stopy

[...] + 30min aerobów 1. Żurawie + MCNPN 4 x 10 + 10 2. Uginanie maszyna siedząc obunoz x4 4. Uginanie maszyna stojąc jednonoz x4 5. Prostowanie maszyna x5 6. Wyciskanie suwnica (stopy wąsko) x4 7. Przysiady ( stopy szerzej ) x4 8. Prostowania maszyna + wykroki x3 Wtedy umarlem i jak wstałem to 30min aero %-) Jak co piątek narada z trenerem Po [...]

[...] rano 1h aero. Po południu NOGI (akcent na 4ki) i brzuch. Trening piekny. Siły powoli uciekają ale daje z siebie wszystko :-) 1. Przysiady x5 +drop 2. Wyciskanie suwnica stopy wąsko x5 +drop 3. Prostowania na maszynie x4 +drop 4. Przysiady na shmicie stopy wąsko z przodu x4 5. Wykroki chodzone x4 +drop 6. Uginania obunoz na maszynie x4 [...]

Co do bułgarów. to nie kładź stopy nogi zakrocznej grzbietem a postaw ją na palcach na tym podwyżeszeniu. Po drugie stopy daj na szerokość bioder - teraz masz węziej. No i nie rób ich w tych butach tylko boso. To buty raczej do biegania i ciężko w nich o stabilność.

Tsu, jak to napisali na podsztanga.pl nawyk ponad wszystko. To teraz popatrz na odejście i napisz, co jest z nim nie tak:-P No powinny być dwa- trzy kroki i koniec, a ja sobie jeszcze stopy poprawiam i ustawiam, bo jakoś zawsze mi coś nie tak}:-( Też poprawiam stopy - bo od razu bym się wypier... jak ta krowa na lodzie!

Czwartek dwuglowe,czworki, lydki, brzuch GLOWA LATERALNA CZWOREK 1. Suwnica stopy wasko rampa 8 2. prostowanie na maszynie jednonoz stopa do wew 4x12 3. syzyfki 3-4 x max 4. zuraw 4x8 5. uginanie na maszynie rampa 10 6. lydki z podwojnym szczytem 4x max + 3 cwiczenia na brzuch Nie wyrzucał bym z planu przysiadów na tym etapie-za wcześnie. [...]

[...] Brzuch- kółko ; lubię i ceni to ćwiczenie; jeszcze jednak nie osiągam całkowitego rozciągnięcia Jak sie domyslam wykonujesz to cw. na kolanach? Jesli tak to pamietaj aby stopy nie odrywaly sie od podloza,a biodra nie przesuwaly do tylu kiedy powracasz kolkiem. Jesli teraz jest ciezko polecalbym wzmocnic brzuch wykonujac np. site up, plank, [...]

[...] sklepow z obowiem pilkarskim w internecie uzywam tylko do tego aby zapoznać sie z nowymi modelami i informacjami o danych butach. Korki powinny być idealnie dopasowane do stopy, aby gra nie była w nich uciążliwa a buty pomagały a nie przeszkadzały. Polecam buty skurzane, są droższe ale trwalsze a pozatym lepiej dopasowująsie do stopy niż korki [...]

witam. mam jedno proste pytanie odnośnie dopasowaia rozmiaru obuwia, niby proste a jednak. : )czy lepiej do dlugosci stopy (w moim przypadku 27cm) dodac 0,5cm i kupic buty o rozmiarze wkladki 27,5 czy tez sugerowac sie identyczna dlugoscia wkladki jak dlugosc stopy?.

[...] gustu, ale wg. mnie predatory są to buty solidniejsze niz +F50. Co do rozmiaru...powinno się brać dokładnie 0,5 cm większe. Nie bedą one od razu idealnie dopasowane do stopy. Sposób, ktory stosował Twoj kolega jest skuteczny i wcale nie niszczy buta. Sam tak robiłem z jednymi korkami. Korki wtedy świetnie przylegają do stopy. Co do korków [...]

powiem Ci na swoim doswiadczeniu... Jedne z moich korkow to rez sa Adidasy nr. 46 i sa za male biorac pod uwage to ze dlugosc stopy mam 30 cm wiec tez nr 46. Inne korki nie Adidasa np. Umbro, Nike normalnie 46 sa za***iste. z tego co wiem zeby najlepiej dobrac rozmiar korkow to trzeba te 0,5 cm kupic na duze i one sie same dopasuja do stopy. [...]

