stopy

[...] jednorazowe zdarzenie. Ale...ta sytuacja na chwilę obecną siłą rzeczy trochę zmodyfikuje mi trening. Także mam taki plan by na ok. 2 tygodnie wykluczyć ćwiczenia obciążające stopy. W związku z tym trzeba na krótko chyba wszystkie siady i ciągi odstawić, co? W jednym planie myślę żeby wprowadzić np. prostowanie i uginanie nóg, a do drugiego [...]

W przysiadzie to wygląda jakbyś się rozluźniała na dole - takie puszczenie brzucha luzem i Cię buja wtedy automatycznie w przód. Poza tym można by schodzić trochę niżej. W HT ja bym dał stopy trochę bliżej ławki - będzie Ci łatwiej dopiąć w górze ciężar.

[...] 4b. Po ostatniej serii musiałam przysiąść bo prostowniki i tyłek paliły na tyle, że nie byłam wstanie wstać. 5. Uda prostopadle do podłogi, lędźwia przy ścianie. Pod koniec stopy mi zaczęły się ślizgać. Wrażenia ogólne: Trening praktycznie bez większych obciążeń a nogi, tyłek i prostowniki pulsują jak bym nie wiadomo jakie ciężary dźwigała. [...]

[...] Po ostatniej za to złapał mnie skurcz w czworogłowym uda. 4a. Nie szło mi dzisiaj – nie wiem o co chodzi ale jakoś nie czułam tego ćwiczenia. 4b. Ciężko było mi ułożyć stopy, żeby nie zlecieć z piłki ale jak już ułożyłam to palenie od pierwszego powtórzenia. Ostatnie już ledwo ledwo szły. 5. Uparłam się na progres i udało się. Już koło [...]

Dobra, waga mnie wkurzyła od rana maxymalnie! Głupia jakaś jest i pokazuje co jej się podoba w zalezności, którą nogą na niej stanę, albo czy podniosę mały palec od stopy czy mocniej przycisnę... "Idiotka jakaś jest, co nie?"- to cytat z Dody Ale miareczka prawdę Ci powie... I tak w ciągu tygodnia: Talia 2 cm mniej Biodra 2,5 cm mniej [...]

Sopot też dobry pomysł jak na początek aczkolwiek okres w którym są organizowane te zawody, sama scena (parząca w stopy chociażby) jest dla mnie nie do pomyślenia. Podziwiam wszystkich, którzy startują w takie upały.

Bziu już opanowałam w miarę stopy i kolana to teraz mogę pracować nad głębokością z zachowaniem poprawnego ich ustawienia. Na napinanie ciała po przeczytaniu Lamparta zwracam już uwagę w każdym ćwiczeniu :) W ramach uzupełnienia za wczoraj: na rurce mam nową instruktorkę. Na początku typowa siłówka. Później robimy króciutkie układy. Dosłownie 40 [...]

Owszem są "metalowe" ale tak naprawdę to są jakieś dziwne stopy, poza tym odpowiednio kosztują, są awaryjne (bebechy) a "metalowe" body potrafi pęknąć. To są opinie potwierdzone prze ludzi z Polski jak również kilku moich znajomych którzy odczuli to na własnej skórze. Nie dotyczy to oczywiscie wszystkich egzemplarzy, ale są to [...]

skoki jak zawsze daja w kośc Ja w moim planie nigdy ich nie uświadczę ,same wznosy na łydki to czasem dla mnie rzeźnia . Wszystko przez moją nieuleczalną kontuzję stopy a w szczególności stawu skokowego Podciąganie na drążku już 12kg u pasa kozak Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-27 21:15:10

[...] (+4kg) 8.BRZUCH 1.wyciskanie nawet gładko poszło 2.przysiady myslałem że pójda gorzej ale nawet ok, ale ciężar jak dla mnie to dosyc taki 3.pod koniec cięzko sie odrywało stopy od podłogi 4.tutej wmiarę 5.uginanie bardzo fajnie, gorzej z czachołamaczami;/ ale jakoś dałem radę 6.wiosło cały czas do przodu, nawet lubię to cwiczenie chodz nigdy [...]

[...] McGregor: Zawieszenie na 6 miesięcy lub pozytywny wynik rentgena lewego nadgarstka. Luke Rockhold: Zawieszenie minimum na 6 miesięcy lub pozytywny wynik rentgena lewej stopy/kostki. Minimalne zawieszenie do 12 stycznia, brak kontaktu do 3 stycznia . Chris Weidman: Zawieszenie na 6 miesięcy lub pozytywny wynik rentgena obu stóp. [...]

czy w przysiadzie podłożyć sobie te krążki pod stopy? Pomomoże to coś? Podłóż, jeśli czujesz się niestabilnie, ale pracuj nad odpowiednią postawą A zrobisz normalnie air squat, czy też lecisz do tyłu? Ćwiczenia jednorącz zaczynamy zawsze od słabszej ręki i tyle samo powtórzeń robisz drugą ręką. Taki mielony len to nie len Zmieniony przez - 4nn [...]

-Oprzyj sztangielki na kolanach/udach. -Usiadz, zadbaj by lawka byla dosc nisko. Mozesz dac jakies podwyzszenie pod stopy. -Pochyl sie nad sztangielkami i zacisnij bicepsy w pozycji koncowej.. -Teraz sila lydek zainicjuj przetoczenie sie na lawke. Tulow jest nieco zgarbiony. Sztangielki sa przytrzymaywane za pomoca bicepsow i sila miesni brzucha [...]

[...] Rano 36min biegania Było super8-) Wieczorem http://img191.imageshack.us/img191/7890/a9t4.jpg A - w końcu znalazłam swoją pozycję8-) okazało się, że za głęboko kładłam stopy pod gryf B1 - udało się drugą serię zrobić ciągiem/-)_ D - po wypadach problem z utrzymaniem dupy dobrze i opadła do ziemi%-) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla [...]

[...] 1. 80 2. 63 3. 56 1. 60 2. 50 3. 47 ----> ręce w górze 1. 91 2. 84 3. 76 1. 61 2. 60 3. 56 1. 60 2. 39 3. 37 Trening we wkładkach, brzuchy robiłam boso, bo stopy już miały dosyć tego masażu. Zdjęłam i czułam jak mnie lewe ramię obkręca... taaaa... MC - wyglądało całkiem inaczej niż zwykle8-) PP - też lepiej, ale ciężej jest [...]

[...] miejsce żeby robić ciągiem w jedną stronę, ale i tak na raty mniej więcej 15powt, a potem po 5, cała dupa mnie bolała Unoszenie bioder - próbowałam i dalej i blisko trzymać stopy, ale zawsze mam wrażenie unoszenia z dwójek, pośladki też pracują, ale dwójki bardziej Przysiad - stoję szeroko i jak dopycham plecami piłkę i staram się wejść jak [...]

[...] a i postawa fajna. Tempo normalnie PRAWIE jak Bolt\-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

[...] już jak najszybciej w domu. Powroty niestety są bolesne. Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To [...]

Dzień 80 Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz [...]

[...] na ławie, bo łatwiej Ci będzie się układać w optymalnej pozycji. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna rzecz, to łokciami musisz wejść jakby pod sztangę - nie mogą one zostawać z tyłu - bo to powoduje, że [...]