stopy

[...] jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne obwody. Smyrłem też lekko nogi ostatni raz i już ich nie tykam :-) Cardio zmuszony już jestem robić na rowerku bo tak mam zajechane stopy od schodów i bieżni (odciski doskwierają pomimo 3 innych par butów)%-) Waga po ładowaniu 83.5 a teraz w ciągu dnia 80.5 :-) [...]

Tak poza tym najlepszy wyznacznik jak działają nerki to stopy/kostki i twarz. Jak są takie charakterystyczne obrzęki to gołym okiem widać, ze coś nie gra %-)

no jak mój brat by ci usiadł na kolanka to by Cie stopy 3 dni bolały :D Nogi hardcore zawsze robie i puchną dobrze :D

[...] w przód lędźwiowego dostaną, robię koci grzbiet nawet przez sekundę, lędźwiowego dostają...itd itd... Siad, pochylił mnie lekko do przodu lędźwiowego dostają, ustawie źle stopy, lędźwiowego dostają. Sztanga mi się odkręcić na plecach, lędźwiowego dostają... Jestem zdrowy (tak mi się wydaje) i czasem po śladach czy mc z bolu nie mogę jechać [...]

[...] spadła pojechałam of kors na siłownię 8-) Zrobiłam trening A. Leszczarskie obciążenia, ale nie ma co szaleć po takiej przerwie. Mam jeszcze po podróży napuchnięte dłonie i stopy. Plan do końca sierpnia: KONTYNUACJA REDUKCJI 1600 kcal B120/ ww 150/ T 60 Myślę, że taki rozkład powinien być OK. Trening siłowy FBW 3 x na tydzień pn/śr/ pt A 1. MC [...]

[...] + okrojone rozciąganie hrhrhhr Co to za trening?}:-((( Chcę sobie wygibasy porobić a tu jeszcze barki bolą. Ale dziś trening wszedł jak złoto. Tylko powinnam lewej stopy pilnować, by równo rozkładać ciężar ciała jak stoję. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa 3 jajka, masło, ser camembert [...]

[...] lokiec..Zarzut to juz inna bajka.Po ogladnieciu filmikow u magdyk doszlam do wniosku ze ja w swoim to sie strasznie slimacze.I do tego chyba technika lezy:-bo ciezko mi stopy od podloza oderwac a moze to kwestia tego lokcia, bo jakby nie bylo to troche mialam stracha ze zacznie mnie zaraz bolec{{:-(anyway co by sie wiecej z lokciem nie [...]

kvrwa to teraz masz ruchańsko jak w banu, pewnie z wszystkimi modyfikacjami, fetysze, stopy, majtki itp krempaje,ass2mouth, fisting,korofilia,fluffers-girls,partenofilia przede wszystkim korwa ! itp etc, co sie bede rozpisywal

[...] izotonik, ale nawet nie biorę łyka, nie potrzebuję i szkoda mi czasu. Biegnę do roweru ok. 100 m. Zakładam kask, wyprowadzam rower z głębokiego śniegu, wskakuję na siodełko, stopy wciskam w noski i ogień. Taaa... ogień napisałem? Długo to nie trwa, zaraz zakręt 180 stopni, głęboki śnieg, muszę się niemal zatrzymać. Ledwo udaję mi się nie [...]

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

[...] o stabilizacje - ciężar jest albo dla Ciebie lekki albo jeszcze nie umiesz się odbić z dna tylko schodzisz powoli asekuracyjnie; - długość nożyc - za krótko zdecydowanie i stopy chyba za blisko siebie a nie w dwóch torach( jak powinno być) bo trochę tobą zachwiało ; - dostawiłeś pierwszą tylną nogę - błąd, zawsze przednia idzie pierwsza nie [...]

[...] z pleców". Pomaganie nogami najlepiej zlikwiduj całkowicie, trzymaj je nieruchomo pod sobą E - aby siła szła z pięty i kolano nie latało na boki (i szło w linii palców stopy) to będzie git G - to są spięcia a nie brzuszki, a do klatki mają iść łokcie a nie cała klatka (nie odrywasz lędźwi od podłogi). Ramiona możesz skrzyżować na piersiach [...]

[...] ostatnia seria 180kg 2.Wyciskanie jednonoz na maaszynie 4x12 3.Uginania podudzi na maszynie 4x12 4.Martwy ciag na prostych nogach z hantlami 5xmax 55.wyciskanie na suwnicy stopy złączone 4x20 6.Wspiecia na palce siedzac 5x15 7.Osle wspiecia jednonoz 3x12 8.Wspiecia na palce ze sztanga 3x10-15 DIETA 1.100g ryzu + serek danio + 40g whey c6 2.200g [...]

[...] udało się trening zrobić: 15 minut skakanka a potem Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x25 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x25 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x25 [...]

[...] Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata czarna x 1 Warzywa: pomidory, sałata, rzodkiewka, natka pietruszki (fujki) Samopoczucie: głowa ok, wczoraj pobolewała. Od kilku dni męczą mnie niespokojne stopy, jak tylko się kładę do spania/filmu zaczyna się jaś wędrowniczek ;-) I micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd57fac89c85429784c2194286f90166.png

[...] o krzesło tak, aby udo było równoległe do ziemi. Powinieneś mieć teraz stopę lewej nogi na krześle a stopę prawej nogi na ziemi. Wybij się z całej siły, tak żeby obydwie stopy były ponad krzesłem. W powietrzu zamień pozycję tak, aby następnym razem móc wybić się z prawej nogi. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ręce trzymaj z boku, nie możesz [...]

O jejej, to łatwe cwiczenia, są poprsotu dziwnie tłumaczone : Wznosty łydek - stan na schodku, tak na 1/3 stopy, zeby pieta byla w powietrzu, na jednej nodze, druga poprstu jest w powietrzu i nie zginając nogi w kolanie samą siła łydek, stawaj na palcach i sie obnizaj, zrób tak ze 40 i poczujesz wysiłek łydek. ( prosciej sie juz nieda ) Krzesła - [...]

[...] treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to pochodziłam. Chociaż w sumie ruszyłam dopiero jak mi fsl zwrócił uwagę że stopy mam źle ustawione- taki mały szczegół a robi dużą różnicę. Później jeszcze trochę podciągnięć z pauzą na górze i wolnym negatywem na cienkiej gumie i trochę ring rows. [...]

[...] ćwiczy %-). Po amputacji kończyny umysł nadal może mylnie generować bodźce płynące z tej kończyny. Przykładowo po amputacji prawej nogi poszkodowany czuje swędzenie prawej stopy... I to nie jest takie proste bo SWĘDZI a nie ma gdzie podrapać @-| Niweluje się to lekami ale dopóki mózg nie zaakceptuje braku części ciała to generuje impulsy. Ale [...]

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.