Przy ścianie - tzn. piłka oparta o ścianę, ty oparta plecami o nią. Wtedy zdejmiesz sobie z uwagi górę ciała i możesz przypilnować tego rozporu. Ważne - stopy wysuń przed siebie na tyle daleko żebyś nie wstawała z palców! Co do mostka - ciężko wyczuć bo krążki zasłaniają. Ale mam wrażenie że tiltu na górze nie ma - jest za to [...]

[...] się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na większe wychylenie w tył. Powinno być raz że wygodniej a dwa mocniej poczujesz czwórki.

Zle buty do przysiadu, stopy sie az ruszaja. Lokcie za daleko do tylu i nie wypinaj tak bioder do przodu. Mam wrazenie, ze z zadku luz byl, bo zeby go na gorze docisnac to sie go zaciska a nie wypycha.

Martwy ujdzie - ale dałbym cos pod palce - jakieś małe krążki żeby lepiej weszło w tył uda. Natomiast wiosło - dramat. Przyjęłaś taką pozycję że się w niej nie da wiosłować. Następnym razem postaw stopy równolegle i oprzyj ramię niećwiczące o coś przed sobą (krzesło, mebel, itp.)

A mi się wydaje, że przy goblecie odrywasz stopy od podłogi niemal w każdym powtórzeniu - tak jakbyś pod koniec, prostując się, chciała podskoczyć.

[...] szerzej, na szerokosc bioder. no chyba, że tak łatwiej Ci wyczuc mięsnie, nie bede się czepiac. paski w tej sytuacji obowiązkowo. już wolę być leszczem ćwiczącym z paskami, ale własciwie angażującym tyłek niż siłaczką z odciskami szerzej - chodzi o stopy tak? zobaczę jak mi wygodniej następnym razem :D a paski wpisane na listę zakupową ;)

[...] ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :)

W przysiadzie sumo ciężarek powinnaś trzymać puszczony na dole. Tak jak trzymasz tutaj to się trzyma w przysiadzie goblet. Moim zdaniem zdecydowanie niżej powinnaś siadać. Przy każdym wstaniu jak już jesteś w pozycji wyprostowanej spinasz pośladki. Stopy też masz moim zdaniem za bardzo wykręcone, albo taki dziwny był kąt nagrywania. Taka powinna [...]

ja próbowałem z tym białym szumem i mi się odechciało po jakiś 10-15minutach i olałem:D kvrwa znów se giry obtarłem przy wejściach w nogi, tą kość gdzie się kończy duży paluch i jeszcze sam palec, przeyebane zawsze sobie stopy oskrobie %-)

cos potrafi? |-) pokonał by koksa, k***a wielkie osiągnięcie, on nawet nie ćwiczył przecież ludzie zacznijcie wy w końcu coś ćwiczyć tą dźwignie na nogi jak ktoś skrzyżuje stopy jeest ciężko założyć, jakby było łatwo to w UFC połowa walk by sie nią kończyła tak często wszyscy krzyżują, no ale oczywiście nie zwracacie na to uwagi

[...] lasce dupke i podniecal mnie smak spoconego odbytu z dodatkiem nie wiem czego chyba jakies tam butelki swieczki czy ogorki to przemilcze prowadzilem panne na smyczy jak psa podczas gry wstepnej badanie prostaty tez se przemilcze wkladanie palca od stopy nie powiem gdzie tez nie No w sumei to na tyle, mysle ze jestem calkiem normaly.

Dzisiaj przysiady poszły. 8x87.5kg, czyli okej, bo ostatnio przy 5x90kg kolana mi latały. Po prostu w ostatnim miesiącu stopniowo zacząłem źle ustawiać stopy i przez to coraz gorzej przysiad robiłem. Gdyby kolega by mi nie zwrócił uwagi to dalej bym nieświadomie robił je coraz gorzej technicznie.

Cześć Bull... stopy na plecach... będę próbowac