stopy

Wiadomo. Mi się te nowoczesne plecionki nie podobają za bardzo - tzn nie podoba mi się jak je czuję na stopie i stopą. Nie zapewnia to odpowiedniego trzymania stopy jak dla mnie.

[...] jak aktywować mięśnie i jak efektywnie trenować, by osiągnąć brazylijskie pośladki! Pokażemy Ci jak uruchomić staw biodrowy oraz jakie znaczenie w tym treningu ma praca stopy. Warsztaty obejmują • Zajęcia teoretyczne • Zajęcia praktyczne na siłowni • Przykładowe plany treningowe • Naukę programowania treningu z priorytetem na pośladki [...]

To zależy jaka federacja. W IPF chyba całe stopy, ale są i takie że wystarczy stać na palcach albo krawiędziować.

Ja jeszcze cały czas kombinuję z ustawieniem, żeby lepiej nogi wykorzystać i jest mi łatwiej, kiedy stopy całe leżą na ziemi.. ale nie zrobię takiego mostka jak Bziu wtedy.. w ogóle takiego mostka nie zrobię}:-(

dokłądnie tak, w IPF całe stopy, poza tym mogą być na palcach mi jest na palcach łątwiej utrzymać dupę na ławce a na lidze wyciiskania jest kamera ze zbliżeniem na pośladki, wiec nawet jak sie oderwa o 0.5cm to pozamiatane %-)

Niepiekne moze, ale wyszło na obie strony Teraz tylko poprawić napiecie, stopy i dokladniej po kolei Spuchnieta jestem jak bombka takze tak, @ niech juz nadchodzi bo oszaleje :p https://youtube.com/shorts/xB7NOfLDMUE?feature=share https://youtube.com/shorts/oH5UAViMhGw?feature=share

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy NOGI 1. MCNPN 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 8 80 x max 2. Wypychanie nóg, stopy szeroko i wysoko 200kg x 12 220kg x 12 240kg x 12 240kg x 15 3. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p + regres 4. Hack-siady na suwnicy +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +90kg x 8 +40kg x 20 5. Wykroki 2s x 15p - 10kg w łapach 6. Wyprosty nóg - [...]

Viki - ja akurat często robię zakresy 15+ i bardzo sobie cenię:) Strachu mniej, a wrażenia pod koniec podobne, tylko zabieg dłużej trwa:) Te brzuszki mi się podobały i się zastanawiam czy ich dzisiaj nie popróbować. To stopy w końcu zablokowane czy na luzaku?

Paatik akurat przy brzuszkach ciężkich tyłek i grube nogi pomagają %-) Dzięki temu stopy nie odrywają się od podłoża.

Viki, a w ciąży to jak z ćwiczeniami? Ja się nie znam, ale w sumie mnie ciekawi - bieganie na przykład jest ok do jakiegoś momentu? Jakieś konkretne zalecenia co do ruchu dla kobiet w ciąży? Co do kroków to jak się czasami bawię żonglerką z zegarkiem to faktycznie wychodzi mi po 1000 kroków dodatkowo bez przestawienia stopy %-).

Tomasz możesz zrobić dwie wersje :-) Jak dla mnie to obojętne czy poręcze niskie czy wysokie. Kiedyś chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, [...]

nigdy nie powinno się patrzeć całkiem w doł/ na stopy w ciągu dobrze jest patrzeć przed siebie, ale broda powinna być cofnięta tutaj zdecydowanie pozycja głowy i pleców jest do poprawy brodę cofnij i dopnij plecy, najszerszy wydaje mi sie niedopięty Plus pozycja, mam wrażenie, że nie w każdym powtórzeniu była taka sama plus różnił się ruch w górę [...]

nigdy nie powinno się patrzeć całkiem w doł/ na stopy w ciągu dobrze jest patrzeć przed siebie, ale broda powinna być cofnięta tutaj zdecydowanie pozycja głowy i pleców jest do poprawy brodę cofnij i dopnij plecy, najszerszy wydaje mi sie niedopięty Plus pozycja, mam wrażenie, że nie w każdym powtórzeniu była taka sama plus różnił się ruch w górę [...]

[...] jak sie robi to przedramie jako tako pracuje wiec wystarczy. nie wiem tez czy dodac brzuch na maszynie ze zginaniem tulowia jako drugie i odpuscic uda lezac na maszynie. lepiej chyba tylko te wnosy na brzuch i pocwiczyc uda, zwlaszcza ze lydek nie zamierzam robic bo mi stopy nie wytrzymuja. 12 cwiczen i maly dylemat ktore wybrac. pomozesz?

Kolego Ty wylecz lepiej te stopy bo otyłość swoją drogą na starość z podziwu nie wyjdziesz z bólu stóp~!!!!!!

[...] jeszcze i stworze maly plan treningowy, ktory wrzuce zastanawiam sie tylko czy mi to nie zaszkodzi. po cwiczeniach na lydki np nastepnego dnia ledwo chodzilem tak mnie stopy bolaly, ale jak nie sprobuje to sie nie przekonam Przegladam rozne rodzaje FBW. a co byscie powiedzieli na split podzielony na 3? pondziedzialek-klata, triceps itd, 3 [...]

[...] to chyba najlepsze cwiczenie jakie istnieje poprosze trenera o skontrolowanie techniki i porobie tydzien. zadnych zakwasow czy bolu sie nie boje, jedynym problemem sa moje stopy, ktore moga nie wytrzymac i bedzie ciezko z chodzeniem. jesli nie dam rady to trudno-daje wioslowanie porzadne na plecy i jade dalej bez uzalania sie teraz mam zamiar [...]

Masz ładne stopy.

[...] to taki, kiedy sztangielki są prostopadłe do płaszczyzny przechodzącej przez barki. Czyli palce zwrócone do siebie - do wewnątrz i sztangielki cały czas równoległe do siebie. jak ławeczka jest za wysoka, to możesz podkładać sobie coś pod stopy - np. 2 stepy, albo 2 talerze 20-25 kg. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-19 17:53:32