stopy

Daj na sztangę obciążenie i pod sztangę lub profil ławki stopy, jesli nie możesz to możesz nie robić choć dobrze by było.

chodzi pewnie o sprężynkę czyli jestes jakby w mostku ale się tak nie wyginasz nakrywasz się nogami i robisz takie jakby odbicie z barków i dłoni i wskakujesz na stopy.......to będzie ten sog :P? Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-11 22:28:38 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-11 22:29:23

Arona także miał kontuzję stopy, która była przed walką z Overeemem. Czemu obecnie nie walczy? Trudno powiedzieć, może nie chce, może problemy z promotorem? Nie wiadomo, ja liczę że jeszcze go zobaczymy w Pride, bo to bardzo dobry zawodnik, trochę schematyczny i żałuję, że tej klasy grappler nie prezentuje bardziej finezyjnego parteru.

Niestety nie jestem w stanie wykonać dużo pompek na poręczach :( mogę zrobić najwyżej 4), chyba że można ułatwić sobie ćwiczenie opieracjąc o coś stopy . A co do prostowników to szukałem w atlasie sfd i niestety nie mam takiego sprzętu, żeby takie ćwiczenia wykonywać. Chyba, że będziesz tak miły i powiesz jakie ćwiczenie można wykonywać na [...]

[...] z przodu to sie ciut o kregoslup boje-ze szanga na barkach wygodniej mi jest...) -Prostowanie nog w siadzie 3x(12-10-8)P -Wspiecia na palcach na maszynie stojac3x(20-25)max,stopy rownolegle Klatka: -Wyciskanie sztangi skos gora 5x(12-10-8-6-4) Plecy: -Sciganie drążka,wasko wezej jak ostatnio;)(albo podciąganie)5x(12-10-8-6-4) -Martwy [...]

[...] się przed infekcjami. Jak się hartować? * Sprawdza się brodzenie w chłodnej wodzie. Napełnij nią wannę tak, by woda sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach stopy dobrze osusz i wymasuj (możesz użyć balsamu rozgrzewającego). * Warto też zażywać “kąpieli powietrznych”. To 5-10-minutowa gimnastyka w lekkim [...]

[...] typu "skate" w ktorych ciezko jest nawet siegnac pasa;) Poza tym to samo tyczy sie treningow na boso. Na dojo wszystko fajnie bez butow wychodzi a ost wyglupialem sie ze znajomym i troche sparowalismy i w butach sie calkiem inaczej kopie. Nie ma juz takiej wygodki w ukladaniu stopy.. Wiec jakis tam sens takich treningow tez jest.

[...] planu' nogi: -przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu -znajomy mi powiedział o takim ćwiczeniu, mam nadzieje że dobrze to opisze :-) : pod przednią część stopy podsuwam coś, biore sztange lub hantelki ( ręce wyprostowane w dół) i do góry całe ciało. co drugi lub trzeci dzień brzuszki jeszcze tak mniej więcej to [...]

[...] wstrzymaj sie z robieniem pompek z pełnym obciążeniem ciała, zacznij robić pompki przy ścianie. Sposób wykonania pompek przy ścianie: stań zwrócony twarzą do ściany, mając stopy jedna rzy drugiej. Dłonie oprzyj płasko na ścianie. Ręce powinny być wyprostowane i rozstawione na szerokości barków. Dłonie na wysokości klatki piersiowej. Zginaj ręce [...]

[...] czy jeżeli ktoś w miarę dużo je orzechów i zawsze do potraw dodaje oliwy, to i tak musi je łykać ekstra? Jeszcze mi się przypomniało. Teraz na redukcji dużo jeżdżę na rowerze (wcześniej biegałem ale kontuzja palców u stopy na razie ten sport wykluczyła), rozumiem, że na masowaniu muszę ograniczyć rower? Średnio w tygodniu przejeżdżam 120-140km...

[...] dwa ciężarki po 12 kg każdy, staje wyprostowany i staje na palcach, na dwóch nogach. Tak robie serie po 50-60 razy i tak z 3 serie dzinnie. Można jeszcze przednią częścią stopy stanąć na jakims podwyższeniu (książka czy schody) i wtedy robić wspięcia (czyli stawanie na palcach), wtedy łydka bardziej pracuje. To ćwiczenie bardzo podobne jak w [...]

[...] temu to w 2 miechy zrobilem 12kg na "diecie". Jednak takie lapanie masy nie jest zdrowe, caly spuchlem, w pasie mialem kolo 90cm i podczas chodzenia bolały mnie stopy bo 12 kg to jest troche masy. Teraz zmadrzalem i masuje pomalu, nie ma sie co spieszyc. 2kg na miesiac to jest duzo i jak najbardziej mozliwe dla ektomorfika. Co do [...]

[...] 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej – wyciskamy z dotknięcia sztangą klatki. Pośladki i głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem (można odrywać pięty, krawędziować ). UWAGA !!! Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania. V - SPOSÓB RYWALIZACJI 1. [...]

Hmm, no faktycznie była kiedyś taka technika... Kojarze też coś z motywem wsadzenia stopy za pas jak ktoś jest dość wysoko i wyciągnięcia go w górę żeby zjechać totalnie na dół albo wyjąć jedną nogę, ale poki co niewykonalne bo przy tych temp. częściej kulamy sie bez gi:> Strzał z bioder jest dość ciężkawy jak któs odrazu wysoko usiądzie, bo [...]

Chodzilo mi o rotacje piszczeli, czego widocznym efektem jest rotacja stopy :) dlatego o niej napisalem

widze ze mamy baaaardzo podobny problem, ja jestem 4 miesiace po rekonstrukcji i mam odwrotnie, jak zginam noge to palce ida mi na zewnatrz... lukasar sluchaj jak zegniesz noge np do kata prostego to rzepke masz nad ktorym palcem stopy? bo ja w zdrowej nodze mam na 2-3 palcu koniec rzepki a w "chorej" az na duzym

[...] zewnętrznej pod kolanem nie co krótszy mięsień strzałkowy długi. Zmylna nazwa. - pod tym mięśniem po prawej stronie strzałkowy krótki który kończy się u kostki. - nad podbiciem stopy lekko nad kostką w centralnym miejscu jest mięsień prostownika długi palucha, a lekko w prawo na zewnątrz mięsień prostownik długi palców. To by bylo tyle. Pzdr..

[...] do częściowej endoprotezoplastyki stawu kolanowego (miałem już 30 letnich pacjentów po wymianie stawów kolanowych). Przysiady rób tak aby kolano nie wychodziło poza obrys stopy z rzutu z góry, zaczynasz schodzić w dół o zgięcia stawów biodrowych a NIE od kolanowych, łydki wzdględem podłoża pod kątem prostym. Zobacz jak lądują siatkarze po [...]

bo tak sie pytam bo na poczatek zawsze sie bola stopy.. a co do treningu jak biegales? 4x w tyg po 40 minut biegu? bez rozgrzewki?

ja tez ;) ale od razu z gory mówię, że wczesniej nie biegalam w gole i sportu malo bylo, a stopy bolały tak samo... pozdrawiam