stopy

jak rzostawisz nogi szeroko i stopy na zewnatrz, to tak, bedzie to plie %-)

Delfi, no można, ale tu jak i z hantlą dużego obciążenia nie dasz, bo im stopy bardziej na zewnątrz a'la równolegle z udami, to cięzko o równowagę ;-)

czyli jednak goblet do podlogi bo ostatnio mowa byla ze do poziomu, rany nie ogarniam.... a plie robie z hantla pod broda nogi szeroko i stopy mocno na zewnatrz

Ptaszku, pytanie takie: ustawienie nogi pracującej ,a dokładnie stopy: jeden pan skeca stope, drugi porwadzi ją w góre w tej samej pozycji, co pozycja wyjściowa.. ma to znaczenie? gwoli pracy pośladka?

[...] o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. mówisz? kurczę ,a ja myślałam, że coś źle zrobiłam... bo obciążen tak wielkich nie miałam.... ale nawet stopy mnie rwały.... Ciężar nie zawsze jest najważniejszy. Ja się akurat zabiłem odwrotnymi hack przysiadami na hack maszynie.

Wcale nie, moje stopy wówczas wizualizują sobie, ze są jaszczurcze i że rosną im przyssawki.

Wcale nie, moje stopy wówczas wizualizują sobie, ze są jaszczurcze i że rosną im przyssawki. Niech żyje wyobraźnia

Może robisz podstawowy błąd - czyli próbujesz tawiać stopy jak modelka na wybiegu - pięta nogi wykrocznej równo z kolanem nogi zakrocznej. I wtedy się nie uda stabilnie tego zrobić. Nogi trzeba stawiać na szerokość bioder a nie w linii prostej. Oczywiście można też inaczej ale to już świadomie pod określony cel - np szerzaj by mocnej angażowac [...]

Tak to samo przy bułgarze, też jak da się lekko stopy do środka, jest lepiej :-) O tym Night kiedyś wspomniał u mnie jak walczyłam z równowagą w bułgarze ;-)

vera ładnie zastosował na jardinie to kopniecie spodem stopy na kolano widać ze jardina to zabolało

Rzucili się po fjejing balachy i wyginali sobie stopy do oporu, to nic dziwnego, że tlenu nie było.... Że grejtest to też bym nie powiedział, ale dobry. Coś na dobrnoca, bo trza spać: http://www.youtube.com/watch?v=LbwqLi6-jyU Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-07-30 01:09:56

Problem z wejsciem na stopien moze byc zwiazany z technika i mobilnoscia w stawie biodrowym i ponizej. Co Ci sprawia problem dokladnie, pochylasz sie do przodu wchodzac, wybijasz sie z tylnej nogi zamiast ze stopy z przodu? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/02/2016 14:59:57

[...] stawiać co powoduje że tyłek czasami mi się oderwie, a tak być nie może;-) https://www.youtube.com/watch?v=bqzj2UfaPk4 To tak na moje oko. Przy układaniu się postawiłbym stopy jeszcze odrobinę bardziej pod sobą. Stabilniejsza sylwetka będzie i lepiej tzw. "leg drive" można wykorzystać. Co do wyciskania - to łokcie powinnaś kierować bardziej [...]

[...] są raczej w miarę sztywno. Możliwe, że wynik zaniżają, ale nie sprawdzałam. A nie zabezpieczam, bo owijki olimpa są za duże i szerokie na mnie i było mi w nich niewygodnie. Najbardziej wynik to ogranicza moja głowa ;-) Czyli jak kładę stopy na ziemi to kłaść je bliżej w kierunku klatki? Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-05 11:01:59

[...] robić jakieś dociskania czy chociażby zdjąć ze stojaków dużo większy ciężar i potrzymać?? Tak się człowiek oswaja z większym żelastwem. Mi zawsze pomagało - ale u mnie akurat wyciskanie zawsze było piętą achillesową bo ja mam barki w zgliszczach. Tak stopy kilka centymetrów w stronę klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 11:04:47

[...] ja układać na grzbiecie - chodzi o symetrię. Podparcie ma być na środku, a nie gdzieś z boku - wtedy będzie bujać. Kolana faktycznie troszkę myszkują - może dlatego, że stopy się ślizgają a może dlatego, że niedawno zaczęłaś robić przysiady i się uczysz dopiero. Tak czy inaczej zawsze można odjąć troszkę ciężaru i robić więcej powtórzeń z [...]

To tak na moje oko. Przy układaniu się postawiłbym stopy jeszcze odrobinę bardziej pod sobą. Stabilniejsza sylwetka będzie i lepiej tzw. "leg drive" można wykorzystać. 100% prawdy! obecnie wygląda to tak https://www.youtube.com/watch?v=P9-SUAt5k-0&feature=youtu.be Przenieśli mi ławki to nie mam jeszcze dobrze miejscówki wykrytej do dobrego [...]

[...] mobilnością bioder. Bo jednak w dolnej fazie zaczyna być widać tzw. "podwijanie ogona". Poza tym więcej dbałości o szczegóły. Jeśłi już ustawiasz się równolegle do lustra to stopy mają stać w jednej linii a nie jak popadnie. Tak samo nagranie jest źle wykonane i trudne do ocenienia - patrz wyżej. https://youtu.be/erjYMvrclxc Całkiem nieźle. Ruch [...]

[...] samookaleczania. https://www.youtube.com/watch?v=sOtiIOsAG44&feature=youtu.be Buty do biegania mają tę wadę, że ich podeszwy są zaokrąglone. Przez to utrudniona jest reakcja stopy potrzeba do zachowania równowagi oraz odpowiedniego zgrania pracy wszystkich mięśni. A co do przysiadu - to nagrałaś to z bardzo dziwnego kąta. Nie widać całej [...]

marta - sztanga w mc musi iść pionowo w górę, nie może sobie wyskakiwać w przód, żeby ominąć kolana. Masz za bardzo ugięte piszczele, stopy chyba za daleko i ci nogi wyłażą nad sztangę - nie powinny. Spróbuj mniej przysiadać ten martwy, a bardziej iść z pupą do tyłu. Z drążkiem się nie znam i koszulka przeszkadza, ale mam wrażenie, że nie masz non [...]