stopy

[...] to jak to nazwaliście "kokoszenie" miało być ruchem wciskania tyłka pomiędzy nogi, a nie machania zadkiem na prawo i lewo ;-) Próbując to zrobić, automatycznie musisz stopy rozsunąć bo inaczej się nie da tego wykonać. I nie myśl o żadnej sztandze, nie jesteś na etapie dźwigania czegokolwiek w tej pozycji. Gdy już wypracujesz jakiś wzorzec [...]

[...] aut. Jakieś zabawy w szybsze odcinki mogę koło domu robić,ale weekendy będę jeździć na promenadę albo po lesie próbować coś dłuższego. Idę tą łydkę rozciągać -coś czuję ze od stopy do dwójki będę musiała sobie wycieczkę z piłeczką zrobić. /SFD/2020/10/5/6412b2fece7b4e0691f81ec4bc3c5b36.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-05 19:53:06

[...] takie fajne 3 trenie wyszły... Teraz tylko progresować... Wczoraj uderzyłam sie nogą w słupek, nie sądziłam,ze będą jakieś konsekwencje - ale niestety cały drugi paluszek u stopy opuchnięty i siny, paznokieć pewnie zejdzie i nie jestem pewna czy coś tam się nie złamało... Boli jak złe. Stąd nie było wykroków chodzonych i plan wygląda inaczej. [...]

[...] Poszłam do piwnicy, żeby mostek ze stania nakręcić. Coś tam powywijałam dodatkowo, ale bądźmy szczerzy - bez sukcesów. Mostek wygląda brzydko, koślawię kolana i stopy - plus taki, ze głowa odpuszcza i strach jest tylko przy pierwszej próbie. I mimo tego, ze wygląda jakbym się waliła jak kłoda na nadgarstki, to wcale tak nie jest - [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]

Paatik to wchodzenie nogami na ławkę u Ciebie nie ma sensu skoro póżniej przesuwasz stopy do przodu .

[...] ziemi. Przy box squatach - ciężar mały, ale wreszcie czułam że coś czwórkami robię, bo normalnie to nie wiedziałam nigdy co mi ten przysiad męczy poza głową. Coś tam jeszcze stopy nie do końca dobrze chciały stać, prawa się jakoś dziwnie gibała :) https://youtu.be/GQfvz15z4wY https://youtu.be/ubk_H72iDHA https://youtu.be/QYqmUpL0uFQ [...]

14.11.2021 active rege Godzinka na macie pod znakiem „zupa z żółwia w skorupie”:) Już wiem ze ja muszę inaczej niż Pan na filmiku najpierw zapleść ręce a dopiero potem połączyć nogi. Stopy połączone, zostało tylko założyć jedna na druga. Swoją droga jak oni robią tego żółwia z nogami na głowie?? No i niestety zaczyna mi ta dzika masa co idzie od [...]

[...] ten przysiad pokonał - no ale pierwsze koty za płoty. Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do zrobienia tam jest, ale starałam się trzymać stopy na ziemi, rozpychać ziemię, rotować na zewnątrz kolana itd. Co u góry się działo to jeszcze nie wiem - zostawiam sobie na następny raz. HT mnie zabił w ostatniej serii [...]

[...] jak dla mnie, cycuś :-D , tzn Coool :-D 1. łopatki są nie spięte , 2. sztanga ma być na poziomie oczu , nie klatki ... jak zaczynasz ostatni filmik . jak masz ustawione stopy , to dociskasz tylko do podłoża , tzn ustawiasz paluski i dociskasz piety do ziemi , ... taka ponoć jest teoriopraktyka :-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-12-16 [...]

[...] o problemach z utrzymaniem równowagi a nie brakiem siły. W przypadku dłuższych nóg łatwiej różnicę w balansie ciała wyrównać gdyż ten sam zakres ruchu ( w tym przypadku stopy) po okręgu będzie miał mniejszy wpływ na przeniesienie środka ciężkości dupy, za przeproszeniem. Linoskoczek czy rowerzystka oczywiście będą mieli ułatwione zadanie, [...]

[...] wiem jak to wytlumaczyc, wyglada ze jak zaczynasz zbyt wysunieta do przodu cialem, jak stoisz jeszcze przez zaczeciem schodzenia w dol sztanga wydaje sie nie byc na stodku stopy, tylko bardziej z przodu. To moze powodowac rozne komprnsacje, wlasnie ze leci sie do przodu tulowiem podczas robienia. A w ogole fajnie wygladasz w tych legginsach! [...]

Zeby lepiej angazowac poslad a mniej dwojki zegnij leciutko nogi w kolanach i wez stopy lekko na bok. Ja znalazlam sobie Zdrofit tu blisko mnie i robie treningi wg planu, ale juz lekko zmodyfikowalam bo tu brak krazkow 0,5, 1 i 2 kg, lekko zmienilam kolejnosc treningow by np nogi zrobic w piatek juz u siebie po powrocie do domu :-) kiepska ta [...]

Zeby poprawic zaangazowanie tylka ustaw sobie pod stopami takie trojkaty zeby stopy staly na podlozu pod katem (palce do gory) a nacisk szedl z piety, zobaczysz jaki to jest game changer w czuciu miesniowym :) przynajmniej u mnie byl Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2022 08:37:48

można talerze pod stopy podkładać - są różne grubości przecież.

[...] nie do konca dobry. Edit. No dobra, film z teraz, po treningu i cardio, ale jeszcze pyknelam tego gobleta, zobacz czy tak nie byloby ci lepiej robic, po 4 repy zrobilam stopy nieco weziej i potem nieco szerzej, i jeszcze bok, pozycja b.wygodna :-) https://youtube.com/shorts/6x4hnlrad7w?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] to jedna sprawa ze taka moze byc potrzeba przez budowe panewki stawu biodrowego, ale druga sprawa to taka ze prowadzenie kolan bardziej na zewnatrz pomaga w utrzymaniu luku stopy, stopa nie zapada sie, jest lepsza stabilizacja przez lepsze napiecie rotatorow zewnetrznych, mozna zejsc nizej tylkiem, tulow jest bardziej pionowy, mniej kladzie do [...]

[...] No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć wszystkie mięśnie które stabilizują ciało. Nie da się tego natomiast zrobić jak stopa leży grzbietem na ławce bo nie masz [...]

Tak - zakroczna noga stoi tak jak u biegacza przed startem, jakbyś miał się z tej stopy lekko odepchnąć. I to jest właśnie ten przysiad bułgarski który ciężarowcy bułgarscy jako pierwsi wprowadzili do treningu dwuboistów jako znakomite uzupełnienie treningu nóg. Tak jak knife pisał symulowało to wyjście z nożyc w górę - tyle że przy bułgarach [...]

[...] - aż wstyd sie przyznać - żeby 90% cc trzymać nad nogą wykroczną. Myślę, ze ja próbowałam 50/50. Przyklejenie hantelki do uda nogi stabilizującej - zapamiętam! Skręcenie stopy do wewnątrz - spróbuję, ale jakoś tak intuicyjnie się wzdrygam bo mi się wydaje, ze jak palce do środka to coś zaraz się w kolanie popsuje... Night - nagram te moje [...]