stopy

[...] najlepszy pomysł}:-( śniadanie chciało się uwolnić... ale za to butelka ze słomką się sprawdziła.. No i przy okazji trochę plecy przetrenowałam, bo z dłońmi odrywałam też stopy}:-( Ja przypuszczam, że jednak więcej bym nadchodziła na stołek, niż napompowała.. ale nie chce mi się sprawdzać.. i tak sie zastanawiam, jak ja dałam rade tyle pompek [...]

[...] bądź taka zero jedynkowa, czy ja powiedziałem że pompki są pochrzanione. Oj chyba czas na pozę.%-) Powiedz lepiej jaki max we frontach byś teraz zrobiła. Siad kolarski to stopy razem i pięty na lekkim podwyższeniu. A o pompkach mówiłem serio, jeśli 500 razy powtarzasz ruch wyginania tyłka i nie trzymania postawy to nie dziw się, że organizm [...]

To idź ze stopy prywatnej albo do innego lekarza. Wyklucz najpierw inne metaboliczne choroby mogące atakować Ci stawy, a także leki (enkorton ! to ustrojstwo ***ie stawy jak cholera jak Ci się trafi ...ktoś wczesniej chyba wspominał o nim jak nie to sory) Na rezonans i tak byś czekał z pół roku - taki kraj - ale zapytaj lekarza. Kogo to obchodzi [...]

Tydzień 5 Trening 11 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 kolana nie bolą :) 2 Prostowanie nóg, stopy trzymają hantelke 10x8kg, 10x12,5kg, 10x15kg 2b Wiosłowanie 10x12,5kg, 10x15kg, 10x 17,5kg W końcu jest progres!!! 8-) 10x 10 10x12,5 10x15 10x 12,5 10x12,5 10x15 3.Podciąganie ciężaru wzdłuż tułowia 10x17,5kg, [...]

Trening 13 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 2 Prostowanie nóg, stopy trzymają hantelke 12,5; 15; 17;5 10x8kg, 10x12,5kg, 10x15kg 2b Wiosłowanie 10x12,5kg, 10x15kg, 10x 17,5kg 10x12,5kg, 10x15kg, 10x 17,5kg 10x 10 10x12,5 10x15 10x 12,5 10x12,5 10x15 3.Podciąganie ciężaru wzdłuż tułowia 10x17,5kg, 10x20kg, 9x22,5kg [...]

[...] B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 wąski rozstaw stóp 250,300,300,300 C. przysiady 4 x 15 kolana na zewnątrz 85,85,85,85 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie stopy lekko na zewnątrz 93,77,45 E. Rozciąganie czwórek F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8 110,120,120,120,120 F2. Uginania nóg leżąc 5 x 8 59,59,59,54,54 G. [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 120,130,140,130,140,150 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 250,310,330,330,340 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,64,68 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,21,21 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 F. Spięcia siedząc [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,165,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 300,330,360,380,380 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,68,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,23,23 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. [...]

Siema wszystkim Dziś dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 150,160,170,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 330,360,390,410,410 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,64,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,26,26 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 F. Spięcia siedząc [...]

kiurva leszczu, nie umiesz interpretowac, ale chvj z Tobą hrhrhhr Jesteś niemiły i możesz za kare wylizać mi stopy i pępek

Jako naukę przysiad przed ścianą - stajesz na odległość ok. stopy od ściany. Kładziesz ręce na ścianie i tak "miziając" (%-)) ścianę robisz przysiad najniżej jak możesz. 3x10 codziennie :-)) Mimo to poproszę jeszcze o film z przysiadami z rękami wyciągniętymi do przodu ATG. Jak zejdziesz tyłkiem niżej to powinnaś się wyprostować bo kolana będą Ci [...]

jakie 16? coś sie tobie mocny poje**** ładnie dziś podpompowałem kopytka tylko zeby nie ten złamany palec u stopy dobrze ze nie mam gipsu

[...] ciagna ich spekulanci jak Irlandia czy Grecja, ktore nie sa w stanie oprzec sily waluty jakas realna wartoscia, UK jest w tym samym klubie tylko ze moze samodzielnie ustalac stopy procentowy nie bedac w euro-strefie, ma jednak tylko pare oczek mniej niz zadluzeniu niz IRL. Przy rozwoju Azji tego rzekomego czasu nie starczy, zwlaszcza jak glupi [...]

Tylko ze ja mam realne, a nie wirtualne pieniadze Do Australii nie wracam, ale trzymam AUD, bo to jedna ze stabilniejszych walut i ma najwieksze stopy procentowe, ale co ty mozesz tam wiedziec skoro nie obstawiasz

Przy WL nagraj zeby Twoje stopy było widać, a nie jakiegoś jelenia... Nie wiem czy łamiesz sztangę, nie widać nic co z plecami sie dzieje bo masz za luźną koszulkę, nie wiadomo jak leżysz... jedyne ze widać ze klata sie napina we właściwym momencie:) I 30kg to dynamiczniej można.

W sumo nie prostujesz do końca kolan przy końcu martwego. Postaraj się też bardziej zrotować stopy na zewnątrz, powinno Ci pomóc mieć bardziej pionową sylwetkę. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-06 10:54:10

Jest lepiej. Jednak wciąż śpieszysz się ze zgięciem, robiąc lewą ręką zgięcie szło z biodra, prawą natomiast najpierw z kolan. Rób trening boso, będzie Ci wygodniej kontrolować stopy.

Jeżeli nie ogarnąłeś, że coś jest nie tak, tzn było dziwnie ale szło, to się nie dziwię :-P Znaczy się po 20 minutach już czułem łydki ale mówie sobie że próbuje POSE więc to chyba normalne, a potem dopiero sobie przypomniałem o rozluźnieniu stopy

[...] a dźwigasz kosmiczne ciężary jak na dziewczynę? Tajemnicze kompensacje %-). Czasami mam wrażenie że plecy i kaptury u mnie byłyby w stanie przejąć pracę małego palca u stopy }:-(. Moja siła się kończy w momencie, w którym zaczynają się hip thrusty i glute bridge gdzie dziewczyny ze stażem 3 miesiące ochoczo robią stówką i więcej a mi łzy [...]

[...] tylnej (Good morning) i przedniej (syzyfki) taśmy. Po 3 serii syzyfków myslałem że nie wstanę xD. Całość zwieńczyłem interwałami po których złapał mnie skurcz w prostowniku czwartego palca u stopy - coś strasznego. Zapomniałem zrobić copenhagen plank ale biorąc pod uwagę fakt jak mnie zmłucił trening to moze to i lepiej ;-). Pozdrawiam :D