stopy

[...] jak na filmiku, przy czym nalezy starac sie nie dotykac ani nogami nai rekami podloza, trzymajac je caly czas w powietrzu. Drugie cwiczenie – obrocic sie na plecy, stopy jak najblizej posladkow, starac sie wykonywac ruch glowa w lini prostej, tak by zobaczyc sciane znajdujaca sie za nia. Trzecie cwiczenie – obrocic sie na [...]

nie ma co panikowac odczekaj troche smaruj altacetem z tym usztywnieniem to sobie odpusc, tylko altacet i wystarczy, a najwazniejsze to nie przeciazaj stopy wiekszy ciezar przerzucaj na zdrowa stope jesli bol bedzie sie utrzymywal przez 3 dni to zglos sie do lekarza, a jesli jutro bedzie jeszcze gorzej to idz zaraz

[...] bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, a jesli chodzi o plywanie to chyba kraul bedzie najlepszy.

no wiesz - krążenie masz na pewno dobre spróbuj wyczuć tętno w : pachwinach (t pachwinowe) , w dołach podkolanowych (tak od tyłu a najlepiej na powierzchni grzbietowej stopy miedzy mięśniami dochodzącymi do palucha (największego) i tego 2giegow kolejności palca - jak będziesz czuł tętno to znaczy że tętnice sa drożne ta hiperbilirubinemia [...]

Swoja droga w jakim sposob wujo mogl robic to zdjecie, jezeli jego stopy sa odwrocone w strone przeciwna a miejsce w ktorym stal fotografujacy jest zupelnie gdzie indziej niz nogi rzekomego wujka To jest zagadka Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz [...]

biorac pod uwage charakter stopy i biegu warto wybrac wlasciwa charakterystyke buta.ale jak masz z tym problem to nie zwracaj na to uwagi i bierz jakies w miare tanie. od siebie polecam buty firmy joma. dostepne niestety tylko na allegro.cena wysmienita bo ok 130-140 zl a opinie na najwiekszym portalu dla biegaczy zbieraly wysmienite. jest kilka [...]

na krawędzi ławki czyli że część lędźwiową (krzyż) masz na ławce a nogi i dupa wisi ;d a z obciążenie to załóż jakieś ciężkie buty ;p a tak na serio to przywiąż coś do stopy i ciśnij ;) pozdro

Trening triceps,biceps i brzuch 1.wyciąg wyprosty ramion w dół linka 2.wyciąg francuz linką 3.siedząc skos plus uginanie ramion z hantlami 14kg na rękę 4.pompki francuz stopy na posadzce dłonie wyżej w oparciu o sztangę z ławki poziomej brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia

[...] martwy ciag 3x10 podciaganie szeroko/wioslowanie sztanga 2x10 sciaganie drazka 2x10 uginanie ramion ze sztanga siedzac 2x10 lydki 3x 7/7/7 (gdzie jedna seria to 7 powtorzen stopy na zewnatrz,7 do wewnatrz,7 normalnie) ?? dodatkowo obecnie 20-25 minut aerobow na rowerku stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac obecna wage,co jest [...]

rob pompki ( szeroko , wąsko , na kostkach ;) to lubię i na krzesłach) , przysiady , wspinaj sie na palcach u stopy ( łydki ) a hantlem biceps to wiesz chyba jak i trica zza głowy np ;) jak tak trenowałem sobie w wieku 14 lat i pomogło ;)

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangom na modlitewniku 4s. X 10 2. hantelkami w oparciu o udo 3s. X 10 CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) Nogi: 1.przysiady na suwnicy skośnej(stopy w linii bioder)15,12,10,8,8 2. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 3. wspiecia na palce w staniu 4x 20 Barki: 1.Wznosy ramion bokiem 12,12,12 2.Arnoldki 4x12,10,8,8 [...]

[...] to może się zmieniać. Ale duże partie 8-12. Małe koło ośmiu. NOGI: uda: hack-przysiady wykroki wysoki step ze sztangielkami łydki: wspięcia na palce siedząc ( różnie ułożone stopy ) Klata: płaska skośna rozpiętki przenoszenie hantla BIC: uginanie ramion oparcie o kolano PLECY: MC Wiosłowanie sztangielką Przenoszenie sztangi w leżeniu BARKI: [...]

[...] - > 1. wspinanie sie na palcach stojac z obciazeniem na barkach taka maszyna ( uwaga w 1 serii zrob 15 powt. stojac normalnie 15 powt stojac z nogami na boki rozchyl stopy na zewnatrz i 15 powt stopami do srodka w kazdej opcji pracuje inna partia ) konczac to lecisz na maszyne suwnie gdzie lezysz i wypychasz ciezar nogami do gory tutaj [...]

Cwiczylem dzisiaj pomysl na trening moze i fajny ale niestety nei dalem z siebie wszystkiego bo juz przy drugim obwodzie zaczalem odczuwac mocny bol w dolnej czesci stopy.Pawlaczyna nie bardzo rozumiem o co chodzilo z tym ciezarem 100 kg.Przeciez im wiekszy ciezar tym wiekszy nacisk na trenowane miesnie jesli oczywiscie sa w stanie zrobic minimum [...]

[...] zajedziesz. Co to za przyjemność po jeździć 30 min lepiej z godzinkę albo więcej;d Sołtys niby bez butów najlepiej by się biegało bo są odciążone kolana ale nie każdy jest stworzony do takiego biegania bo powstają kontuzje na stopach. Ale po plaży to bardzo przyjemnie się boso biega i do tego ja zimna woda stopy oblewa:) Pozdrawiam i moc z Wami:)

może trochę nie na temat, ale SUPER PODBICIE (tez chcę takie stopy! ) Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-11-24 03:31:05

Dwa sprzeczne ze sobą cele.Redukcja i wzrost masy i siły.To tak jakbyś biegał w sandałkach po kałużach i chciał mieć suche stopy.

[...] wiele nie trzeba i siekac ich sierpami , parter ma znośny więc morderczej Siekierki nie można lekceważyć.Ale ostatnią nadzieją na uratowanie honoru Pride'a jest Fedor. Gdyby Fedor przegrał to na wzór FODA przerzucam się na KSW i wesela pod remizą . Pozatym jeszcze wierzę jak niektórzy żeby Miras zostawił odciski lewej stopy na kilku Czaszkach

no i bardzo fajnie mozesz sprobowac pobiegac troche na palcach fajnie w lydki idzie ;) ja tak czasem biegam, bola stopy jak sie ma niewygodne buty, albo nei przeznaczone zbytnio do biegania tylko do kosciola

hehe ja tez nie ale w trampkach japonskich jak sie biega np to stopy bola dobrze ze nie musze w nich biegac tylko ja stare padly mialem taki okres ;d