[...] już po pierwszym treningu pojawiły sie odpryski na "skórze" 2. Nike Total 90 III FG, biało-czerwone, 250zł, wytrzymałość:1 rok Świetnie dopasowywały sie do stopy, czuło sie w nich szybkość i nabierało checi do dryblingów(patrzac na reklame z r10;D), jednak bardzo czesto przy strzałach z podbicia nie trafiałem czysto w piłke. 3. [...]

[...] v5.08 TT. zdecydowalem sie na v5.08 TT, poniewaz sa moim zdaniem wygodniejsze (telstary jakos uwieraly mnie w kostke, a rozmiar byl dobry). Te pumy dobrze dopasowuja sie do stopy. Jedyny mankament to takie leciutkie uwieranie w lewej kostce, ale mam nadzieje ze sie rozchodza i bedzie ok. Wzialem je o pol cm wieksze od stopy, wiec mam nadzieje ze [...]

Pozycja nr 1 też nie najgorsza ale ja wole buty ze skóry a nie z syntetyku buty to sprawa indywidualna, ja np. mam troche śmieszny kształt stopy i musze grać w butach ze skóry, bo skóra się rozbija/naciąga a syntetyk nie bardzo. Np miałem Mercuriale Vapory i długo w nich nie pograłem, bo ciągle mnie obcierały, zawsze coś uwierało. Buty trzeba [...]

poleccie jakies szutrowki do 200zl na dlugosc stopy 27cm i zeby dobrze przylegaly do stopy, bo nienawidze, jak stopa lata w bucie. Mam szczupla stope.

Ja mam Telstary Mi Pasuje dopasowały mi sie szybko do stopy, ale najlepsze w nich jest czucie piły mozesz śmiało je wybrac ... To dość szeroki but, a ja nie mam szerokiej a po paru treningach dopasowały sie do waskiej stopy.. Polecam ale miałem dozy wybor zastanawiałem sie nad Puma Venicida [...]

Buty halowe, które polecam: HALOWE Joma Top Flex - bardzo dobre, wytrzymałe, dopasowują się do stopy (po tygodniu lub dwóch użytkowania), lekkie, trochę przyczepność słaba, gdy bardzo brudna sala, ale to wina wówczas sali bardziej niż butów :) Bardzo dobra cena i uznanie wśród wielu zawodowych futsalowców. (np. [...]

[...] łydki. Powtórz tym razem z ugiętym lewym kolanem i z lewa piętą ciągle na podłodze. Utrzymaj te pozycje. Tym razem poczujesz naprężenie jeszcze dalej w lewej łydce. Zmień stopy i powtórz serię ćwiczeń z drugą nogą. Napinanie ścięgna udowego. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, tak żeby [...]

Poniedziałek 28.08.2017 Bieganie: Trucht - 5-7' Kros - 30' - mocno Trucht - 10' Rozciąganie Wczoraj pierwszy raz od ponad 1.5 roku założyłem moje NB które nie mają żadnego wsparcia dla stopy itp. tylko pianka i to wszystko. Bajka :-) Teraz tylko czekać aż stopy będą gotowe na NB minimus :-)

Odwrotne wiosłowanie to takie podciąganie na drążku przy którym stopy są oparte o podłoże a drążek zawieszony nisko (ciało jest poziome - drążek wyżej =ciało pod większym skosem). Nie możesz robić WL to rób pompki na podłodze (lub stopy na krześle a dłonie na podłodze: pompki na 3 krzesłach; Pompki na 2 krzesłach)

[...] krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6. prostowanie nóg 1x 100 możesz robić krótki przerwy jak potrzebujesz daj mały ciężar i rób spokojnie nie przeprojektowuj kolan, trzymaj stopy lekko na zewnątrz Dzień4. 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 2a. goblet squat 4x 10 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy tu rób wznosy [...]